Растяжка, скакалочка(эдак раз 500 и хватит), упражнения с гантелями на верхние мышцы спины, бицепс, предплечья, спину, ноги; подтягивания, выход силой, подъем переворотом, брусья, отжимания на кулаках или на пальцах. Плюс боксерский мешок+набивка+инь цигун+медитации
Не веришь -- Не надо)) Может у тебя просто не хватает сил самому заниматься упорно?:Р
Сейчас вместо скакалки бегаю по утрам. На брусьях реже, турник каждый день. Железо и растяжка каждый день иногда по два раза. Мешко раз-два в неделю, набивка тоже. Каждый день отжимания, приседания и пресс(верхний, нижний, велосипед, на турнике). По-моему, ничего в этом такого сверх. Сам-то как занимаешься, если меня свистуном называешь?
(когда получается, а когда нет, то сам грушу долблю) Плавонье 3 раза в неделю. еще записался на рукопашку, 3 раза в неделю тоже.. и качалка перед плавоньем, сразу после школы...
на 5-ти пальцах - 15 раз прес - 50 Спину(ласточка) - 3 мин. подтягивание штанги(кач спины) - 25 раз (10кг) 10 раз (20кг) подтягивание штанги лежа - 25 раз. подтягивание 10 раз максимум ( обычно раз 7 сделаю сдохну) Подтягивание штанги(с ног до головы) - играл в лестницу 1,2,3,-10 и вниз ! присидания - 40 (с прыжком 25)
вроде все !
В классе по всему я самый сильный ))
не курю не пью ! ( мне 12 лет )
дерусь с братом ( хочу его побить как баки ханму) он на 5 лет старше меня.
выйграл 1 раз на болевом !
ТАк смотрю микс файт!
Я фанат Федора Е.
а да и скоро пойду на муай-тай Хочу себе ноги сломать !
хочу стать самым лучшим бойцом, но во мне роста 2 метра при 16 годах с сердцем не очень но это не мешает мне тренироваться . тем кому повезло больше меня, удачи
интересно, сколько здесь присутствующих говорили правду про тренировки? ничего личного парни но половина из вас при таких тренировках, если эт правда, лет в 25 будут иметь либо грыжу межпозвоночного диска, либо еще какую нибудь хрень! нельзя убиваться в таком возрасте! и начинать надо постепенно вначале лучше как я дзюдо и пралельно плавание для укрепления организма! зато сейчас понед, среда, пятница качалка, потом плавание вторн, четверг, суббота бокс, ну и турник брусья после а также каждое утро для разогрева 2-3 км чтоб проснуться
Рома Шишкин Ну кому как -- на вкус и на цвет карандаши цветные)) Сам я щас немного по-другому тренируюсь, но ниче никаких грыж не получил и травм тоже в принципе. Начинал тоже с плавания, потом вот уже десять лет единоборств, так что нормально, справляемся. В течение небели упражнения с гантелями и доп. весом на разные группы мышц, удары руками с гантелями. Каждый день подтягивания, пресс, упражнения на спину, приседания, растяжка и разминка суставов и связок хотя бы по-минимуму. Когда на глаза попадается, жму эспандер, делаю дыхательные гимнастики и вакуум. Думаю начать снова бегать, а то с экзаменами сбился с режима
Никита Вторушин, даже из дрища и слабака можно сделать машину убийцу, естественно не без труда. вот например я раньше мог подтягиваться только 7 раз, а теперь даже широким хватом 15. и отджимания от десяти раз поднял до 40 максимальных. здесь главное не лениться.
Ваши успехи
Сейчас вместо скакалки бегаю по утрам. На брусьях реже, турник каждый день. Железо и растяжка каждый день иногда по два раза. Мешко раз-два в неделю, набивка тоже. Каждый день отжимания, приседания и пресс(верхний, нижний, велосипед, на турнике).
По-моему, ничего в этом такого сверх. Сам-то как занимаешься, если меня свистуном называешь?
прес - 50
Спину(ласточка) - 3 мин.
подтягивание штанги(кач спины) - 25 раз (10кг) 10 раз (20кг)
подтягивание штанги лежа - 25 раз.
подтягивание 10 раз максимум ( обычно раз 7 сделаю сдохну)
Подтягивание штанги(с ног до головы) - играл в лестницу 1,2,3,-10 и вниз !
присидания - 40 (с прыжком 25)
вроде все !
В классе по всему я самый сильный ))
не курю не пью ! ( мне 12 лет )
дерусь с братом ( хочу его побить как баки ханму)
он на 5 лет старше меня.
выйграл 1 раз на болевом !
ТАк смотрю микс файт!
Я фанат Федора Е.
а да и скоро пойду на муай-тай
Хочу себе ноги сломать !
на 5-ти пальцах отжимаюсь !!!
Бег.
Турник-брусья.
Тайский бокс,самбо.
Повезло 2 метра
ничего личного парни но половина из вас при таких тренировках, если эт правда, лет в 25 будут иметь либо грыжу межпозвоночного диска, либо еще какую нибудь хрень!
нельзя убиваться в таком возрасте!
и начинать надо постепенно вначале лучше как я дзюдо и пралельно плавание для укрепления организма!
зато сейчас
понед, среда, пятница качалка, потом плавание
вторн, четверг, суббота бокс, ну и турник брусья после
а также каждое утро для разогрева 2-3 км чтоб проснуться
Ну кому как -- на вкус и на цвет карандаши цветные))
Сам я щас немного по-другому тренируюсь, но ниче никаких грыж не получил и травм тоже в принципе. Начинал тоже с плавания, потом вот уже десять лет единоборств, так что нормально, справляемся.
В течение небели упражнения с гантелями и доп. весом на разные группы мышц, удары руками с гантелями. Каждый день подтягивания, пресс, упражнения на спину, приседания, растяжка и разминка суставов и связок хотя бы по-минимуму. Когда на глаза попадается, жму эспандер, делаю дыхательные гимнастики и вакуум. Думаю начать снова бегать, а то с экзаменами сбился с режима
вот например я раньше мог подтягиваться только 7 раз, а теперь даже широким хватом 15. и отджимания от десяти раз поднял до 40 максимальных. здесь главное не лениться.