Дыхание в СГБ
Предлагаю для обсуждения статью
"Дыхание в С Г Б"
Вступление.
Основа всех техник СГБ. Это естественность. И дыхательные практики не исключение. Культура дыхания в СГБ тоже по сути своей естественна. С одной лишь маленькой оговоркой. Современный человек не дышит естественно. И его приходиться заново учить дышать естественно.
У большинства людей дыхание поверхностно и происходит главным образом в области грудной клетки. Если же присмотреться к спящему младенцу, можно заметить, как весь животик ребенка поднимается и опускается в такт дыхания.
Отсюда совершенно очевидно, что именно брюшное дыхание естественно. Тогда как верхнее есть "привычное" дыхание, а не "естественное".
Почему же на смену младенческому "брюшному" естественному дыханию с возрастом приходит "верхнее" короткое дыхание? Все очень на самом деле просто. Это стресс и тревога. Вся жизнь это стресс, а стресс и тревога вынуждают к короткому дыханию. А так как стресс и тревога преследуют человека на каждом шагу, то со временем короткое дыхание входит в привычку. И человек даже во сне начинает дышать по привычке верхним дыханием.
Далее: http://zhurnal.lib.ru/l/lemeshko_a_w/acc.shtml
"Дыхание в С Г Б"
Вступление.
Основа всех техник СГБ. Это естественность. И дыхательные практики не исключение. Культура дыхания в СГБ тоже по сути своей естественна. С одной лишь маленькой оговоркой. Современный человек не дышит естественно. И его приходиться заново учить дышать естественно.
У большинства людей дыхание поверхностно и происходит главным образом в области грудной клетки. Если же присмотреться к спящему младенцу, можно заметить, как весь животик ребенка поднимается и опускается в такт дыхания.
Отсюда совершенно очевидно, что именно брюшное дыхание естественно. Тогда как верхнее есть "привычное" дыхание, а не "естественное".
Почему же на смену младенческому "брюшному" естественному дыханию с возрастом приходит "верхнее" короткое дыхание? Все очень на самом деле просто. Это стресс и тревога. Вся жизнь это стресс, а стресс и тревога вынуждают к короткому дыханию. А так как стресс и тревога преследуют человека на каждом шагу, то со временем короткое дыхание входит в привычку. И человек даже во сне начинает дышать по привычке верхним дыханием.
Далее: http://zhurnal.lib.ru/l/lemeshko_a_w/acc.shtml
Варвар - о своем дыхании не думает, он просто и эффективно ипошит =)
К слову - если вы сторонник подобных практик (сам продолжительное время занимался карате), могу сообщить такие тематические аспекты:
- Большинство взрослых женщин "бессознательно" практикуют именно "брюшной" тип дыхания.
- Мужчины (не восточные), действительно, "все наоборот" - то бишь "грудной" тип.
И это очень даже хорошо, ибо при "грудном" типе дыхания у вас систематически/постоянно/перманентно расширяется грудная клетка, что, особенно при гипервентиллирующих нагрузках (типа бега, тех же единоборств и пр.) - УВЕЛИЧИВАЕТ вашу грудную клетку (и, как правило, соответственно плечи).
Естественно все это отлично сказывается на формирование мужской фигуры по-принципу "V".
А на Востоке, (есть масса культурологических работ на эту тему) подобный тип широкоплечей мужской фигуры, традиционно не был эталоном красоты - там приветствовалось всегда наличие округло-покатисто-брюшных форм, желательно гипертрофированных (характерный пример - всеобщее обожание борцов сумо, типичный идеал Востока; контрпример: атлет - типичный идеал Запада, со времен Спарты и Рима).
Думается мне, что постоянное "брюшное" дыхание у мужчин Востока, в том числе, способствует данному антропологическо-андрологическому типу.
