жиротопка

дите освенцима?

Крепыш бухенвальда?

гы-гы))

зато сосуды наверно хорошие))

да не. он еще при этом и накачанный.

так вот мне б хоть до 63-64 скинуть... а то через пару недель мои первые соревнования по дзюдо, а в 66-67 мя порвут,как ветош

Все рассказывают про бег-согласен,но для сброса мало монотонно бегать,выбери себе на твоем пути несколько отрезков метров по 100:1 отрезок средняя скорость 2 быстро,ну а 3 со всей мочи(мочи это не моча)только не бегай как спортивный шаг-это половина твоей дистанции.2пол.дистанции:1отрезок быстро,а 2со всей мочи.ОЧЕНЬ тяжолая программа,но сбросшь 100%сколько тебе надо.при этом меняй покрытие по которому бегаешь:асфальт,земля,песок!выбрось белый хлеб хавай чорный!при этом и в спортзале выкладывайся И ВСЕ ВЕСА НЕТ!УДАЧИ!

спасяб)

В обед маложирный кефир пей и больше ничего, а утром старайся не жрать.:) и хлеб ваще не ешь.. Но резко так нельзя.. Тебе короче надо чтоб желудок привык к маленькому количеству пищи , он сожмется тогда и будешь малым количеством пищи наедаться

Евгений, кроссы + диета
я в свое время на 17 кг худел, считай калории(за день не больше 1000-1200), при этом питайся полезной пищей(мясо,овощи,фрукты) и желательно конечно на ночь не есть

как согнать жир с нижней части живота.
как укрепить пресс.
рост 187
вес 96

вес гонять не хочу
просто убрать жир
зы Всем привет. и спасибо.

липосакция тогда

оч смешно
зы насколько эффективно просто качание пресса
подьем ног, сгибание корпуса?

ну если убивать пресс+диета+фарма, то можно

еще какие есть рецепты?
И что значит убивать пресс ( в количественном эквиваленте)

3 подхода по 100 минимум (чем больше тем лучше) + изолирующие на пресс на добивание...

причем 2-3 раза в день...

Александр грамотно пишет, вот только одним прессом жирок не выгонишь никогда. А травму от передозов человек наживет (Семен, я так понял, не особо подготовлен). Самое простое - 40мин бега с удвоенным ЧСС + 3-4 подхода на пресс до завтрака и минус сложные углеводы и насыщ. жиры.

Подскажите как нагнать мышечную массу побыстрей? Заранее спасибо!

к зиме готовишься?)

Жень, а я с тобой согласен))

Тренировки, тренировки и еще раз тренировки!!!!! но при таком росте тебе наоборот лучше набирать вес, а не сбрасывать его!!! так как если у бойца мышечная масса больше чем у противника то у него всегда есть преимущество!!!

Cергей $ER@FiM4ik Зновец

Если побыстрей, то "Синтол" тебе в помощь)

плин рост:180,Вес:84-85))))) хочю согнать жыр с нижней части пуза))))) раньше весил жесть,даже писать не буду-стыдно)))))) начал таем знаиматься и скинул) мб пузо висит из-за того что это чисто кожа))? и вот какие упражнение поделать,и хотелось бы скинуть до 80-81)? что можно поделать? есть ли смысл гонять воду?

Виталик, читай тему, там все написано.