Поддержание физической формы айкидоки.
Вопрос прежде всего к тем, кто практикует айкидо как основной вид. 1. Расскажите, пожалуйста, какие виды физических упражнений вы используете для поддержания себя в хорошей физической форме?
2. Каких результатов достигли (в как либо единицах типа скорость, кол-во повторений, вес и т.п. )?
3. И для ясности картины ваши физические параметры (возраст, рост, вес), ибо что для одного раз плюнуть, для человека более скромных параметров может быть достижением.
А с корточек вообще не понимаю как не опрокинуться.
У тебя наверное просто все ок с мостиком?
У меня до сих пор вроде было все ок :)
Страх удариться конечно присутствует.
Чтобы так получилось, надо стараться встать не на руки, а на голову, причем ближе ко лбу. То есть максимально запрокинуть голову назад. Тогда руки уйдут ближе к ногам и ты не свалишься.
Для выносливости играю в футбол. хотя не совсем для девушек вид спорта.
но 2-3 часа беготни прилично выматывают)))
С иайто отрабатываю шомен учи 5-15 мин с разной интенсивностью.
Жаль, но результаты субъективные весьма и не поддаются количественной оценке.
Растяжку немного делал раньше самостоятельно до айкидо, периодически ее делаю. шпагат, мостик могу, главное регулярно-стабильно тренироваться и оно придет.
но 2-3 часа беготни прилично выматывают)))"
Лукавый Альберт ))))) Для выносливости он в футбол играет ))) Мячик просто гонять нравится ... ;) ибо для ТРЕНИРОВКИ выносливости футбол не особо подходит, да и не будешь в него играть каждый день в любое время года :)
усталость от 2-3 часов беготни можно приобрести за 15-30 минут, если беготню заменить чем-нить другим.
Ну это мое личное мнение.
Но я готов тебе 2 литра пива поставить, если ты нормально добегаешь эти три часа, а не будешь ходить пешком по полю.
рваный ритм - ускорение/остановка/смена направления. плюс координация и работа ног.
Лучше попробовать, что-либо, а потом делать выводы...
во-вторых: я пиво не пью
в-третьих: неужели ты наивно полагаешь что я ни когда не играл в футбол и не знаю что это такое?
против твоего мнения ничего не имею. но не вижу аргументов, лишь одно голословное пока заявление не понятно на чем основанное.
Поделился бы своим опытом. Это же не секрет?
Я хотела обсудить:
1. как практикующие айкидо видят роль физ подготовки в своей гхм... практике.
2. какие задачи в практике айкидо решает физ подготовка
3. каким аспектам физ подготовки должно уделяться большее внимание.
А поскольку я крайне не хочу превращать тему в филосовско-религиозные дебаты, мне хотелось что бы было понятно насколько те или иные заявления человека подкреплены личным опытом. И каким. Поэтому начала с опроса о результатах.
отвечу на пункт 3. Думаю тем аспектам, которых слабовато развиты. Я раньше занимался с железом, мне не хватает скорости и выносливости. Короче говоря надо подтягивать свои слабые стороны, довести их до среднего уровня хотя бы.. Все таки айкидо подразумевает гармоничное развитие ))
По вопросам, опять же лично мое мнение:
для Айкидо силовая физ подготовка в общем-то не нужна совсем т.к. в данном случае она ничего не решает. Для Айкидо, в первую очередь, очень важна скоростная выносливость и свободное владение своим телом.
И что включает в себя ( на твой взгляд) свободное владение своим телом?
Энергообеспечение скоростно-силовых качеств в основном осуществляется анаэробным ресинтезом АТФ -- креатин-фосфатным и гликолитическим.
Креатин-фосфатный ресинтез самый мощный и быстрый ресинтез АТФ, достигает максимума спустя 1--2 секунды после начала работы. Скорость креатин-фосфатного ресинтеза зависит от количества креатинфосфата в мышечных клетках и активности фермента креатинкиназы.
Для увеличения количества креатинфосфата в клетках необходимо выполнять упражнения, приводящие к сжиганию креатинфосфата, т.е. качать мышцы короткими сериями с максимальной нагрузкой. Во время отдыха после и между упражнениями включается более медленный гликолитический синтез АТФ, и избыточные молекулы АТФ используются для восстановления креатинфосфата. Серийное выполнение упражнений в конце концов приводит к практически полному исчерпанию запасов креатинфосфата, и человек "умирает".
Далее наступает отдых (именно поэтому так важно хорошо отдыхать после тренировок!), и происходит суперкомпенсация креатинфосфата. А переизбыток гликогена дает молочную кислоту, здравствуй, крепатура, хе-хе...
В сухом остатке имеем: чтобы дольше "не сдыхать", нужен запас креатинфосфата (именно поэтому многие употребляют креатин в тренировочных циклах). А чтобы увеличить запас креатинфосфата, нужно качать мышцы -- не столько для "силы", сколько для обеспечения собственной выносливости.
Хороший пример -- легкоатлеты-спринтеры, практически все обладающие атлетическим телосложением. Оно им нужно именно для хранения запасов креатинфосфата...
P.S. Надеюсь, не утомил, хе-хе...
А насколько нужно быть выносливым?
Или ... Ммм ... насколько вы хотите быть выносливым?
Насколько выносливым нужно быть в Айкидо?(это уже третий))
Тут еще мысль пришла...)
А если вы будете настолько выносливым, что сможете тренироваться 5 или 10 часов подряд, то что это даст?