Артем , щас вроде 2011 год на дворе ,откуда такие совковые варианты похудений?)
варианты первый и последний это вообще - во-первых перегрев , во вторых от такой хрени уровень кортизола скаканет так,что организм тупо застопорится , а когда отойдет от стресса начнет в себя впитывать все до последней капли - лучше не надо .
тащемто кардио упражнения(работа на мешке ,кстати, офигительны вариант ) + интервальный бег + Л-карнитин (от 5 мг в день) и вес будет уходить . если метаболизм медленный то надо его разгонять.
Впереди 2- недели отпуска хотел сбросить вес,подскажите как эффективней будет?Ща вешу 88кг, хотелось бы до 80-82 сбросить .В данный момент нехватает времени,н о бегую по вечерам по 4км,но мало 1-2 раза в неделю.
К.С. тебя тут слушают -скажи ты желающим похудеть - что худеют от ИНТЕРВАЛЬНОГО бега =)
Бегать надо интервальный бег - ты размялся ,полтора км ,к примеру, а потом 10 по 100 метров, и полностью вылаживаясь - во-первых это спеиальная физическая подготовка. во вторых сжигается энергии немерянно . + Л-карнитин, преобразует подкожный жир в энергию ,не сжигая при этом мышцы ,от 5мг в день . (2 до тенировки 2 после + во время еды ) + анаэробные упражнения + диета ,побольше медленных углеводов. и поменьше быстрых ,ну и сбалансировать жиры я таким образом сушусь перед соревнованиями -и спокойно за 2недельки без напряга влажу при весе 70кг в весовую до 61))
не,можно конечно взять тупо жиросжигатель , но- там по нервам дает ))
Ну как... калории сжигаются в принципе при любой физичекой нагрузке... но интервальный бег дает нетипичную нагрузку, организм не успевает к ней приспособиться и постоянно работает на высоких оборотах оттого и сала уходит больше.
ну если пахаешь как лошадь - то замечательная вешь , если нет , то толку с него мало - он нормально работает только при активных физических нагрузках - без них снего толку ноль . Правда а) он не жрет мышцы , только жир б) дает энергию,что позволят попахать еще больше в) не вреден на нервную систему и не нарушает гормональный баланс в отличии от жиросжигателей г) полезен для сердца ,что позволяет увеличивать кардионагрузки.
"Воздействие Л-карнитина на сердечно-сосудистую систему
Особенно сильно улучшается энергетика сердечной мышцы, ведь сердце на 70% питается жирными кислотами. Усиление проникновения длинноцепочечных жирных кислот внутрь клетки с последующим окислением значительно повышает силу и выносливость сердечной мышцы. Увеличивается содержание в сердечной мышце белка и, особенно значительно, содержание гликогена. Карнитин незаменим в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т. д.). Замечательным свойством карнитина является, его способность снижать содержание в организме холестерина и замедлять образование в сосудах атеросклеротических бляшек. Под влиянием карнитина усиливается образование в печени лецитина. И здесь не обходится без высокоподвижных метильных радикалов, которые необходимы для синтеза в печени лецитина. Лецитин - вещество, вымывающее из атеросклеротических бляшек холестерин. Карнитин, таким образом, является одним из тех немногих соединений, применение которых позволяет достичь активного долголетия." учебник медицинский ;)
Объясню вкратце. Это если его принимать как витамины, то все ок. А если усиленно тренироваться при этом скидывая вес, организм не может быстро адаптироваться, у него будет обезвоживание, отсюда нагрузка на сердце повышенная.
"А если усиленно тренироваться при этом скидывая вес" Когда скидывают вес вообще-то пьют много воды(а по-другому никак, свалишся нафиг) _ диету сбалансируют так,чтобы было много калия ( обьяснять почему, думаю, не надо )
А если серьезно - я всегда был против добавок. Есть ПРОДУКТЫ, Грейпфруты, ананасы, кофе, зеленый чай (эфедрина в нем - больше чем в капсулах), черный шоколад, плюс травы типа элеутерококка или эхинацеи, которые разгонят твой организм.
