Вопрос к опытным -подскажите пожалуйста

Ярослав !Ro6oPacTa! Марков

спасибо за ответ !

Всегда пожалуйста!!!!!!!

Если растягиваться лишь до уровня головы то не будет хорошей, эффектной техники ведения боя, это таеквондисту ни к чему, т.к. наш спорт весьма красив не стоит его портить "недотянутыми" ногами. вв
Вам должны помочь следующие не сложные упражнения:
1.Обычная бабочка(когда сидя упираете ступни ног друг в друга)-очень хорошо растягивает зону паха;
и 2.Когда из положения стоя пытаетесь достать до пола руками зафиксируйтесь в согнутом состоянии минут на 5-10-очень хорошо растягивает область под коленями. Скорее всего Вам будет больно, не фелоньте. Старайтесь расслаблять мышцы это умение, по всей видимости, проходит с возрастом поэтому у Вас режущая боль.

можно еще попробовать мази есть которые разогревают мышцы,и ноги хорошо растягивать с партнером

привет всем занимался тхэквондо с 13 до 17 лет сейчас 25 уже два месяца хожу ничего страшного!
потянул мышцы раз и все
всю технику помню наравне со всеми а вот с дыхалкой проблемы-))))

Я сам тренерую и в основном приходят в группу до 12 лет... А примерно год назад друг вернувшись из армии захотел заниматься, раньше он боксом занимался и естественно растяжка на нуле. Ни чего расстянулся постепенно... Главное в этом деле не торопиться, начинать по чуть-чуть, что бы не травмировать себя. Я своим малым говорю дома тянуться когда телек смотришь, т.е. сесть на шпагат по максимуму и минут 20-30 в одном положении, потом не поднимаясь в шпагате раз 30-40 отжаться встать отдохнуть немного и опять сесть... Советую попробуй=))))

Спасибо большое всем за советы - приступил к действия на домашнем уровне =)

Растянуться можно в любом возрасте.Если осторожно выполнять упражнения,следить внимательно за своим самочувствием,и просто хотеть достигнуть отличной растяжки.Когда я систематически занимался боевыми искусствами,я выполнял шпагат на тренировке,на улице,дома.Теперь (мне 22 года) после долгого перерыва в занятиях(уже около 5 лет) он у меня не пропадает.Я по себе понял одну вещь:наработанный шпагат - это прекрасно,но важными являются удары ногами,ради которых тренируется растяжка.Сейчас я редко делаю упражнения на растяжку,но часто просто тренирую культуру движения высоких ударов ногами по воздуху(как минимум).И растяжка не пропадает,она всегда со мной.
Для растяжения связок и мышц нужен предварительный их разогрев и воля к преодолению возможных возникающих болевых ощущений при этом.
Кстати у нас на тренировках частенько пользовались "методом шоковой терапии"- за парочку тренировок через боль ученик садился полностью на шпагат.И применяли этот метод в основном к детям.
По себе скажу,что чтоб добиться отличного шпагата,я научился всякую при этом возникающую боль переводить в "ракурс" приятных ощущений))))
Считайте мазохистом-но зато я добился своего и никто от этого не пострадал))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

И это еще проблема? Есть довольно простой способ, который все игнорируют, потому что его никто не проверял.
Как то раз мне сказал отец: "Либо ты сядешь на шпагат сам, либо я тебя на него посажу". Подчеркну остроту момента тем, что тогда у меня был перерыв 2 года, те самые 2 года, за которые я вырос на 30 см или даже больше.

Рецепт такой:

1. каждое утро
2. 15 мин
3. только до боли, которую можно спокойно терпеть
4. только на холодную, без разминки
5. все шпагаты (на каждый примерно по 5 мин, что означает 2 подхода по 2,5 минуты)
6. по барабану какой возраст

способ приготовления.

1. спокойно встать с кровати
2. придумать место где будет поудобнее и проложить к нему путь (лучше не далее собственной комнаты)
3. добраться до него
4. просто и спокойно сесть на шпагат, как это позволят мышцы и сидеть эти самые 2 подхода по 2,5 мин на каждый шпагат
5. никакой разминки, мышцы должны привыкнуть к тому, что растянутое состояние для них тоже нормально
6. эффективнее будет если вечером вы будете проводить тренировку техники в полную силу с разминкой, но с медленной отработкой ударов, блоков и стоек, это укрепляет мышечную память и помогает привыкнуть к другим "нормальным положениям мышц", проще говоря - статика.
7. не забываем про силовые тренировки, чтобы ноги могли помочь вам прыгать выше и резче, что также повысит скорость перемещения по даянгу.
8. никакой острой боли и негатива, только спокойствие и созерцание, помогает в жизни.

