Все рассказывают про бег-согласен,но для сброса мало монотонно бегать,выбери себе на твоем пути несколько отрезков метров по 100:1 отрезок средняя скорость 2 быстро,ну а 3 со всей мочи(мочи это не моча)только не бегай как спортивный шаг-это половина твоей дистанции.2пол.дистанции:1отрезок быстро,а 2со всей мочи.ОЧЕНЬ тяжолая программа,но сбросшь 100%сколько тебе надо.при этом меняй покрытие по которому бегаешь:асфальт,земля,песок!выбрось белый хлеб хавай чорный!при этом и в спортзале выкладывайся И ВСЕ ВЕСА НЕТ!УДАЧИ!
В обед маложирный кефир пей и больше ничего, а утром старайся не жрать.:) и хлеб ваще не ешь.. Но резко так нельзя.. Тебе короче надо чтоб желудок привык к маленькому количеству пищи , он сожмется тогда и будешь малым количеством пищи наедаться
Евгений, кроссы + диета я в свое время на 17 кг худел, считай калории(за день не больше 1000-1200), при этом питайся полезной пищей(мясо,овощи,фрукты) и желательно конечно на ночь не есть
Александр грамотно пишет, вот только одним прессом жирок не выгонишь никогда. А травму от передозов человек наживет (Семен, я так понял, не особо подготовлен). Самое простое - 40мин бега с удвоенным ЧСС + 3-4 подхода на пресс до завтрака и минус сложные углеводы и насыщ. жиры.
Тренировки, тренировки и еще раз тренировки!!!!! но при таком росте тебе наоборот лучше набирать вес, а не сбрасывать его!!! так как если у бойца мышечная масса больше чем у противника то у него всегда есть преимущество!!!
плин рост:180,Вес:84-85))))) хочю согнать жыр с нижней части пуза))))) раньше весил жесть,даже писать не буду-стыдно)))))) начал таем знаиматься и скинул) мб пузо висит из-за того что это чисто кожа))? и вот какие упражнение поделать,и хотелось бы скинуть до 80-81)? что можно поделать? есть ли смысл гонять воду?
я в свое время на 17 кг худел, считай калории(за день не больше 1000-1200), при этом питайся полезной пищей(мясо,овощи,фрукты) и желательно конечно на ночь не есть
как укрепить пресс.
рост 187
вес 96
просто убрать жир
зы Всем привет. и спасибо.
зы насколько эффективно просто качание пресса
подьем ног, сгибание корпуса?
И что значит убивать пресс ( в количественном эквиваленте)
Жень, а я с тобой согласен))
Если побыстрей, то "Синтол" тебе в помощь)