Единоборства → Пресс, живот

Посмотри тут http://www.kudoclub.ru/?section=38
Имхо все грамотно написано. Еще на superkarate.ru есть раздел о питании, доьавках и витаминах. Там тоже наверно есть что полезное! :) Удачи! Ос.
свернуть ветку

ката Сантин? я вот сильно высох, как делать начал)
свернуть ветку

а что за ката Сантин? Гугл выдает какие-то непонятные статьи.
свернуть ветку

Владимир спасибо за ссылку, что-нибудь да подчерпну оттуда
свернуть ветку

Скорее всего ката Sanchin!!! Таблетки ничего не дадут!
Для того, чтобы уменьшался живот необходимо не только качать пресс, но и приседать. Лучше делать со штангой с таким весом, чтобы 10 раз смог присесть! Но самое эффективное: езда на велосипеде, или бег - 2-3 км каждый день!
свернуть ветку

У каждого человека есть хоть какой то пресс... если ты ,как говоришь, качаешь его, то пресс у тебя есть 100%... просто его не видно из-за жира , образовавшегося у тебя на ''пузе'' )))))
что б было видно кубики нужно сушиться.... бегать , велосипед и все в таком духе.... но сразу аффекта очевидного не будет, так как на животе жир сгорает в последнюю очередь... нужно время и терпение)
если ты занимаешься каратекой, ходи регулярно на тренировки... там сбросишь вес очень быстро, если саковать не будешь)
свернуть ветку

хожу на тренировки 3 раза в неделю по 2 часа. Плюс к этому дома дополнительного качаю пресс, тоже 2-3 раза в неделю. И бегаю по 6-8км, тоже несколько раз в неделю. За 5 последних месяцев пропустил 2 тренировки, а живот, НУ НИКАК не становится меньше. Он такой же какой и был, может даже больше стал.
А пресс сам по себе немного есть, особенно в верхней части, а в нижней очень мало ;)
Весь основной жир скопился как раз на нижней части живота. Пытаюсь именно его уничтожить тренировками, пока не особо получается.

Походу действительно придется меньше кушать в ужин. И хотя бы немного соблюдать диету.
свернуть ветку

Постарайся не есть перед сном!
Нижний пресс качай на "шведской стенке" - подъем ног по 90 градусов и выше. Либо, лежа на спине одновременный подъем рук и ног, делай не менее 3х подходов по 30 раз.
свернуть ветку

а если набивочка?) Можно с пузом набивочку делать?)
свернуть ветку

Не за что. Сенсей говорил, вроде, что нужно отказаться от гарнира, то есть заменить его овощами. Точно не помню его метод, но смысл в этом. :) На тренировки можно одевать эластичный пояс, но это у своего сенсея уточни лучше.
свернуть ветку

Если не кушать то, что вредно по твоей группе крови, то через 1,5-2 месяца с живота уйдет 3-4 см. Проверял. Плюс улучшится выносливость и самочувствие))
свернуть ветку

чисто мое мнение - если не получается избавится с помощью нагрузок, значит и не стоит избавляться. просто смирись.
такая вот у тебя конституция тела

знаю не одного бойца с подобной "проблемой" - фигура, впринципе ничего не значит, хуже они не стали

ЗЫ Конечно, можно попробовать разные виды упражнений, например те, которые тебе посоветовали.... но если не поможет - не стоит делать из этого проблему. но упражнения все-таки не прекращай - хуже от них тебе явно не станет =))
свернуть ветку

Как я понял, никто о результативности не говорил. Смысл в том, чего человек сам хочет. Ну не нравится ему, и не в его духе просто смирится. Вызов пределам - ведь один из принципов киокушина.
свернуть ветку

Дмитрий, проблема не в конституции тела, а в том что я год бухал, сидел за компом ооочень много и жрал очень много пельменей. Вот именно поэтому и появился живот. До этого все было нормально.

Евгений, а где про это прочитать можно?

Александр и Владимир спасибо за советы.
свернуть ветку

В "яндексе". "...Питание по группам крови. Таблица"
свернуть ветку

Я перестал хлеб кушать, согласно таблице, и действительно, живот стал меньше и крепче =) И лицо лучше стало...
Вот оно как-то ...
свернуть ветку

Я 13 кг сбросил в свое время. И не жалею. Стал моложе и сильнее))
свернуть ветку

желательно от всего мучного отказаться, и сладкого,я в новый год был поход на поросенка с весом около 100, ща вешу 80+/- 2 кг, ну и естественно велосипед если бегать совсем лень))) и и пресс по 1000 раз в день)
свернуть ветку

только бег.
свернуть ветку

Живот убирается ТОЛЬКО сочетанием диеты и физических упражнений,одно без другого увы никак...
Комплексов упражнений море,а диета - просто меньше быстрых углеводов (Сладкое,мучно)...
И вуаля,живота как ни бывало)))
Чтоб появились кубики,нужна так называемая "сушка"...Про это тоже в инете много пишут)))
Дерзай,победа-это упорство,успехов тебе)))
свернуть ветку

а вот бегаешь по 6-8 км зря, лучше тренироваться как спринтер, т.е. пробежал с максимальной скоростью 100 или 200 метров, сделал интервал в секунд 20, опять побежал, так раз 12, между ними для большего эффекта лучше поделай ходьбу гуськом, накачаешь ноги. Просто если бегать много ты будешь "сушить не только пресс", но и весь организм, а так в большей степени только пресс, мышечная масса с других частей не будет уходить, для большего эффекта можешь еще и утяжелители на ноги цеплять, но не сразу лучше
свернуть ветку

Сергей то есть если бегать ''рваный бег'' сушиться будет только пресс? Не пойму чет... Я думаю что обычный бег , что рваный.. эффект один и тот же будет.. разница только в том, что при обычном работа идет на выносливость , а при рваном на взрыв... А при сушке мышечная масса так и так будет теряться..
свернуть ветку

Добавлю... чтоб масса не уходила , нужно делать правильные упражнения, правильное кол-во раз и подходов... плюс грамотная диета и режим.... читал где-то... в нете можно найти... плюс еще добавки есть какие-то... повышают метаболизм... Так бодибилдеры сушатся... масса не уходит при этом) как я понял... :)
свернуть ветку

Юр,масса при сушке уходит всегда ) На то и сушка,на счет бега на 6 км и 400м. Если ты хочешь худать то беги чем больше -тем лучше,на 400 м. бег,это как по приседать в зале со штангой + только у тебя появиться мега бонус на дыхалкук,за 30 сек. до окончания раунда,твой противник начинает подозревать тебя в приеме амфитамина )
свернуть ветку

Для бега вроде как еще костюм есть, через который кожа вообще не дышит. Получается ты бежишь и у тебя выделение пота на максимуме, после бега говорят целая лужа внутри костюма накапливается. Наверное это хороший способ сбросить вес и жир )
свернуть ветку