Бег с грузом?

Дмитрий Федоров самый пиздатый совет,выробатыватся взрывная сила,когда заканчивается третий раунд ты взрываешься ,а не "все пиздец,я не могу......лучше капу выпляну"))))))))))))))))))))))))))

10 не плохой вариант,надо попробывать...)

не давно читал один пост,пацанчик сказал что бой с тенью с 11кг(по 11 в каждой руке) гирями отрабатывает....я спрашивал,ему нормально и техника у парня походу на пределе и скорость тоже..))))))))))))))))))))))))))))))))))))

и пиздит он тоже не хило этот пацанчик,хотя мож он просто ими качается.

#7 ,#8 ,согласен.с утяжелениями бегать можно,но только не утром,тк утром суставы еще мягкие.

# 10 РОМАН ТЫ НЕ УСТАЛ 30 КМ БЕЖАТЬ С 50 КГ НАД ГОЛОВОЙ ????????????

Куда попал, одни монстры... А че мелочится, цепляй сразу весь КАМАЗ!

кхм. а цель у тебя какая? нах тебе вообще упало с кирпичами бегать?

чтоб мог девчонку на плечи ,и в лес добежать...хех) та заради виносливости.........(сори за мой руский ,я просто ево плохо знаю)

посадишь себе позвоночник с коленями нафиг.
тебе какая выносливость? скоростная? силовая? или там еще какая? объясни - хочу в 5м раунде продолжать взрываться или хочу как конь бежать 10 км. это разное.

хочу как конь бежать 10 км...)

ну тогда марафонские дистанции тебе в помощь))

а возможно ищо к етому додать силовую виносливость?.......

тогда интервальный бег, с рывками на 20-50 метров с ускорениями и паузами

там где пауза идет полная остановка,или бежеть так как до ривка?....а ищо ривки часто делать ?

Полная остановка опасна, просто переход на медленный темп, то что тебе Саша Алексеев рассказал есть "рваный" бег, очень хороша и полезна в особености для людей кто занимается БИ, т.к. развивает "взрывную" выносливость.

хотя конечно лучше всего развивают выносливость именно для БИ спарринги, хороший бегун еще нифига не хороший боец))

5 км легким бегом, с двумя гантелями в 1,5 - 2 кг - каждая.

если кроме этого работать на гибкость -то нормально )я лично бегаю

макс, с этого места поподробнее

http://ortus.in.ua/clip/Max_complex.mpg это комплекс на гибкость и силу) а бег вообще нужно использовать по максимуму и за полчаса пробежки и с грузом можно и в рванном темпе)

макс, ну нахуй эти грузы))

Бегаю с блинчиками 1,25,выкидываю ручьки на бегу,аналогичьно с ними бой с тенью.

мое имхо - при спарринге растет выносливость, которая нужна для БИ. соответственно и спарринговать надо чаще.
ну бегать конечно тоже важно))

спарринг и учебный бой -отличный вариант именно для БИ) бег-это ОФП

о том речь))