А совет один (методическо-классический) - хочешь быть выносливым и всегда во время боя легко и ровно дышать - БЕГАЙ и прыгай через скакалочки. И пох на "КИ" и "ЦИ" =)
P.S. Вот не думаю, что братья Емельяненко, например, когда-то даже задумывались о "брюшном типе" дыхания и "КИ".
Они просто "ипошат"...в том числе и всяких японцев
Как интересно, а что эти братья тоже С Г Б шеники????
Да очень старый проверенный метод боксерский :-)
Вот только в реальном бою нет гонга.
И реальный поединок длится на голую руку. Длиться максимум секунд 30-40. Из-за в первую очередь травматичности.
И так и должно быть.
В такой схватке собственно говоря нет даже времени подумать о дыхании.
И на первое место выступает психологический настрой.
И брюшное дыхание перед схваткой очень этому настрою правильному помогает.
2. В микс-файте тоже бьются на голую руку и "без гонга" и длятся эти поединки, как правило, несколько дольше 30-40 сек (стоит ли говорить о важности дыхалки в данном случае?).
3. На улице действительно, опять же как правило, бои проходят более скоротечно: климатические условия, разный уровень подготовки бойцов, разное кол-во "участников" и т.п.; но если представить ситуацию "честного боя" один на один без "грязи" (для тех кто не в теме, под грязью подразумевается арматура, кастеты, ножи, "розочки" и пр. коляще-режущее) и с примерно одинаковым уровнем подготовки бойцов - то бой также затягивается и, преимущественно, заканчивается "где-то там в партере"
И вот действительно о дыхании там никто не думает и психологический настрой там имеет едва ли не ключевое значение, но опять же несколько "но":
а. У вас часто перед такими "улично-неспортивными" схватками было время на то, чтоб позаниматься "брюшным дыханием перед боем?"
b. Более того, у меня вот лично психологический склад таков, что хладнокровен я как удав и, наоборот, частенько, чтоб окончательно вывести себя из равновесия стараюсь, аки воин-ситх из "Звездных Войн" (Come to Dark Side =))) ), черпать силу в гневе и ввожу себя подобным образом в состояние ярости - а стало быть, мне ваша теория младенческо-успокаивающего брюшного дыхания прямо-таки противопоказана!!!
Стало быть ваша дыхательная практика подходит далеко не всем? А скорее только лишь определенному психологическому фенотипу?
----------------------------------------------------------
Ракушки, запрет на тычки в глаза удушения и кусание мягкий частей зубами, воздействия на кадык :-))))
По поводу ярости. Хороший метод. Белов много о нем пишет.
Но это имеет смысл если идет бой по серьозному. Когда кто угрожает жизни или здоровью.
Когда же идет обычный например боксерский поединок. То есть и время подышать брюшным дыханием и реально это помогает.
"схватками было время на то, чтоб позаниматься "брюшным дыханием перед боем?"
Я всегда дышу животом. С детства.
Еще раз перечитайте статью:
"У большинства людей дыхание поверхностно и происходит главным образом в области грудной клетки. Если же присмотреться к спящему младенцу, можно заметить, как весь животик ребенка поднимается и опускается в такт дыхания".
Младенцы тоже опираются при выборе дыхания на "советско-спортивную базу самбо"??? Или на восток???
За всем сказанным мною, заметьте (!), стоит "имхо", за вашими утверждениями (по моему мнению сомнительными) - якобы объективность и следующее за эти посылом предложение начать практиковать вами предложенное.
Мне неоднократно, по профессиональной надобности приходилось общаться со спортивными врачами, просто врачами и пр. И подобные темы мною, как человеком увлеченным в разговорах с ними затрагивались.
Итак:
1. Очень любопытно утверждение о "типе дыхания" младенцов - это ваше личное наблюдение или на сей счет есть какие-нибудь профессиональные медицинские исследования? Если есть - позвольте полюбопытствовать, укажите источник, бросьте ссылочку и т.п.
