Как сделать спину сильной!?

Учи технику броска. При правильной технике сверхъестественной силы не требуется.

"в тренажерку не хожу принципиально"

это как?

Тренажерный зал зря так отмел.Становую поделать можно было бы, мне кажется.
Римский стул и гиперэкстензия с утяжелениями.С молотом тренировки вроде спину хорошо забивают.С гирями можно отрабатывать по принципу бросков.Я сегодня это увидел в видео про сборную СССР по борьбе)

Мурад +1
становая очень хорошее упражнение.

Правильно Мурад сказал становую тягу делать нужно...силу развивает
НО самое главное не просто веса гонять, а делать с правильной техникой..становая очень серьезная вещь(с весами после 100)

Становая - одно из моих самых любимых упражнений.К тому же оно базовое, развивает и ноги и спину и частично другие группы мышц.При этом я не замечал, чтобы это упраженние закрепощало.А вот дури оно дат немало.

>>>принципиально,турники.брусья,отжимания,присоветуйте,знающие люди...

При занятиях на турнике у тебя слабая спина? о_О

>>>Учи технику броска. При правильной технике сверхъестественной силы не требуется.

+1