ПОбегай мышцы разогрей минут от 20 до 30... ..можешь на скакалке..все суставы проверь ниче не скрипит.. разогрей хорошенько... можешь еще для разогрева в теплой ванне отмакать
Александр, стоя с чуть расставленным ногами тянитесь вниз сначала пальчиками, потом ладошками, потом локтями. Потянитесь к каждой ножке. Ну и складочки разные, естественно. Главное-всегда все делать с очень хорошо разогретыми мышцами.
Все индивидуально, попробуйте сесть и поймите по ощущениям что проще именно Вам, хотя если не было травм, то тянуть тот или иной шпагат должно быть примерно одинаково.
Ребят Помогите советом.. Растягиваюсь 10 день и остановился на 19см (поперечный шпагат) Долго ли прийдется рвать эту дистанцу от 19 см??У кого как это происходило..Отпишитесь плиз))
У каждого человека все индивидуально, кто-то на шпагат тянется год-полтора, а кто-то садится за 1-2 дня. Тут нельзя сравнивать, слушайте свой организм, он плохого не посоветует.
С напарником тянуться не стоит, если у напарника нет спортивного\хореографического образования. Я так понимаю, что напарник нужен был для надавливания на растягивающегося (спина, ноги), если это делает человек незнающий, то может кончится это может плачевно.
Главное-всегда все делать с очень хорошо разогретыми мышцами.
Растягиваюсь 10 день и остановился на 19см (поперечный шпагат)
Долго ли прийдется рвать эту дистанцу от 19 см??У кого как это происходило..Отпишитесь плиз))