Как развить силу мышц без их роста в обьеме?

ну это по большей части анатомия)без роста ты скорее выносливость а не силу разовьешь, вообще странный вопрос, все наоборот прокачаться сейчас хотят)))а вообще объем не помешает, если ты конечно не ходишь только в качалку и мечтаешь о суперсиле и скорости удара))

Чтоб увеличивался объем, нужно выдерживать чОткий график питания, а по хорошему и сна. Соотсветственно, свободный график при интенсивных тренировках даст как раз силу без объема. Проще говоря: жри, бухай, по бабам шляйся, в казино спускай все деньги, грабь корованы и еби гусей - и не забывай тренироваться. Будешь маленьким и сильным.

Только вот нафига???

Нафига))От объема скорость страдает!))

да от таких мыслей мозг у тебя больше распухнет,вот ты скажи,разве такие бойцы как Емельяненко, Тайсон, или например Ояма были медлительными как черепаха??хотя масса у них будь здоров??)))
и еще телосложение во многом заложено в генах,так что не бойся своих физиологических особенностей))если задаешься такими вопросами,то тебе лет 20 руки качать до того состояния, что твоя банка будет мешать удару,или на химии сидеть)))уж прости если грубо,но это я считаю полный миф!!!

Вот это больше похоже на правду,успокоил)

всегда рад,правь,спрашивай, дерзай)))

Мышцы состоят из трех типов волокон, традиционно накачивают только один. Масса мышц увеличивается в основном за счет гипертрофии - увеличения объема мышечных волокон. Но здесь существует предел, и ограничения, когда при увеличении объема страдают остальные характеристики(а их, кстати говоря, немало). Существует еще и гиперплазия, когда увеличивается число мышечных волокон, но методы ее стимуляции все еще из области мифов.

На данный момент эффективно увеличить массу и силу мышц можно нагружая все три типа мышечных волокон - выполнять упражнения на статичное усилие, силу удара, и скорость. Цель упражнений - вызывать утомление волокон, что должно стимулировать их рост. Ну и конечно, для роста необходим строительный материал, так что неплохо бы позаботиться о питании.

Не забывайте и о совершенствовании контроля мышц со стороны ЦНС. Тут вам в помощь книги Мойше Фельденкрайса, Томаса Ханны и Николая Александровича Бернштейна.

Если все-таки интересует увеличение силы без массы, то поможет контроль. Только контроль. Дело в том, что единовременно сокращаются не все волокна сразу, а по очереди. Чем сильнее нервная стимуляция мышцы, тем большее число волокон сокращаются одновременно.
Еще один способ увеличить силу без видимой массы - накачать только один тип волокон, какой - это уже зависит от целей.