Как быстро сесть на шпагат???

+1
Согласен на все 100%

Самое главное желание. Махи делай, тоже помогает растяжку улучшить. Serg 鬼武士 Lee не плохой вариант предложил

Будем пробовать))!!!

Два раза в день по 30 минут без рывков и острой боли пытайся сесть и через 2 месяца точно сядешь!

мне 15 лет
меня посадили насильно надо просто потерпеть

делай силовые упражнения на все группы мышц ног после разминки(мышцы станут элостичнее и будут лучше тянуться), а только потом тяни....

Можно пойти служить в РПК. Там быстро посадят по себе знаю

можно хорошо размяться и сесть между стульев!)

если есть каки ето вопросы по гибкости и шпагатам пишите в личку

http://vkontakte.ru/video23440380_147825956 это комплекс с помощью которого можно сесть во все шпагаты-нужно до полугода каждодневных занятий-причем в продольный можно сесть за месяц максимумм два

http://vkontakte.ru/video23440380_145223929 а это упражнение нужно делать после любой нагрузки

Еще очень полезно упражнение "Бабочка". Инструктор вообще должен показать это упражнение.

Для того чтобы сесть на шпагат , необходимо сначала сесть в бабочку , иначе бедра не дадут сесть в шпагат....

Серега Kent не обязательно.
я например,сначала на шпагат села...а уже потом на бабочку

Делать почаще "нереочаги" это махи верх..

Ксюша Синий 13 Дмитриева, "нереочаги" - это не мах, а удар! а так то ты права если делать этот удар то на шпагат быстро можно сесть)))

надо сесть(раздвинув ноги), перекатываться вперед если хорошо тренироваться за неделю вы сможете сесть

проверино

А зачем вообще шпагат?) для попаданий в голову? так можно садится на полушпагат и свободно кидать сопернику в голову,а если не достаеш-делай в прышке вот и все)

Напишите в личку несколько упражнений пожалуйста. За 1,5 месяца нужно сесть в шпагат...

Без разогретых связок не будет хорошего результата ))
Хорошо разогреться, и я сажусь так, стопка книг, сажусь на них, как на поперечный шпагат и потом убираю по одной или по несколько книг, на свое усмотрение, и так по ка все книги с под себя не уберешь )) Сижу так перед теликом и расслабляюсь ))

А.Мандур, скорость удара, она тоже зависит от того, на сколько растянуты связки...и даже очень зависит.

я занимался 5 лет,сейчас уже сел на шпагат

я через 2 месяца

как сесть на шпагат за 1 месяц, это срочно)) а еще лучше за 2 недели)

Бегать надо очень и очень много. Потом растяжку делать(в основном "бабочку").

Или перейди вот по этой ссылке http://www.youtube.com/watch?v=bMLEOTF6Q0k&featu... и посмотри как сесть на шпагат)