мед,яйца курицы,перепелиные яйца,хлеб,мясо,рыба,бананы,творог! перед тренеровкой углеводы после белки и углеводы,есть много раз и между разами подьедать!
мед , яйца , макароны , орехи , фрукты , овощи , но если вы извините за выражение РАХИТ !!! , и страдаете врожденной дистрофией , то без спортивного питания тут на обойтись , протеины , аминокислоты , нужно обратится к толковому тренеру . чтобы он рассказал как правильно дозировать , хоть там и так написано , регулярные тренировки , хороший сон ... правильная балансировка всего выше сказанного , и успеха вы точно достигните =))))
Как говорил наш тренер по БС - Тело должно быть сильное, сухое и заряженное на удар и борьбу в любую минуту. Большая мышечная масса многим только мешает, а лучше всего набирать силовой потенциал и функционал упражнениями на турнике и брусьях. Ничего лучше для взрывной силы вы не найдете. Я могу подтянуться 23 раза, а мой друг, занимающийся культуризмом и имеющий банки в три раза больше моих, всего 2 раза. Плюс в спарринге он сдыхает за минуту активной работы. Ну и зачем нужны здоровенные мышцы? Главное сила и способность работать на взрыв.
Нет, банки на руках внушительные. Он культурист. Но функционально мертвый. Плюс химию жрет и тому подобное. Рука толще моей раза в три, ну а смысл? Неужели всем так важна именно мышечная "масса"? Баб клеить - единственный плюс. А так - скорость уйдет в минус, в бою такой бегемот вообще нулевой, если он конечно не готовится там специально. Хотя тот же Леснар далеко не супербоец, не признаю его как чемпиона. Пудзановский вообще мешок. На мой взгляд мышцы только мешают. Нет, ну если вам нужно не скорость, реакция и резкость тела, заряженого как снаряд, а девочек клеить, то пожалуйста. А с другой стороны, если эти девочки ведутся только на мышечную массу, то лично я бы задумался, а подходить ли к такой вообще?
Делимся советами. Ваши методы...
перед тренеровкой углеводы после белки и углеводы,есть много раз и между разами подьедать!
Большая мышечная масса многим только мешает, а лучше всего набирать силовой потенциал и функционал упражнениями на турнике и брусьях. Ничего лучше для взрывной силы вы не найдете. Я могу подтянуться 23 раза, а мой друг, занимающийся культуризмом и имеющий банки в три раза больше моих, всего 2 раза. Плюс в спарринге он сдыхает за минуту активной работы. Ну и зачем нужны здоровенные мышцы? Главное сила и способность работать на взрыв.