Что надо кушать чтобы набрать вес!

Я с нового года буду есть конину - без шуток, реально хочу попробовать.

А рецепт Спартака тоже неплох.

если хочешь тупо давить массой то тут без спорт питания не обойтись добавок разных и т.д.А если без фанатизма то сутра овсянку,потом куриные грудки можно и просто курицу но лучше грудки,разбавляешь все фруктами гарнирами разными,потом можно творог со сметаной,ну короче все то что писали люди выше)))

16 лет вес 75 кг рост 178! Для единоборств

P.S: Только не говорите зачем тебе еще!)))))

Недавно был в одном зале

Там тренер сказал
"вот, купи протеинчики от уфс - синта 6 и таблеточки, станешь крутым"

Я спросил "не гормоны?"

Он мне с наглым видом "Нет, совершенно безвредно"))))))))))))

Оксиметалон предложил)))))))))))))))))))))))

Да и вообще дорого все это спортивное питание, черт возьми)

Цена да, та еще проблема - гейнеры самые дешевые стоят под две тыщи.

Если без спорт пита - то советую такой режим, мне раньше помогало.
Утром каша,
в обед суп и второе,
полдник - кефир, творожок, булки.
ужин - пельмени или мясо.

блин....а че жрать чтоп скинуть вес??? о___О

С твои весом надо съедать 150-225 грамм белка и около 450 грамм углеводов ежедневно.

http://www.missfit.ru/pohudenie/tablica_kaloriynosty/

http://hardgainer.ru/hard2.view3.page2.html

Вот разные таблицы пищевой ценности. Выберай себе сам пищу по вкусу или же спортпит.

Водку.

"блин....а че жрать чтоп скинуть вес??? о___О"
во первх активнейшее кардио -пот с тебя ручьем должен литься,аво вторых полностью исключить из рациона мучное и спиртное , иснизить употребления сильно жирного ммяса- лучше перейти на диетическое -зайячатина ,индюшатина , грудка курицы + дахрена фруктов , соков )

Водка в малых дозах, полезна в любых количествах).

Чтобы набрать вес нужно ежедневно съедать:

2-3 коня, 700-800 роллов и на ночь обязательно молоко с печенькой (многие этим пренебрегают, а потом жалуются, что не набирают нифига)

Чтоб набрать вес.-Есть много способов. Главно есть по графику.А не когда получится

спасиб Костянтин ))) теперь надо найти личного диетолога с битой чтоб если че жирное в рот потащил - сразу НА по башке :DDD

"еперь надо найти личного диетолога с битой чтоб если че жирное в рот потащил - сразу НА по башке :DDD"
ну если хоч то делай как я ))) день хаваешь нормально +силовая ..
день без мяса только овощи (рагу) + кальций) и кардио до темноты в глазах ...потом вода с лимоном ,тушит жажду и чувство голода

не помню какая по счету тема...
кушать надо здоровую пищу, каждые 2 часа... ну на край каждые два с половиной часа... в первую половину дня углеводы преобладать должны, во вторую белки, минимум 6 приемов пищи в день.

>>>16 лет вес 75 кг рост 178! Для единоборств

У тебя нормальный рост/вес для 16 лет. Неепи себе моск пока.

Для 16 лет у тебя вес отличный если ты не жирный

роллы , серьезно, они каллорийны)))конина не очень богата углеводами)))

СМЕТАНА!!!!!!!

захимичься по грммотному вот тебе и вес)))))питание раздельное от 5 до 8 раз в день еще.

правильно) химичь...

Олистар знает