Пресс, живот

а если набивочка?) Можно с пузом набивочку делать?)

Не за что. Сенсей говорил, вроде, что нужно отказаться от гарнира, то есть заменить его овощами. Точно не помню его метод, но смысл в этом. :) На тренировки можно одевать эластичный пояс, но это у своего сенсея уточни лучше.

Если не кушать то, что вредно по твоей группе крови, то через 1,5-2 месяца с живота уйдет 3-4 см. Проверял. Плюс улучшится выносливость и самочувствие))

чисто мое мнение - если не получается избавится с помощью нагрузок, значит и не стоит избавляться. просто смирись.
такая вот у тебя конституция тела

знаю не одного бойца с подобной "проблемой" - фигура, впринципе ничего не значит, хуже они не стали

ЗЫ Конечно, можно попробовать разные виды упражнений, например те, которые тебе посоветовали.... но если не поможет - не стоит делать из этого проблему. но упражнения все-таки не прекращай - хуже от них тебе явно не станет =))

Как я понял, никто о результативности не говорил. Смысл в том, чего человек сам хочет. Ну не нравится ему, и не в его духе просто смирится. Вызов пределам - ведь один из принципов киокушина.

Дмитрий, проблема не в конституции тела, а в том что я год бухал, сидел за компом ооочень много и жрал очень много пельменей. Вот именно поэтому и появился живот. До этого все было нормально.

Евгений, а где про это прочитать можно?

Александр и Владимир спасибо за советы.

В "яндексе". "...Питание по группам крови. Таблица"

Я перестал хлеб кушать, согласно таблице, и действительно, живот стал меньше и крепче =) И лицо лучше стало...
Вот оно как-то ...

Я 13 кг сбросил в свое время. И не жалею. Стал моложе и сильнее))

желательно от всего мучного отказаться, и сладкого,я в новый год был поход на поросенка с весом около 100, ща вешу 80+/- 2 кг, ну и естественно велосипед если бегать совсем лень))) и и пресс по 1000 раз в день)

только бег.

Живот убирается ТОЛЬКО сочетанием диеты и физических упражнений,одно без другого увы никак...
Комплексов упражнений море,а диета - просто меньше быстрых углеводов (Сладкое,мучно)...
И вуаля,живота как ни бывало)))
Чтоб появились кубики,нужна так называемая "сушка"...Про это тоже в инете много пишут)))
Дерзай,победа-это упорство,успехов тебе)))

а вот бегаешь по 6-8 км зря, лучше тренироваться как спринтер, т.е. пробежал с максимальной скоростью 100 или 200 метров, сделал интервал в секунд 20, опять побежал, так раз 12, между ними для большего эффекта лучше поделай ходьбу гуськом, накачаешь ноги. Просто если бегать много ты будешь "сушить не только пресс", но и весь организм, а так в большей степени только пресс, мышечная масса с других частей не будет уходить, для большего эффекта можешь еще и утяжелители на ноги цеплять, но не сразу лучше

Сергей то есть если бегать ''рваный бег'' сушиться будет только пресс? Не пойму чет... Я думаю что обычный бег , что рваный.. эффект один и тот же будет.. разница только в том, что при обычном работа идет на выносливость , а при рваном на взрыв... А при сушке мышечная масса так и так будет теряться..

Добавлю... чтоб масса не уходила , нужно делать правильные упражнения, правильное кол-во раз и подходов... плюс грамотная диета и режим.... читал где-то... в нете можно найти... плюс еще добавки есть какие-то... повышают метаболизм... Так бодибилдеры сушатся... масса не уходит при этом) как я понял... :)

Юр,масса при сушке уходит всегда ) На то и сушка,на счет бега на 6 км и 400м. Если ты хочешь худать то беги чем больше -тем лучше,на 400 м. бег,это как по приседать в зале со штангой + только у тебя появиться мега бонус на дыхалкук,за 30 сек. до окончания раунда,твой противник начинает подозревать тебя в приеме амфитамина )

Для бега вроде как еще костюм есть, через который кожа вообще не дышит. Получается ты бежишь и у тебя выделение пота на максимуме, после бега говорят целая лужа внутри костюма накапливается. Наверное это хороший способ сбросить вес и жир )

и убить сердце вместе с яичками.Крайне крутой вариант.

Юра Дыбка, ты взгляни на легкоатлетов, все сухие, но спринтеры накаченее и не заплывшие жиром ведь, по-вашему как они тренируются? они бегают с максимальной скоростью, но дистанцию больше той, с которой бегают на соревнованиях. Сравни бегунов например на 100 и на 5000 метров, кто более накачан, на сто, а вот то что оба не заплывшие жиром

Сергей Рапейко я про эти слова говорил. ''Просто если бегать много ты будешь "сушить не только пресс", но и весь организм, а так в большей степени только пресс..'' То что у спринтеров ноги мощнее выгладят и ослу понятно.. Работа на взрыв идет, а не на выносливость...Из-за этого нужна хорошая мышечная масса. А про пресс бред я считаю... но это сугубо мое мнение:)

Каппитан Смоллетт спорить не буду я в этом не спец:) Но масса не всегда уходит.. Ты хочешь сказать бодибилдеры перед соревнованиями теряют свою мышечную массу которую они любим образом питаются набрать?) При специальное диете и добавках мышечная масса не уходит... Если мышцы не ''ватные'' конечно...

как говорят многие тренера:"бег-лучший разогрев перед упражнениями на пресс", совмещение этих двух принципов дадут хороший результат, пробежал и потом сразу качнул пресс

во, нашел, советую почитать эту статью
http://workout.su/articles/22

Юра,мышцы не уходят,билдерв сгоняют жир и дорфига пьют,что б влага из мускул не ушла( я не билдер,но знакомые так говорили)

Я ж тоже не билдер:) я сразу писал что особо не шарю, просто читал где-то )))