Кк набрать вес?

ешь много яиц и творога и ваще молочных продуктов......часа за два пере дтренировкой

+ завтракать, обедать, ужинать приучись в одно и тоже время, полноценный сон.

яйцы на печень очень вредны, но в день штучек 5 можно

Да ладно 5.... Каждый организм индивидуален для когото и 3 будет много..... Диотез еще никто не отменял.. Главное побольше продуктов сод. Железа(сыр,творог. Вообще молочные продукты. Желательно не из магазина а настоящие... Побольше минералов.... Можно даже купить в аптеки, но их обязательно в любом случае.) если нужна сухая мышечная но рабочая масса то необходим обычный сывороточный белок( но не протеины) куриные грудки подойдут в самый раз... + ограничить употребление жирной пищи стараться кушать вареные или приготовленные на пару продукты. Так что все эти не сложные и полезные советы помогут набрать вес и что самое главное сохранить в целостности и сохранности любимую печень...... Все таки праздники бывают даже у спортсменов.... Это я как врач говорю...

Жрать,жрать и жрать,на тренировках,это все практически исчезает!!!!!

БЕРЕШЬ СЛЕГКА ПРОРОСШУЮ ПШЕНИЦУ, ПЕРЕТЕРАЕШЬ ЕЕ НА МЯСОРУБКЕ, И ВСЮ ПОЛУЧЕННУЮ МАССУ ЗАЛИВАЕШЬ МЕДОМ, ЕСТЬ ЭТО ЖЕЛАТЕЛЬНО ЗА 2 ЧАСА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, А ЕЩЕ ВОВРЕМЯ ВСЕГО ЭТОГО ЕШЬ ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ С КАЛИЕМ ИЛИ ЦИНКОМ. СПОСОБ - ВЕРНЫЙ, ПРОВЕРЕНО.УДАЧИ!!!

на Мучное налегай!!! хлеб,булочки.....