Тренаженый зал

а чем занимаешься то?))

Если вопрос мне, то я занимаюсь вольной борьбой. У меня с тренировками, какбэ все понятно) Для меня есть одна проблема. Не успеваю на треньки(( В час пик ехать в центр города не всегда удается. Это печально...

пейте дети молоко-будете здоровы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я новичок, c августа начал ходить на тайский, раньше по качалке угорал но не пробовал ни протеин ни креатин... а последнее лето угорал по бегу с плаванием.вот и спрашиваю что к чему)
еще видос на днях посмотрел интересный
http://vkontakte.ru/video38607170_154915507?noiphone
вот.как вам такая программа?

это же методика сергея бадюка, человека который вместе с кочергиным привнесли что-то новое в тайский бокс в области колена и лоу-кика(это их собственное заявление в выпуске "Путь дракона")
отсюда делай вывод,стоит ли слушать такого человека!

Парни, раз уже есть тема такая))

Кто шарит скажите, кач на одних аминокислотах это нормально?

В планах качаться, но не нажирать миллион килограмм жира)

Бадюк как раз видится самым компетентным из всей этой бригады. Он все-таки МС по пауерлифтингу.
Мухаммад, если деньги позволяют, то это отличный вариант) Хотя тоже под вопросом. Пройди по ссылке, которую я выше оставил. Там есть исчерпывающая тема по аминокислотам.

А почему под вопросом?

Потому что очень часто вместо аминок в табы пихают просто протеин. Собственно это написано на этикетке маааленькими буквами. А чистые аминокислоты стоят дорого и всего 2-3 продукта на рынке являются настоящими комплексными аминокислотами. В таком случай стоит вопрос о целесообразности их приема. Если не хочешь лишних калорий и лишнего веса, можно поробовать изолят белка. Там нет ни жира, ни углеводов. Чистый белок расщепленный до пептидов. А пептид это фактически небольшая цепь из 2-3 аминокислот.
По мне так это все хуйня. Это важно для качков, которые на сцену выходят. А так в хорошем сывороточном протеине в порции 1-2 грамма жира и столько же углеводов. Это смешно обращать внимание на такое количество.

Совмещать надо но делай тогда лучше так чтобы тренажерка и тренировка были в один день.
Допустим понедельник, среда, пятница занимаешься, вторник, четверг суббота воскресенье отдыхаешь

Отдых обязательно, и не один день.
Протеины если переводить с английского языка это белок.
В чем его преимущество? Если ты покупаешь сывороточный то он хорошо усваивается, отл. растворяется в жидкости и от него не будет всяких эффектов как от молочного протеина(если вы конечно хотите пердеть на тренировке то ладно).
Мне много кто говорит, да блин, я 5 яиц лучше каждый день буду хавать!
Во первых, это большая, очень, нагрузка на печень, во вторых яичный белок очень полезен, но он плохо усваивается в отличии от сывороточного.

То есть в протеинах ничего такого запретного, химического нету, это просто помощь организму в недостающем белке.

Другое дело конечно стероиды и анаболики...

Кстати как написал "Вага Triângulo Асланян", смотрите состав продукта
концентрат протеина означает что там белка особо много не будет, если изолят значит все хорошо.
Казеин долго усваивается, у молочного побочка, яичный очень хорош но плохо усваивается.

как заниматься после трени когда теряю 1-1.5 кг и сил нет......если заниматься после нее разве вес пойдет?

Питайся лучше значит, утром больше углеводов надо.
Слышал что лучше есть порциями но каждые 2-3 часа.
Но я так не делаю, не поддерживаю, потому что это постоянная работа организма, а ему нужен отдых.
Сил нет? Вот и будет тебе ее развитие :) выносливость

выносливости хватает....массы нет...завтракая и обедаю примерно в одно время и ОЧЕНЬ много+ужинаю тоже примерно в одно время и ложусь спать......

Я завтра-послезавтра либо это
http://www.megasila.ru/index.php?productID=741
либо это куплю
http://www.testosteron.ru/?p=see&name=1420

что скажете?)

я в этом не шарю но неадо заморочиться и прикупить се таких прикалюх..протеин креатин и аминокислоты.......

Насчет аминокислот не знаю, извини.
Насчет ужина, ужинать лучше как раз таки белками!
Если вы не тренируетесь допустим и хорошо поели на ночь и у вас будет подкожный жирок) а вот если после тренировки то конечно хороший ужин не помешает, но лучше не переборщить и на белок налягнуть!

Система кстати Турчинского, утром углеводы, вечером белки.

Станазолу еще неплохо жахнуть, и метанчику с креатином!) так если серьезно, конечно трнеажерка это хорошо, но это надо в бодибилдерской группе смотреть, там правильные советы смогут дать. Становую делай.

ну хочется это обсудить кто чередует спорт и железо....)))

+вот эти системы белки или углероды
во первых я не шарю а во вторых так заморачиваться с едой сил и времени нет..ем много мяса фркуктов мучного сладкое и ни в чем не отказываю)))

Тимур,ну железо это тоже спорт

а если про чередование БИ и кача,то это отрицательно,если кому интересно,эта тема была задета в книге ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО УДАР,в инете скачайте и почитайте

Гани шарит)
Иван, согласен с тобой, только это не система Турчинского)) Просто он ее озвучил многократно.
Муха, то, что ты собираешься покупать прессованый протеин. У этого производителя раньше были хорошие аминокислоты, сейчас уже нет.
Читай посты Александра Тимошенко http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=217&st...

http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=217&st... Сообщение #1418

Вообще хорошие тренера должны это все знать, но не все конечно знают..

Я не говорю что это именно он создал, просто именно от него услышал, поэтому так и назвал ;)
Лично у меня набор веса идет хорошо.

Кочергин решает