Поза всадника

Также читал, что мастера в шаолине стояли 2 часа в низкой мабу. При этом, клали себе на бедра плиту, на них клали сутры и читали их.

Два часа в верхней столбовой стойке Мабу. Как тренер скажу, что чем тупее ребенок тем дольше стоит в нижней стойке. Я не знаю с чем это связано, но сидели на рекорд и один просидел 15 минут, тем самым всех утомил.))))))

Пока 5 минут-низнюю и верхнюю стойку чередую.

Олег Гурьянов

Есть люди, у которых не существут никаких проблем с концентрацией, так как их сознание с детства чистейшее. Однако сии персоны отличаются крайне незначительной эмоциональной глубиной и, как следствие, некоторой степенью слабоумия по европейским меркам (хотя результаты в дисциплинах, требующих аккуратного технического исполнения, они могут показывать высокие)

Андрей Ширай

Низкая стойка
Столбовое стояние в рамках тайцзицюань стиля Ян.

2 часа в мабу? А время. Где? На работе? В монастыре есть возможность так тренироваться, но мирянам...
Иногда выкраиваешь пол часа на поддержание формы и все.
Да еще парную наработку.

а зачем?)

ну, в мабу можно постоять во время просмотра ТВ.
Зачем? Ну, те кто стоит в мабу очень долго, рассказывают просто фантастические истории о своих возможностях.

можно гденибудь почитать?

не помню где читал. По моему где-то в вконтакте. Возможно даже в этой группе. Где точно - не помню. Попробуй просто порыться в интернете.

Имеет смысл разделить внешнюю наработку тела - мышечную изометрию, концентрацию внимания, навык равновесия и то, что в тайцзицюане называется "наработкой сваи" или "столбовым настаиванием". Во втором случае: А) стойка ТОЛЬКО высокая ибо это естественное для человека положение тела и Б) да, стоять необходимо минимум час, но стоять не абы как, первое время Вас должны постоянно "править", иначе вместо "чудесных способностей" Вы получите букет "чудесных болезней": вылетающие коленные суставы, проблемы с почками, смещения межпозвоночных дисков, артриты... Особенно не рекомендуется увлекаться низкими стойками людям после 35 лет - элластичность связок снижена, организм будет испытывать неполезный стресс и все. Как говорят в народе, "с дуру можно и ... сломать".

как это зачем О_о от мабу сила ударов ногами увеличиваеться. и в этой стойке с энергией работают.

Соглашусь с вами Light Yagami, в стойке всадника некоторые делают медитацию для накопления энергии,мы так в Винь Чун делаем.

Друзья мои... Сила ударов ногами увеличивается от самих ударов ногами)) Не от мабу.... Или вы все еще на берегу плавать учитесь?

Максим Aspirin Рымарев и от ударов тоже. в мабу укрепляються мыщцы и сухожилия как следствия происходит то что выше писал.

И происходит закрепощение суставов.
Все хорошо в меру.

#10 Евгений Диденко

для мабу существует Чжуан-гун - особые техники цигун и медитации. так что телевизор здесь не катит.
даже банальное "продавливание ноги" должно делать с особым состоянием ума.

#16 Максим Aspirin Рымарев

мабу не накачивает ноги для хороших ударов. мабу - накачивает дань-тянь, укрепляет дух и делает низ устойчивым.

Подерживаю слова Сергея Грэя,это так и есть. Концетрация Дянь Тянь лучше в этой стойке.

Сергей... Мабу накачивает дань тянь? И с каким успехом вы накачаете ее за 3 минуты? Даньтянь накачивать лучше в более удобной позиции, а боль в мышцах при практике мабу лишь помешает концентрации...
Мабу укрепляет дух? И каким образом? Обливание по утрам, спарринг и прыжки с парашутом ... вот что укрепляет дух...

Не знай,мне удобно накачивать Дянь Тянь в стойке всадника + добавляю плавные приседания в данной стойке. Такое двойное упражнение делаю 4 раза в день по 5 минут.У каждого свои знания и мотивы.Интересно узнать еще что то новое

Скажите можно ли этой стойкой овладеть самому , прочитал что не правильное выполнение ведет к проблемам? как я слышал мабу "облегчает" ноги ,влияет на бег и забегание в гору например ) Еще вопрос по видео , ступни параллельны , а там вроде носки немного врозь?

Эту стойку можно освоить самому если нет единомышленников,если есть учитель лучше учиться и познавать все тонкости и техники боевого искусства

Кстати, как насчет других столбовых настаиваний ( в том числе асимметричных)?

кстати в йоге есть упражнение для прокачки нижней чакры - муладхары. очень похоже на мабу -тока с приседаниями)))

И в Борьбе Нятнам есть стойка похожая на мабу, но стопы не параллельны и для прокачки используют не глубокие, скоростные приседания сочетая с дыханием. Вот после такой прокачки можно и в горы и бегом заниматься, проверено)))))). Весь учебный сезон качаешься, а летом носишься по стадиону как угорелый.

В горы и бегом ,это как раз то что нужно=))Можно по-подробнее об этой стойке?