ТОнкостей немного))) 1-то что написано в #5, 2е - не нужно бегать по-многу потому как с непривычки (да и вообще) очень сильно потеешь из-за чего можно в лет простудиться, 3- опять же из-за потерь жидкости и сильной нагрузки, могут сильно заболеть колени, 4- смотри под ноги и не навернись,а то мона нехило подвернуть ногу или чо-нить сломать)) А по поводу одежды - бегаю уже лет 5-6 и зимой почти всегда одеваюсь так : на верх тела - майка\хлопковая футболка что б пот впитывался+телу пиятней синтетики,потом толстовка\свитер (зависит от мороза) и на верх спорт костюм из плотной ткани и обязательно шарф и шапка,зимой продувает моментом шею.Вообще еще одевать перчи на руки или нет - зависит от степени твоей мерзлячести - до 8-10 мороза у меня руки в них только потеют,а от 10 и ниже только в перчатках.На нижнюю часть тела - трико(неважно терму,2е штаны, или что, главное что б было удобно и тепло), опять же утепленные штаны из плотной ткани, на ноги если дорожка по которой бегаешь чистая то кроссы подойдут,если нет - ищи чистую х) ибо бегать по сугробам и не только в зимней обуви не вариант - нереально устают ноги. В целом если новичек то те за глаза будет хватать 3-5км 2 раза в неделю,а через пару месяцев (да впринципе тем же летом) будешь бегать нормально по 6-8км..ну и увеличивать в последствии если надо. СОбственно вот так бегаю я =) если чего еще вспомню, допишу.
Я тоже бегаю, но сейчас перестал, там где я бегаю все льдом покрылось)))А так после бега обычно турничок, брусья, отжимания и пресс!!!И весь день бодрячком!!!анимаюсь 3 раза в неделю!!!
Кто как бегает зимой ..... какие тут тонкости ???
зимой вапще класно бегать можно здорово подтянуть здоровья
А по поводу одежды - бегаю уже лет 5-6 и зимой почти всегда одеваюсь так : на верх тела - майка\хлопковая футболка что б пот впитывался+телу пиятней синтетики,потом толстовка\свитер (зависит от мороза) и на верх спорт костюм из плотной ткани и обязательно шарф и шапка,зимой продувает моментом шею.Вообще еще одевать перчи на руки или нет - зависит от степени твоей мерзлячести - до 8-10 мороза у меня руки в них только потеют,а от 10 и ниже только в перчатках.На нижнюю часть тела - трико(неважно терму,2е штаны, или что, главное что б было удобно и тепло), опять же утепленные штаны из плотной ткани, на ноги если дорожка по которой бегаешь чистая то кроссы подойдут,если нет - ищи чистую х) ибо бегать по сугробам и не только в зимней обуви не вариант - нереально устают ноги. В целом если новичек то те за глаза будет хватать 3-5км 2 раза в неделю,а через пару месяцев (да впринципе тем же летом) будешь бегать нормально по 6-8км..ну и увеличивать в последствии если надо. СОбственно вот так бегаю я =) если чего еще вспомню, допишу.