Vip <НаИвНаЯ> Армяночка НЕ страшно, при желании можно увеличить. Я за полтора месяца прыгнул в отжиманиях с 30 до 80 раз в минуту... С подтягиваниями конечно сложнее...
в подтягиваниях важно во первых заниматься через день во вторых раз в неделю подтянуться вначале тренировки до "немогу" потом продавить через боль и коряво конечно получаться будет еще2-3 раза и потом не спрыгивать а повисеть хотябы 10 сек -
максим тамир шейх сегодня в 13:50 А на брусьях также как и на турнике, нужно заниматся через день???? А сколько подходов делать чтобы увеличить количество???
оптимальная нагрузка один день на руки и верхнюю часть тела (турник брусья железо) и день на ноги и бег - врезультате чего можно давать сильную нагрузку и мышцы будут успевать восстанавливаться
с брусьями тож можно использовать принцип "через немогу" подходов можно делать на каждое упражнение от3до 7 разными хватами и обязательно статика для совершенствования сухожилий и капиллярного русла
Что такое 100 раз отжатся? Дрочите свой организм и не жалейте себя. Братишки по 1500 пол толкали,канешн долго и лужа пота,но всетки. Меня самого вздрочнули за месяц 30 подъем-переворотов после 20 подтягиваний.ешо решает бег. Мой рекорд 11мин 40сек 3 км и это в штурме,зш,159 радейка в вещаке на 3 суток жратвы спальник и по мелочи плюс ак.и ниче жив и здоровее многих.если кто хочет чет то в личку пишите,я щаз в чечне,некада лазить многа
ПИШЕМ СВОИ РЕКОРДЫ В ПОДТЯГИВАНИИ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ И ОТЖИМАНИИ ОТ ПОЛА.
надеюсь)
отжимания 80 на кулаках
Отжимания - 130
Мне 15 лет, рост 184, вес 80 кг
отжимание 35 раз
хромает ток отжимание)))
отжим - 50
по отжиму надо попробовать побольше..
подтягивания......ууух,давно не пробовала((((
сегодня в 13:50 А на брусьях также как и на турнике, нужно заниматся через день???? А сколько подходов делать чтобы увеличить количество???
с брусьями тож можно использовать принцип "через немогу" подходов можно делать на каждое упражнение от3до 7 разными хватами и обязательно статика для совершенствования сухожилий и капиллярного русла