Кикбоксинг спортзал железо

Единоборства
Единоборства: Кикбоксинг спортзал железоДобрый день!Я заранее приношу свои извинения если создал похожую тему,но найти я ее не мог.
Недавно начал заниматься кикбоксингом.Хожу 3 раза в неделю(понедельник,среда,пянтица)
Основная цель,научится быть готовым к драке на улице.
Но параллельно хожу еще в спорт зал.2 раза в неделю(вторник,суббота)
,делаю исключительно базу.
Основная цель,набор мышечной массы.
Пока вроде дискомфорта не ощущаю,хотя усталость присутсвует иногда.
Мне интересно как другие бойцы занимаются,и какие упражнения делают.
65 комментариев
avatar
да.вы правы
avatar
занятие железом они просто необходимы!!!!! так как физичискую силу надо развивать в любом случае, только качатся можно тоже по разному, если ты занимаешся каким нить единоборством то тебе нужно работать по системе кроссфит(небольшой вес и как можно больше раз за определенный промежуток времени)
avatar
Опять же вернусь к данной теме.Кто какие упражнения делает
Жим лежа это база,это нормально
Приседание-аналогично
спину кто как качает?достатчно ли ходить на турнечки?
avatar
borish djalilov, на спину тяга сидя, тяга сидя сверху, и просто подъемы туловища, сначала просто, потом с грузом.
avatar
ну я не думаю, что тяга нужна кикерам)) Тяга нужна,тем кто больше делает упор на борьбу
avatar
ВОЛЬГ ✖ЯПОДХВАТ✖ Вещий, тяга нужна всем спортсменам.
avatar
она то нужна, но не всем одинаково, еще раз говорю, борцам она нужна намного больше чем кикерам и боксерам.
avatar
ВОЛЬГ ✖ЯПОДХВАТ✖ Вещий, сильная спина всем нужна.
avatar
ну спинку то надо качать.в тренажере не накачаешь.
avatar
borish djalilov, там дофига тренажеров на спину, надо просто их правильно использовать.
avatar
Роман,я против изолирующих упражнений.Блины ,гантели и гриф для меня основа.
Многие говорят ,что турнечки достатончо на спину упражнения.
avatar
становою тягу делай хватит
avatar
Если вы занимаетесь БИ напимер 3 раза в неделю,то 2раза в неделю вполне нормально уделять время железу...
Предлогаю качать по две больших и одной маленькой группе мышц - например 1й день: Ноги,грудь,бицепс.,2ой день Спина,Плечи,трицепс...-получается отличный сплит ,и делать по три упражнения на группу мышц.
avatar
borish djalilov, становой тягой ты себе всю спину угробишь, сначала просто качай. Потом можно уже становую тягу начать делать.
avatar
с маленькими весами не угробит а укрепит
avatar
Алексей +SLAVENE+ Рус
по 3 упражнения на каждую группу мышц? это 9 упражнений за тренировку.
ни хрена себе.
это в каком состояние приходить на кикбоксинг на следующий день?
и почемк не делать так
Приседание,жим лежа,бицепс

подтягивание,жим сидя,трицепс.

по твоему мало упражнений?

Roman 柔道 Zagitov

веса огромные не нужны.)
avatar
borish djalilov, 9 упражнений не сделаешь что ли? Тебе сколько лет? Сколько жмешь? Сколько приседаешь? (кг)
avatar
Я ХОЖУ ШЕСТЬ РАЗ В НЕДЕЛЮ НА КИК, ИЗ 6 ДНЕЙ МЫ 3 БОКСИРУЕМ, 2- КАЧАЕМСЯ(ТРЕНАЖЕРЫ) А В СУББОТУ ФУТБОЛ ИЛИ КРОСС. и ТЕХНИА ЕСТЬ И СИЛА
avatar
Кстати, когда с гантелями много работешь на руки, мышцы быстро растут?
avatar
Настя, да, вообще мышцы на руках растут значительнее быстрее остальных.
avatar
А если мне не нужны большие мышцы на руках, а тренер говорит, что сила удара в массе...что делать?
avatar
Анастасия Розанова, да не вырастут у тебя бицепсы как у мужика, просто руки крепкими будут, смело занимайся с гантелями.
avatar
как раз тягу надо делать именно становую, небольшой вес в 50кг и правельная техника дадут ощутимые результаты за месяц, ая вообще я говорю что большинство бойцов предпочитают систему "кроссфит" и при занятиях единоборствами железу нужно уделять не больше раза в неделю. http://www.crossfit.ru/ очень хороший сайт по физ.подготовке
avatar
С этим кроссфитом засушишся нереально, хотя для кикеров и тайцев это нормально.
avatar
да все известные бойцы ММА, занимаются по этой системе. Разве я сухой??)))))))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.