Гантелей по 1-2кг вполне хватит для боя с тенью т.к. с таким весом развивается скорость,а более тяжелые наоборот забивают мышцы и получается толчок ,а не удар.Также нужно качать ноги ,потому что удар идет не от таза ,а от ног.Бить кувалдой ,рубить дрова тоже очень помогает.
Берется покрышка от ... Камаза например, закрепляется в вертикальном положении, берешь кувалду и бьешь по ней (можно сказать имитирую рубку дров) качать ноги, нужно понимать правильно, это в первую очередь бег на длинные дистанции (с грузом еще лучше), скакалка, но ни в коем случае не надо: садиться со штангой, использовать тренажеры с акцентированной нагрузкой на ноги
Кирилл Онопко - Теоретически да (вес увеличится и любой акцентированый удар идет от ноги), практически - нет (скорость падает). Мышци должны бать "длинные"
Не согласен, я боксер с восьмилетним стажем, не практически не теоретически не возможно, так как у боксера и штангиста акцент на разные мышцы, и на разные упражнения, так что нет. Суть фразы удар он ноги, а точнее от бедра, означает то что бьешь максимально сильно, вкладывая в удар бедро, то есть увеличивая амплитуду удара за счет бедра, значит у боксера должны быть "легкие" ноги, что бы успевать за ударами
Ноги тоже можно разбегивать как и руки разбрасывать!!! Например спринтеры бег на 60м, 100м, 200м ноги у них очень быстрые, но штанги очень много потому что они циклируют нагрузки и после штанги быстро и расслабленно недлинные отрезки. Бег на длиные дистанции больше подходит для развития общей выносливости и правильной работы сердечно- сосудистой и кадио- респераторной систем))) Константин все делает и пишет правельно, но слегка подменяет понятия что какие качества развивает. Конечно одно из главных качеств боксера- техничность, без него даже быстрый, сильный, взрывной и выносливый атлет мало что сделает)))
че вы тут все паритесь....просто на турнике ...хват как можно шире подтягивание...главное до конца подниматься и разгибать до конца руки....также вися на турнике делать дрижения ногами в право и влево...
Александр Шамарин, если присмотреться к боксерам, то их ноги больше похожи на ноги марафонцев, чем на ноги спринтером, у легкоатлетов слишком большие ноги, зачем такие нужна боксеру на ринге? Только для того что бы убежать при виде противника!!! )))) Бег нужен, но если нужно ускорение, взять скакалку и по два оборота, рубить ускорения по 5, 10, 15 секунд, так же идет взрывная атака на груше с такими же периодами =)
F=ma всем известно со школы, следовательно можно либо качаться наберая вес, либо что по моему мнению более приемлимо боксеру работать над скоростью(ускорением)!
Ищем молодого человека для ФОТОСЕССИИ! МОСКВААА Параметры : - рост от 175 до 190 - милое личико с сексуальным взглядом - красивый пресс, человек гора не нужен, но и дрыщевские ручки тоже в топку - возраст строго от 18 лет! Все предложения в личку. В обратку вы получите 20 фоток себя любимого готовых к печати, а так же фото с партнершей. ДЕнежная поддерка приветствуется.
Турник широкий хват, к груди подтягиваешься, это на ширину спины, крылья появляются, трапеции можно и отжиманиями, или в тоже время на турнике, или штангой, но чтоб трапеции хорошо росли надо штангой веса делать на 20 кг больше своего веса, так же спину можно накачать на турнике так же широким хватом к груди, и на ноги повесить кг 10 и все:-)
сабж
2). работа на тяжелых мешках.
качать ноги, нужно понимать правильно, это в первую очередь бег на длинные дистанции (с грузом еще лучше), скакалка, но ни в коем случае не надо: садиться со штангой, использовать тренажеры с акцентированной нагрузкой на ноги
это я про спину
Параметры :
- рост от 175 до 190
- милое личико с сексуальным взглядом
- красивый пресс, человек гора не нужен, но и дрыщевские ручки тоже в топку
- возраст строго от 18 лет!
Все предложения в личку.
В обратку вы получите 20 фоток себя любимого готовых к печати, а так же фото с партнершей.
ДЕнежная поддерка приветствуется.