Подскажите !

попробуй протеин, только в качалку ходи. протеин это не глупо, даже братья Емельяненко употребляли подобное.

Хмм.....А если его употреблять перед тренеровкой норм будет ?? И не подскажешь какой нада протеин ???

мoжнo и нaтypпpoдyкты) пocмoтpи в нeтe

>>>Хмм.....А если его употреблять перед тренеровкой норм будет ?? И не подскажешь какой нада протеин ??

Бери любой протеин, желательно смесь Молочного протеина (около 70 %) и соевого протеина(30 %) и желательно тот который подороже... дешевые могут химию содержать.
Питание. например, у тебя 3х-разовое питание, добавляй между ними еще 2 раза протеин и будет тебе радость. Размешивай протеин с молоком или кефиром. Дозировка должна быть указана на упаковке.

Спасибо)))

Ага, дешевые протеины могут содержать стероиды, что очень плохо

тебе надо не протеин,а гейнер покупать,он идет на массу)покупай продукцию San, Muscletech, Prolab, Dimataze nutrition)

тебе надо смотреть старые темы, мля

А еще можно вопрос , как расширить верхнюю часть туловища?) ну плечи и грудь,а то худой ппц...в дом.условиях без турника ?(

в дом условиях очень трудно будет... качай грудь, спину и плечи.

всмысле косые мышцы спины или что ты хочешь прокачать? я просто не догоняю