Как сделать удар мощнее?

Единоборства
Единоборства: Как сделать удар мощнееПарни подскажите пожалуйста.я вот на одном сайте по БИ скачал программу для увеличения силы удара в карате.там увеличение удара за счет увеличения количества отжиманий. Там типа за месяц с 10 отжиманий до 80-100 догоняет. Так вот в чем зацепка там в программе отжимания 6раз в неделю,3раза в день. Вот например 1неделя 1день с 7 до 7:30 3 подхода по 10раз потом в обед 4 подхода вечером 5 доходит до 8и обратно идет потом на следующей неделе уже 20 раз и опять так же.так вот реально ли с такими ежедневными нагрузками че нить добиться?
40 комментариев
avatar
я тоже пробовал эта программа полная х
avatar
возможно за счет турника хотя не уверен
avatar
Я думаю, что отжимание дает только взрывную силу + дает скорость. Суто мое мнение.
avatar
Вот хорошая проверенная (мной) программа
http://fu2-re.ru/sto/
главное все хорошо выполнять.
avatar
Сила - это ускорение помноженное на массу. Лучше использовать определение - импульс. Импульс - это скорость помноженная на массу. Чтобы придать голове противника максимальный импульс, необходимо включить в удар максимально-возможную массу тела (нога дает толчок корпусу, корпус поворачивает плечо и т.д.). Самая фишка в том, что в момент удара все части тела должны все еще находится в движении (конечно, почти все, зависит от расстояния до конечной точки). В дальнейшем необходимо наращивать скорость всего этого, на первый взгляд, громоздкого движения. Но большая часть импульса теряется, если вектор в какой-то части тела направлен в сторону от удара. Все движение должно проходить по одной линии, перпендикулярно конечной точки (локоть смотрит строго вниз, колено в сторону противника). Все виды силовых тренировок сковывают движение (скорость падает сильнее, чем нарастает масса). Если уж хочется поработать на мышцы, то лучше использовать жгут. Можно конечно отжиматься, но на скорость. Турник - это работа не на разгибатели.

Вешаешь на дерево кусок пористой резины, и долбишь до потери пульса.

Боковые удары - это отдельная тема.
avatar
Макс из личного опыта могу подсказать, что отжимания это конечно хорошо, но надо больше работать по лапам, вырабатывать скорость и хлесткость удара, за счет корпуса добавлять силу и совершенствоваться год за годом.
avatar
Работа срезиной очень помогает, ну и наработка по лапам и по груше
avatar
#7 +5 все сказано.
Груша и пористая резина. Лапы все таки больше для техники.
avatar
мне кажется сила удара с опытом приходит
avatar
На макиваре надо работать. Но не в стиле набивки, а в стиле развития пробивной способности удара.
Вот здесь ролик
http://www.youtube.com/watch?v=A7Etofmel-Q
avatar
Жим лежа, будеш жать 2 своих веса - от тебе и сила удара, а +все перечисленое выше у ребят даст высокий коэфициент нанисения травм...
Обезательно укрепи кулаки и кисти...
avatar
можно применить, очень консервативный метод! спартанский метод подготовки, это встать в стойку и выводить один удар около минуты, причем все мышцы тела должны быть максимально напряжены, затем другой рукой, с каждым днем увеличивать процесс
avatar
"а +все перечисленое выше у ребят даст высокий коэфициент нанисения травм..."

Любое увеличение эффективности поражения противника увеличивает коэффициент нанесения травм.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.