Что касается Taekwon-do можно заниматься в Любом возрасте! Да, не все тренера берут в секции после 26-ти и больше! Это не правильно! Так, как в основном делают акцент на молодых, они выступают, ну и в плане растяжки легче, короче проще с ними. Я считаю, что к каждому ученику должен относится тренер должным образом!
Короче советы:
1. Хотите заниматься - занимайтесь и у Вас все получится!
2. Выбрать хорошего тренера!
3. Хороший тренер - это тот который учит и сам в хорошей форме, дает советы каждому! А вообще супер если он занимается вместе с группой. Ну наработки, спаринги. Имеет достижения в спорте! Да и вообще хороший человек!
4. В первое время - никаких спарингов! Легкие растяжки, махи ногами по скольку позволяет шпагат!
5. Никаких мешков - пока шпагат не будет в более-менее хорошем состоянии. На мешках шпагат забивается! Тогда боль при шпагатах еще больше!
6. Перед шпагатом - смазать болевые места разогреваюшими мазями.
7. Упражнение - сядьте на стул - левую ногу положите на правое колено (пятка за правым коленом)! Поднимаете правую ногу руками к голове, спина ровная! Делаете 10-15 минут по сколько позволяет растяжка для каждой ноги! Для другой ноги Схема такая же, только правую ложите на левую! Эффективное для начала!
8. Пейте препараты, что способствуют восстановлению суставов и мышечной ткани! Они не вредны! Но нужно тщательно выбирать! Препараты с кремнием!
9. Думаю есть смысл походить в ИТФ или ГТФ федерацию. Если Вы занимались в ВТФ - то потом вернетесь, когда со шпагатом все ок будет. Так как в ВТФ огромная нагрузка на ноги!
10. Заниматься можно в любом возрасте!
Вообщем Вам решать, пользоваться моими советами или нет.
Удачи Вам!

вы знаете вполне возможно сесть на шпагат и в 31 год, только начинайте растягиваться с самых элементарных упражнений

Шпагат - это тест на гибкость суставов.Растянуть связки можно и в 90 лет,но вопрос в том,будут ли готовы тазобедренные суставы к работе на гибкость в таком возрасте

ух эти тазобедренные суставы... С ними вообще проблема, но и на них есть упражнения. Их чуть чуть разомнешь и уже намного легче растягиваться. Разминаю вращением колена. Колено поднимается как можно выше и уходит в сторону и так продолжать круговые движения. И еще делаю вращение тазом со слегка согнутыми ногами - вращается только таз!!!

Хотелось бы услышать автора, занимается ли таэквондо или нет?

Я фактически сейчас не занимаюсь ТКД (с тренером),но имею и стараюсь поддерживать хорошую форму (растяжку делаю редко,но могу сесть на полные продольный и поперечный шпагаты как на холодные,так и на разогретые мышцы свободно)..Растяжку можно неплохо поддерживать, выполняя просто маховые движения ногами с максимально возможной амплитудой по воздуху..А вот с суставами дела обстоят более жестко, с ними нужно работать постоянно (напр.мне нравится сидеть в полном лотосе, но это дело долго не продолжается,-трудно расслабить мышцы,видимо суставы теряют подвижность,хотя...но для начала хорошо просто сидеть,напр. перед телеком в полулотосе)......Перед лотосом обязательно сделать разогревающую разминку тазобедренного сустава.....
В ближайшее время возвращаюсь обратно в ТКД,после немалого перерыва (4 года).До ТКД занимался Каратэ и УШУ (рукопашный бой).Всего в БИ - 5 лет)))

а я лет в 12 занимался в WTF года полтора. Потом был большой перерыв с курением и алкоголем и в 24 я вернулся в ТКД только ITF. Сейчас уже полгода занимаюсь. Естественно всю гадость бросил. Тяжеловато, дыхалка еще слабовата, но в мае заявку сразу на зеленый пояс подадим.
Кстати так же тему создавал в одной из групп, не поздно ли в 24 после такого прошлого идти в ТКД. ))

Непоздно,если бросил плохие привычки и есть огромное желание заниматься...))))

ну сейчас то я понял, что не поздно. :) А нацелился я на черный пояс. Хочу пройти этот путь до конца!

Мне 23 сейчас...И не поздно...А черный пояс - это только одно препятствие на пути,таких препятствий пройти хотя бы 3 или 4 (3 или 4 дан)...Дойдешь до них,пойдешь дальше. У меня тоже такие цели))))))

Ты имел ввиду, наверно, пояс это не препятствие, а, так сказать, флажок с очередной вершины :) Лично для меня это так.
Но пока я целью поставил просто черный пояс. И если на тот момент я стану чуточку мудрее, то, возможно, пойду и дальше.

Мудрость прийдет с полезным опытом...Поэтому дерзай..)))))

моему тренеру 30 с хером. у мего шпагат уходит в минус. надо тянутся каждый день наращивая нагрузку. но если почувствуете что слишком тяжело лучше обратиться к профи. при этом нельзя только садиться на шпагат. нужны растяжечные упражнения разной сложности.

Привет всем, я занимаюсь тхэквондо уже пять лет, но уже два года меня не допускают к соревнованиям из-за Э.К.Г подскажите мне пожалуйста как сделать так чтобы это Э.К.Г у меня было нормальное?

Измени образ жизни...Избавься от вредных привычек...Глядишь,и сердечный ритм нормализуется)))

Интересно какие у меня вредные привычки?)))

поведуй) хотя таеквондист не таеквондист если у него есть вп.