У меня есть сильное подозрение, что младенческие животики, сами по себе, довольно внушительные (в общем пропорции к телу), вздымаются ровно в той мере, что и у спящего взрослого человека (дышащего "грудным типом"),просто на фоне их размеров кажется, что "дышут" именно животики.
2. Я специально за прошедшую неделю понаблюдал/спросил у нескольких маленьких детей (несколько мальчиков, две девочки) моих друзей/приятелей , а также поговорил с их родителями о том как они дышат и ...о чудо! Все они легко и непринужденно дышат грудью. Это, учитывая их возраст (4-8 лет) их стрессы замучили и поэтому они "бросили" систематически дышать животиками?
3. Ну да это ладно. Другой аргумент...если подавляющее большинство людей, как вы пишете "с возрастом" начинают "незаметно для себя" дышать грудью - может тут все-таки не в "стрессах" дело, а в естественным ходом событий? Если на стадии взросления организм начинает требовать такого "типа дыхания" - значит это нужно организму и может, не вмешиваться в естественный ход вещей? Природа, знаете ли, все сама расставляет по местам...
4. Я абсолютно серьезно утверждаю о том что "грудной тип" дыхания способствует расширению грудной клетки и увеличению объема легких. Подтверждение тому есть - я и несколько моих друзей увлеченно, в свое время, занимающихся восточными единоборствами. Так вот, я, как и вы, на пару лет полностью перешел на "брюшной тип" - результаты меня удручили в связи с ухудшением атлетического-выносливого функционала. После того, как вернулся на "путь праведный и естественный" - перешел обратно на "грудной тип", вздохнул, так сказать "полной грудью" (!) - через некоторое время объем моих легких довольно существенно увеличился. Сказал своим друзьям - аналогичный эффект. (здесь можно сделать поправку на время формирования фигуры и т.п. - но все же!)
5. И никаких кризисов - стрессов!
6. "Брюшной" тип дыхания - "плоть от плоти" восточного учения о ки/ци - так как центр ки/ци находится у человека чуть-чуть пониже пупка, то считается, что подобный тип дыхания стимулирует "правильное" распределение энергии по организму. Ничего подобного ни в одном западном учении нет.
Более того, по распространенным, с незапамятных времен, западным (довольно условно, т.к. сюда же и Ближний Восток) представлениям - душа (самый что ни на есть центральный сгусток энергии) человека находится "где-то в грудине" (то бишь в центральной чакре =) ). Таким образом, в соответствии с учениями Востока и простой логике - я просто обязан дышать грудью, так как, тем самым, наиболее хорошо стимулирую функциональность своей души =))
7. Вернемся к спорту. Обратите внимание на всех действительно атлетически мощных атлетов: борцов, плавцов, тяжелоатлетов, бегунов на короткие дистанции; во время выполнения ими своих дисциплин. О чем нам говорит их мощно вздымающиеся плечи и грудь? - О их "грудном типе дыхания".
- незаморачивающихся дыханием/стрессами/ци/ката русские ;
- интенсивно дышащие исключительно во время румбы и самбы , вообще незаморачивающиеся ничем бразильцы;
- практикующие изредка курение канабиса голландцы;
...их пиз..ят немцы, англичане, ирландцы, мексиканцы и пр. список можно продолжать до бесконечности.
Выражаясь языком современной пубертатной молодежи, в единоборствах - ВОСТОК SUCK! причем suck долго и основательно. Не смотря на всю их культуру дыхания, ки, ката и пр.
9. К чему я все это? А к тому, что именно поэтому в СГБ никаких методик практикования "типов дыхания" - НЕТ! Потому что это из сферы "у каждого Додика - своя методика". Если это кому-то в конкретно взятом случае может помочь победить - пожалуйста, лично ваше право, дышите! Но это выходит за рамки системы и личное дело каждого.
10. Алаверды. Повторю свой вопрос:
" Стало быть ваша дыхательная практика подходит далеко не всем? А скорее только лишь определенному психологическому фенотипу? "
_____
С Уважением