Тес, тут все рогом упирается не в витаминки, и не разгон метаболизма ( хотя тоже оченьважно . сам чаеман капитальный, со стажем, и уже штук 7 собственных рецептов чая до и после тренировки ) а в аминки, в частности в ВСАА и Креатин , которые из нормальной пищи в нужном количестве ты фиг получишь - а чем больше физ нагрузки , то тем больше и потребность в том же изолейцине. так что - приходится употреблять спортпит ,тем более что он и не вреден =)
как вы сбрасываете вес???
угу и мышцы .
Артем , щас вроде 2011 год на дворе ,откуда такие совковые варианты похудений?)
варианты первый и последний это вообще - во-первых перегрев , во вторых от такой хрени уровень кортизола скаканет так,что организм тупо застопорится , а когда отойдет от стресса начнет в себя впитывать все до последней капли - лучше не надо .
тащемто кардио упражнения(работа на мешке ,кстати, офигительны вариант ) + интервальный бег + Л-карнитин (от 5 мг в день) и вес будет уходить .
если метаболизм медленный то надо его разгонять.
Бегать надо интервальный бег - ты размялся ,полтора км ,к примеру, а потом 10 по 100 метров, и полностью вылаживаясь - во-первых это спеиальная физическая подготовка. во вторых сжигается энергии немерянно .
+ Л-карнитин, преобразует подкожный жир в энергию ,не сжигая при этом мышцы ,от 5мг в день . (2 до тенировки 2 после + во время еды ) + анаэробные упражнения + диета ,побольше медленных углеводов. и поменьше быстрых ,ну и сбалансировать жиры
я таким образом сушусь перед соревнованиями -и спокойно за 2недельки без напряга влажу при весе 70кг в весовую до 61))
не,можно конечно взять тупо жиросжигатель , но- там по нервам дает ))
Хотя как по мне - лучшее похудение в бассейне.
что и как ?
Правда
а) он не жрет мышцы , только жир
б) дает энергию,что позволят попахать еще больше
в) не вреден на нервную систему и не нарушает гормональный баланс в отличии от жиросжигателей
г) полезен для сердца ,что позволяет увеличивать кардионагрузки.
сходи мед институт закончи
Особенно сильно улучшается энергетика сердечной мышцы, ведь сердце на 70% питается жирными кислотами. Усиление проникновения длинноцепочечных жирных кислот внутрь клетки с последующим окислением значительно повышает силу и выносливость сердечной мышцы. Увеличивается содержание в сердечной мышце белка и, особенно значительно, содержание гликогена. Карнитин незаменим в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т. д.). Замечательным свойством карнитина является, его способность снижать содержание в организме холестерина и замедлять образование в сосудах атеросклеротических бляшек. Под влиянием карнитина усиливается образование в печени лецитина. И здесь не обходится без высокоподвижных метильных радикалов, которые необходимы для синтеза в печени лецитина. Лецитин - вещество, вымывающее из атеросклеротических бляшек холестерин. Карнитин, таким образом, является одним из тех немногих соединений, применение которых позволяет достичь активного долголетия."
учебник медицинский ;)
идем заканчивать школу ))))
так понял продается в аптеке?
и как употреблять?
Когда скидывают вес вообще-то пьют много воды(а по-другому никак, свалишся нафиг) _ диету сбалансируют так,чтобы было много калия ( обьяснять почему, думаю, не надо )
диету сбалонсировать, ну вот уже похоже на правду, еще диетологу денег отвалить. Плюс все соблюдать.
Худейте парни с Л-креатином :))
))))
"Худейте парни с Л-креатином :))"
касательно креатина везде на упаковках пишут что может привести к увеличению веса тела;)
пффффффф..... противный натурал!)
А если серьезно - я всегда был против добавок. Есть ПРОДУКТЫ, Грейпфруты, ананасы, кофе, зеленый чай (эфедрина в нем - больше чем в капсулах), черный шоколад, плюс травы типа элеутерококка или эхинацеи, которые разгонят твой организм.
а в аминки, в частности в ВСАА и Креатин , которые из нормальной пищи в нужном количестве ты фиг получишь - а чем больше физ нагрузки , то тем больше и потребность в том же изолейцине. так что - приходится употреблять спортпит ,тем более что он и не вреден =)
ЧЕЕЕЕЕЕЕЕГГГООООООО?????!!!!!! О_о