Как развить силу мышц без их роста в обьеме?

увеличение кол-ва волокон...никогда не слышал,я читал что их кол-во с рождения не меняется , да и соотношение красных,розовых и белых волокон по-моему тоже...надо просто это осознать и грамотно пользоваться своими возможностями,тактично вести бой)))(хотя на своем опыте знаю что на улице не до тактики)

а о объеме, характеристики страдают если объем увеличен искуственно, либо заброшено все остальное и мышцы попросту надулись и задубели...(сори если повторился)

Может и не увеличивается, но в образцах мышц, которые берут у чемпионов-тяжелоатлетов, волокон больше чем у обычных людей. Вопрос только - что здесь причина, а что - следствие?

я думаю генетика,на то они и чемпионы...вообще слышал что уже создана система,когда берут пробу и определяют,какой вид спорта для ребенка предпочтительней...зато такой тяжелый атлет марафон на выносливость врятли пробежит, у таких тяжелых атлетов видимо очень хорошо развиты красные волокна,наиболее сильные. А еще, не раз замечал,что даже из народа,который в качалку ходит один здоровенный стал, а второй сухой и небольшой остался, конечно рельеф становится совсем другим,но суть от этого не меняется...конечно есть там всякие упражнения на сбрасывание массы,но они сильно вредят здоровью(когда уже прослойка сожжена, а допустим боксер у которого нормальный вес к примеру 80 килограмм,сбрасывает его за счет сушки и весит 75 кг,ну тут обезвоживание и т.д.)ну ксати не стоит упускать из виду сухожилия, ведь если они слабые,то связки могут и крякнуть...

А что делать чтоб сухожилия были в форме?

Когда все в форме - тогда и все остальное будет в форме))))

упражнения на пальцы помогают)))

Это как?

ну упражнения с эспандером (если правильно написал) ,отжимания на пальцах,можно в стойке на руках на них постоять)))еще знаю что на них ходят специальним образом) самое главно не набивать!!!!а то зрение портится будет!!!а еще когда на пальцах отжимаешься,то амплитуда становится больше за счет высоты,я так поотжимался летом,довел до 70,а потом попробывал в конце августа обычным и до 120 довел!!!очень советую,проверил на себе

Костя, а ты каким стилем занимаешься (собираешься заниматься)? В каждом стиле, как правило, свои методы для сухожилий, потому как разная нагрузка на них, в зависимости от конкретных техник. Самый классический вариант для сухожилий всего тела - долгое стояние в "неудобных" позах, в которых тебе волей-неволей придется переносить нагрузку с мышц на жилы, иначе не выдержишь. А вот что именно это за позы и сколько в них стоять - это как раз зависит от стилевых особенностей.

Вообще, насколько я понимаю. сухожилия не могут быть "не в форме". Не в смысле, что их укрепить нельзя, просто они от природы имеют гораздо больший запас силы и прочности, чем мускулатура (грубо говоря). Т.е. главное научиться их использовать и тогда их "формы" за глаза хватит. Те же отжимания на пальцах - это как раз упражнение, позволяющее почувствовать, как правильно ставить руку, чтобы перераспределить нагрузку с мышц на "веревки".

ну ты более прав,но все же укреплять их надо однозначно,я просто написал общие упражнения на руки)

Интересуюсь пигуа.Как там работают сухожилия,ведь руки расслаблены при рубке,как тряпичные))

Посмотрел ролики пигуа (раньше об этом стиле представления не имел). Мне не показалось, что руки у бойцов "как тряпки", разве что у новичков. Говорить ничего за незнакомый стиль не буду, но изложу то, что мне на днях поведала моя инструктор о наших методах, возможно будет интересно. Я занимаюсь Илицуань.
Мой вопрос звучал примерно так "как могут сухожилия оставаться натянутыми при расслабленных мышцах". Объяснили мне следующее - мышцы должны быть не расслабленными, а "незажатыми". Это означает равномерное среднее напряжение мышц-сгибателей и разгибателей. Такое напряжение натягивает жилы, но при этом еще и раскрывает суставы. Таким образом руки не закрепощены, могут двигаться свободно и при этом передавать целостную энергию тела.

"Это означает равномерное среднее напряжение мышц-сгибателей и разгибателей." На мой взгляд, правильнее будет сказать - это слаженность работы сгибателей и разгибателей. Когда одна мышца сокращается - противоположная расслабляется. Тогда не существует излишнего напряжения в мышцах, которое ограничивает диапазон, силу, скорость движений, и кроме того не тратится энергия при отсутствии совершаемой работы.

Можешь посмотреть фильм "введение в традиционное ушу и базовые техники циньна"центра УЦЗИМЭНЬ,а по пигуа есть книга "ураганный стиль ушу" там описываеться цзибэньгун этого стиля.

Вопрос весьма серьезный и он на повестке дня многих боксеров и иных спортсменов. В общем то какие то принципы заложены у штангистов и лифтеров. Я бы рекомендовал идти по 2 направлениям: упражнения с тяжестями на развитие силы ( большой вес, мало повторов) + развитие сухожилий путем цигун (или изометрии и статики, если цигунам не доверяете)

Попробуйте ИЦзиньЦзин (первую ступень).
Ну и "столбы" Ицюань очень рекомендую.. Но там другая сила.
Не ломовая, а взрывная., идущая от глубокого расслабления.

А что это за столбы?

На сайте Вадима Игнатова посмотрите (в гугле легко найти).
Там на форуме очень подробно "разжеваны" эти столбы.

Когда служил в Армии,качаться не было возможности. Вспомните один из фильмов Брюса Ли когда он разминается в одном эпизоде.Это упражнение очень нужное. Делая его каждый день я однажды с первого удара рукой в челюсть свалил человека,даже сам неожидал такого эффекта. Стоите прямо, складываете перед грудью ладонь к ладони,как будто молитесь и с силой давите ладонь в ладонь,сначало со средней силой,потом из-за всей силы. Выполнять надо хотя бы 2 минуты утром и вечером как минимум. Дальше вы сами расширите комбинации на этом упражнении когда позанимаетесь некоторое время

Как вообще развить силу мышц? в ушу есть свои силовые упражнения? посоветуйте источник?

Алексей Драйв Вуколов это статическое упражнение развивает силу сухожильев, ксати сила сухожильев не менее важна чем сила мускулатуры))

Мускулы тоже задействованы,мне нравиться))) я мало об этом знаю,но тренирую регулярно,даже это упражнение можно делать на работе. Интересны знания и других людей

конечно это упражнение задействует мыщцы, но ничтожно мало) по сравнению с сухожильями)))это упражнение аналогично стоянию на руках в упоре лежа, держанию груза на весу (на вытянутой руке) и др.

Побольше статических упражнений и ни в коем случае железо.

мышечный объем увеличивается при аэробных нагрузках (тоесть вприсутствии кислорода, от этого
и вены проступать сильнее начинают)
увеличивать силу, не увеличивая объем довольно легко:
ПРи выполнении упражнения по времени меньше 8 секунд, гарантировано не подключаются аэробные процессы - следовательно сжигается только АТФ
такие упражнения (с малым кол-вом времени) обычно изометрические (см. Александр Засс)
также упражнения на самосопротивление (см. Фохтин) ну и любые усилия на которые затрачивается минимум времени при макс. усилии.
П.С. Статика (таже Мабу или Киба-дати -кому как привычней) развивает сухожильную выносливость, силу связок и волевой контроль) Так что все в принципе просто)