Я железом не качаюсь! ТУРНИК И БРУСЬЯ Я ЛЮБЛЮ!

я железом не работаю уже давно,когда начал замечать,что скорость удара уменьшается

От железа мышцы сковываются,а значит скорость удара сокращается.я предпочитаю без него обходиться.но это мое мнение,каждый сам выбирает,что больше подходит ему.
пресс150,подтягивания18,отжимания80,брусья40,
подъем переворотом20.

Если занимацо только железом, то да, мышцы сковываются.Если занимацо железом и активно занимацо каким нибудь из видов боевых искусств, то ничего не сковываецо. МНОГИЕ великие бойцы занимались железом, на их скорости это почему то не отразилось.К тому же, если ты не занимаешься активно каким ниудь из видов боевых искусств, то мышцы не так ж и сковываюцо.Всего лишь на малую часть.

На скорость атаки это практически не влияет.

Железо-сила! Витя прав.Если не хочеш набирать массу,то весом большим не стоит прокачивать мышцы.

Железо еще как сковывает))когда качаешься серьезно,забивает мыщцы прилично,но силу дает конечно.уважаю турник,канат,жгуты!

для красивого тела:турниг и пресс. все остальное не нужно, широкие плечи и кубики на животе, что еще нада? банка сама по себе будет красивой, а больше это излишние. тем более еси пошел разговор о скорости удара)))

Помоему, Масутацу Ояма не рекомендовал заниматься штангой весом более 70 кг. А качков, желающих у него заниматься отправлял, сначала сбрасывать вес. Все хорошо в меру.

пост номер 12 верная тема. железо полюбому надо включать в тренировки, ударную мощь невозможно в полной мере компенсировать скоростью и техникой. предпочитаю жим лежа со средни весом и подтягивания. брусья же сильно травмируют локтевые суставы. подтягивания улучшают скорость, а отжимания жесткость удара

ЕСТЬ МАССА УПРАЖНЕНИЙ И С МОЛОТОМ ,НАБИВНЫМ МЯЧОМ,ОТЖИМАНИЯ СТОЯ НА РУКАХ ИТД. НО И КАЧАТЬСЯ НУЖНО ПО УМУ НАПРИМЕР ЖИМ ШТАНГИ ВВЕРХ НА ДЭЛЬТУ НЕ ПОДХОДИТ ОН ЗАБИВАЕТ

1м-ТУРНИК 34.6%
2м-Отжиматься от пола 25.6%
3м-Качать прес 20.5%
4м-БРУСЬЯ Качать прес 19.2%

Железо не чо как то.Мне как бы больше нуна выносливость,скорость,техника,а турник,отжимание,прес и брусья дают это.На тренировках тож,железо нерекомендуют,больше упражнения на выносливость и технику

Рекомендую всем кто любит заниматься дома и не тратить деньги на качалку. Берете три прочных стула и выполняете глубокие отжимания, потом те же отжимания на двух стульях, грудь качается будь здоров. Ну а отжимания с хлопками это вообще святое. (Существует куча видов отжиманий с разным хватом для тренировки различных мышц, которые при их правильной комбинации и постоянной тренировке дают хорошие результаты)

мне например интересно как комбинировать все это. соглашусь с уважаемым, который изложил мысли выше меня. существует огромное количество хватов и способов отжиманий, подтягиваний. и чуть ли не каждый второй кажется самым нужным... но увы, наши возможности не безграничны, нам нужно рассчитывать свои силы. так к обсуждению вопроса- будет ли толк от 3-4 подтягиваний ( предположительно 6-9 подходов) разными хватами? в сущности выходит 36 подтягиваний... В ОБЩЕМ. а это не так и много. БУДЕТ ЛИ ТОЛК ОТ ЭТОГО?

Ну я например делаю 30 узким хватом, ладони как можно ближе друг к другу, потом 30 ладонями внутрь, и 30 широким хватом. Ну а подтягивания тоже почти также, хват шире, хват уже итд. Вообще рекомендую на турник гонять с друзьями и играть в лесенку, можно заранее определить кол-во подходов, хват и прочее. Все зависит от вашего воображения)).

нас в армии вообще не спрашивали с утра 3-5 км потом на турник 3 подхода по 25 с перерывом 30сек потом брусья 3-4 подхода по 30-40раз и потом еще куча всяких упражнений а штанга нужна только под углом и весь нормальный если грудь хочешь !!!! пресс по утрам по 50 делать и норм будет ! а так нам в армии говорили у вас есть только 3 тренажера турник брусья и пол !ВОТ!

В каких таких войсках нагрузочки? уточните пожалуйста, а то моему другу в части скоро на дембель, а он с калаша ни разу не стрелял)).

войска специального назначения!!!!

:) все понял, вопросов нету.

))))))))))

1м-ТУРНИК 35.2%
2м-Отжиматься от пола 25.9%
3м-Качать прес 21.3%
4м-БРУСЬЯ Качать прес 17.6%

Саш!!!
я обязательно как-нибудь сыграю с тобой в лесенку))))

на турнике могу подтянуться 35 раз но 1 подход
на брусьях 35 по 3 похода
отжиматься от пола раз 125 тож ток 1 подход
качать пресс могу минут 30 без остановок потом голова гружится и надоедает просто

турник и брусья сила!!!!!!!!!

Ух как тут у Вас весело !Истина где-то рядом!Забыли?Одному железо ,а другой от воздуха растет и здоровеет!Одному мясо не в прок,а другому солома мясо!Усе ИНДИВИДУАЛЬНО!Давайте пожмем друг другу руки и в дальний путь(Типа своим делом заниматься )на долгие года!С Новым Годом Друзья!!!!!!!!!