как развить скорость

тоже вариант

Есть вариант, взять гриф от штанги и наносить выпады вперед, с переменой ноги или с под шагам. Вперед. Назад. На одном месте .

для ног, используй резину, и груз на ногах

спасибо парни но все это использовал по десятку раз и все же хочется быть быстрее

хи) значит используй по 20 раз ^^)

Тренировка и еще тренировка

На руки и на ноги одень утяжелители(не больше кг и там и там),и работай с ними.Старайся максимально резко и сильно(и само-собой правильно) бить.День работай "бой с тенью",день на груше,столбе.Просто отрабатывай удары на всех уровнях.Главное не жалей себя!Чем больше ты выжмешь себя на тренировках,тем сильнее и быстрее ты становишься!Я перед сном с утяж-ми на ногах наношу по 40ударов каждой ногой на 4х уровнях,а утром после зарядки 40 ударов руками с утяж-ми.На следующий день меняю виды ударов.Нет времени нормально заниматься,приходиться делить так.Дома постоянно ношу утяж-ли.Поверь-конечности свои потом нечувствуешь!Летают не хуже как у Брюс Ли!:)Главное не жалеть себя и выполнять все на совесть!Для себя же!:)

Здорово помогают удары с гантелями 2-5кг, не больше, аккуратно накручивай скорсть-постепенно, отжимайся на кулаках в перерывах и вообще закачивай грудь, трицепс и плечи. Дело в том что работа с гантелями очень эффективна, руки начинают вылетать как из пушки, поэтому чтоб не травмировать суставы надо качатся, совмещая все это увидишь как довольно быстро начнет проходить крепатура от качки, да и удар станет намного жешше, Тайсон свои банки тоже не руками намахал.
Удачных тренировок.

Да, если у тебя траблы со скоростью на начальном этапе, типа трудно запустить массу, (большАя нагрузка) прими глубокий присяд, и что есть силы выпрыгни вверх. Такое упражнение повтори раз пятнадцать... Если будет тяжело, то дело как раз в этом, повторяй каждый день по подходу и приятно удивишься. А еще лучше совмещай. Отдых между подходами делай такой, чтобы сердце и дыхание после нагрузки возвращалось в нормальный ритм, обычно это две минуты. Успешных тренировок.

Ну да,можно и с легкими гантелями,а на ноги обуть тяжелую обувь.

#1
Владимир, отпишись как результат, если не получается, добавь видео и общество тебе все четко распидалит))))

Можно побегать с утяжелителями на руки и на ноги.

Ну если эти 92 кг - в основном мышечная масса, то большого прироста в скорости от этих упражнений не жди. Ведь чем больше мышцы, тем медленнее они сокращаются. Параллельно целенаправленно развивай выносливость и добивайся "сухости" мышц. Хорошее упражнение для этого - бег по лестнице. Это я как врач говорю)

начни всетаки с бега, сначала просто на кол-во времени (по 30 мин), потом на расстояние( доведи до 7-10 км) , а затем подключай к обычному бегу рывки на скорость (метров по 50-100 через каждые 200 м) и "работу на дороге" из бокса .......
немного подсушишся, но зато и скорость прийдет, а массу потом набрать не теряя скорости тоже можно будет, главное постоянно бегать)))

парни спасибо.кстати фартлек я давно бегаю,выпрыгивания очень хорошая вещь,выпады со штангой тоже делают свое,но качалка все портит...единственное приседание со штангой не вредит.бег по лестнице или на подьем очень хорошая вещь

А у меня прямо противоположная проблема) Скорость есть, а вешу от силы 58 кг при росте 170( Вроде кушаю много. Кто знает, как набрать вес и подрости?

отжимания,отжимания и еще раз отжимания.........(это на резкость)а чтобы набрать масссу...........если ничего не помогает,то протеины,но тогда нельзя тренировки бросать.....и переусердствовать с этим тоже не желательно.....а так протеин безвреден

Владимир Евстафьев
Качаться можно и нужно, есть одно НО - сперва качка, а уже потом растяжка и скоростно-силовые упражнения. Далее, бегать очень полезно и тут важен один прикол - когда бежишь представь что твое тело это желе а ноги как пружины, тело расслабленное настолько, что каждый толчок ступни встряхивает тело подкидывая плечи. Там где заметишь зажим - расслабляйся (БОКСР БЬТ НЕ С РУКИ, БОКСР БЬТ С НОГИ - важно не мешать передаче импульса, а расслабленно перенаправлять его) - ноги пружины, тело желе, руки как гирьки на конце кнута.
Аскар Osik Мударисов
По поводу веса, говорю, как супертяжеловес)) Наешься до отвала, так чтоб не лезло, чтоб немного хреновато было, и ложись в кровать отдохни, наешься на ночь... Смысл - стенки желудка быстро растянутся и привыкнут, и это станет твоей обычной порцией... После еды не бегай, приляг телек посмотри и т.д. через месяц станеш как сумоист)) По поводу роста затрудняюсь, тут еще от возраста зависит, хотя по моему рост у тебя нормальный.

"Наешься до отвала, так чтоб не лезло, чтоб немного хреновато было, и ложись в кровать отдохни, наешься на ночь."
борцы сумо так же делают, кста.

чтоб развить скорость перемещений в бою попробуй прыгать на скакалке не меньше 20 мин. в день..........:)

Аскар Мударисов,я при таком же росте вешу 61.Не знаю,как помочь...у меня скорость с рождения.Делай упражнения на резкость(все подробно расписано на предыдущих стр.

У меня такая же проблема, никак массу не могу набрать. Что только не делал, и наедался до отвала, и протеин ел, а толку никакого, хотя может правда это от этого, что я по жизни очень активный человек и на месте мне не сидится, вот и сжигаю все)))) Но все-таки думаю, что кг 10 хотя бы набрать надо

#24, +1

Да у каждого свои проблемы!Кто то страдает от того что не может скинуть лишний вес,а кто то от того что не может набрать!

Больше плавать и бегать!