А как сохранить результат шпагата, если ты сел, а через 30мин все заново?

Единоборства
Единоборства: А как сохранить результат шпагата  если ты сел  а через 30мин все зановопомогите пожалуйста с этим вопрсом!!!!!!!!!!!!
34 комментария
avatar
А вообще, разогревайтесь, люди)
avatar
ООО спасибо за советы я уже как много и долго и хорошо сижу))
avatar
артем я растягиваюсь 15 мин и сажусь можно мало но хорошо
avatar
можно, в зависимости от возраста и уровня растяжки...
avatar
от возраста практически не зависит хоть в 75 хоть в 15 лет время для постановки на шпагат одно и тоже.... только уже может эластичность хромать...
avatar
а с чего начинать надо чтоб научиться садиться на шпагат и скоко времини на это уйдет или за скоко можно !?
avatar
ПОбегай мышцы разогрей минут от 20 до 30... ..можешь на скакалке..все суставы проверь ниче не скрипит.. разогрей хорошенько... можешь еще для разогрева в теплой ванне отмакать
avatar
если через день заниматься то недели..2.5 -3.... на продольный.. на поперечный месяц как минимум... Но все мы разные по физиологии
avatar
какие упражнения нужны и как правильно их выполнять чтоб растянуть подколенные сухожилия и в дальнейшем сесть на шпагат помогите была травма
avatar
Александр, стоя с чуть расставленным ногами тянитесь вниз сначала пальчиками, потом ладошками, потом локтями. Потянитесь к каждой ножке. Ну и складочки разные, естественно.
Главное-всегда все делать с очень хорошо разогретыми мышцами.
avatar
спасибо какое количество и время для виполнения упражнения нужно!!!
avatar
Для Начала на какой шпагат лучше начать садиться на продольный или поперечный??
avatar
Можно на оба тянуться.
avatar
А Все Таки что бы было проще ))
avatar
Все индивидуально, попробуйте сесть и поймите по ощущениям что проще именно Вам, хотя если не было травм, то тянуть тот или иной шпагат должно быть примерно одинаково.
avatar
Ребят Помогите советом..
Растягиваюсь 10 день и остановился на 19см (поперечный шпагат)
Долго ли прийдется рвать эту дистанцу от 19 см??У кого как это происходило..Отпишитесь плиз))
avatar
Такая же ситуация последни 10-15 см не могу дотянуть(((
avatar
с напарником тянитесь, господа.
avatar
А напарник в роли "Чего"??
avatar
У каждого человека все индивидуально, кто-то на шпагат тянется год-полтора, а кто-то садится за 1-2 дня. Тут нельзя сравнивать, слушайте свой организм, он плохого не посоветует.
avatar
С напарником тянуться не стоит, если у напарника нет спортивного\хореографического образования. Я так понимаю, что напарник нужен был для надавливания на растягивающегося (спина, ноги), если это делает человек незнающий, то может кончится это может плачевно.
avatar
Ладно Спасибо, не буду останавливаться))
avatar
Вот и правильно. Главное хорошо разогреть мышцы перед растяжкой- и тянуться лучше будут и травмы не получите.
avatar
ЕЕЕЕе..После седня попарился и продвинулся на 5 см...))Теперь 14 см осталось))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.