Единоборства → подскажите пожалуйста кто как худеет!!!!

тренировки,диета..Хотя давно не было такой надобности)
свернуть ветку

А какие диеты???
свернуть ветку

бег, сауна
свернуть ветку

все росто.надо потреблять меньше каллорий чем расходуешь.Пища-это белки,жиры,углеводы.Набирают вес за счет черезмерного потребления жиров и углеводов.Надо по максимуму исключить их из рациона(но не полностью!),не есть после 19.00,углеводы употреблять только "медленные"(рис,картофель,овсянка,макароны),но никак не "быстрые"(сахар и все,что с ним связано,здоба,выпечки),жиры лучше получать в виде ложки оливкового масла,которым заправляешь салаты...И остальное белки.Только не жаренные!Это паренные или вареные продукты-рыба,курица,мясо,яйца,морепродукты..И главное-в правильных дозах.
свернуть ветку

Вот правильные дозы и есть основная проблема:(
свернуть ветку

Правильные дозы-это просто не нажираться..))
свернуть ветку

Не все так безоблачно-картофель не является медленным углеводом,макароны не все "медленные",так что лучше выбирать действительно "медленные" продукты этой категории.
После 19.00 есть можно-но только те продукты которые легко усваиваются-к примеру салат из нескольких овощей,вареной куриной грудки,заправленный соевым соусом и специями но не маслами (так как любые жиры замедляют пищеварение).
Не забываем что помимо варки,пароварки и тушения-есть еще электро гриль-в нормальных моделях при жарке продуктов не используется масло а жир вытекает в специальный поддон.
Но тем немение жиры животного происхождения в небольших дозах нужны-они входят в состав важных гормонов,вырабатывающихся в организме.
Питаться лучше часто но небольшими порциями-это раскрутит метаболизм и у ор-ма-не будет повода
тягать калории в жировые депозиты.
свернуть ветку

Czenturion, а какие действительно медленные?:|
свернуть ветку

знаешь такой кайф об этом недумать, так что забей)))
ешь что хочешь, пей что хочешь
живи в удовольствие
свернуть ветку

Евгений, у человека может жизнь не в удовольствие от его лишнего веса.
я когда кушаю один раз в день, за 2-3 дня, кг 2-3 сбрасываю :)
Диет не знаю, но знаю что многим бег не подходит, бегать так, что бы скидывать вес лишний...это должна какой нервная система быть и многие просто не будут бегать :)
свернуть ветку

меньше жру))
стараюсь больше пропотеть на треньке
свернуть ветку

10-Вы о чем именно спрашиваете?О углеводах вообще или сортах макаронных изделий?
11-Гликемический индекс картофеля не так уж и низок,также крахмалистые углеводы лучше употреблять в первой половине дня,так как обмен веществ к вечеру замедляется и организм будет менее готов к полноценному усвоению углеводов данного типа.
свернуть ветку

Нуууу, об углеводах конечно, зачем мне макароны:)))
свернуть ветку

Вот сбрасывал вес буквально месяц назад. сбрасывал неделю. постоянные тренировки, в мастерке, 2 раза даже легкую кофту одевал, чтобы лучше пропотеть. больше бегал. после тренировки сразу душ. ел также 3 раза в день. но понемногу. старался меньше употреблять жиров, и мяса. ужинал не поздно. старался немного пить воды. и так я сбросил с 68 до 62
свернуть ветку

можно загонять себя на тренировках как ломовую лошадь, при этом не есть и не пить. да, похудеешь, но за счет мышц и прощай сила. я так понимаю, жирок нужно сброить? в этом вопросе культуристы собаку съели. вам нужна низкоуглеводная диета. т.е. норма бжу считается исходя из веса и двигательной активности. грубо говоря, если надо в норме в день есть 5-6 грамм углеводов на кг собственного веса, ешь 3,5-4 и меньше, продолжая тренироваться. вес будет сходить постепенно, но зато безболезненно и надолго.
свернуть ветку

Жру меньше.
свернуть ветку

16- к углеводам с низким глицемическим индексом относятся-различные крупы (пример-гречка,геркулес,рис-коричневый или дикий и.т.д.),кстати некоторые виды макарон тоже содержат медленные углеводы.

19-невкоем случае нежелательно исключать углеводы во второй половине дня (я писал о крахмалистых углеводах)))).
В посте 9-я уже упоминал что овощи во второй половине дня можно и нужно употреблять углеводы,углеводы-углеводам рознь.
Также незабываем что если тренинг вечером-то после тренировочный прием пищи должен содержать белки,сложные углеводы и небольшое количество быстрых углеводов-т.к именно в это время организм начинает восстанавливать энергетический дефицит(включая гликоген)))))
свернуть ветку

Слет диетологов какой то:)
свернуть ветку

воды как раз надо пить в сутки литра полтора, не меньше
свернуть ветку

Пора худеть - это когда ты купила обруч, а он тебе как раз
свернуть ветку

25-хорошо,давайте по полочкам.Накопление восстановление гликогена происходит не в одночасье,а постепенно,также в "выходные" дни вы ведь не лежите полностью обездвиженный
,вы же двигаетесь и.т.д вот и расход энергии+ здесь как раз мы подходим к еще одному интересному моменту-вы забыли сколько съедает базовый метаболизм-то есть расходование энергии на поддержание жизнедеятельности организма,я думаю что ответил на ваш вопрос)?
свернуть ветку

Белковая диета-хм-если у человека есть запасные органы-вполне допустимо)Белковая диета токсична,также нарушается общая гидрация организма и еще большая куча минусов которые начисто перекрывают плюсы белковой диеты.
Организм все таки привык к углеводному энергетическому обмену,любое "переключение" его на новый тип энергообмена-стресс который заставляет его работать в авральном режиме.
Белковая диета-это похудение ценой собственного здоровья))))))
свернуть ветку

Перестаю жрать
свернуть ветку

Тут замарачеваться не стоит, можно просто 6 дней в неделю есть много, а на 7 ничего не есть, помогает на 100% проверял на себе
свернуть ветку

Задавая этот вопрос ты думал что тебе выпешут рецепт на"Чудо Таблетки"?ведь.все просто баня,хавать меньше и тренеровки в теплой одежде кефир можно пить,все что улучшает обмена процесс(будеш срать больше:)))лимон с сахором иногда...и кушать не очень жирную пищю;)
свернуть ветку