Железо

Я занимаюсь, три раза после тренировки. Нельзя один день БИ, другой качалка. мышцам плохо, да и толку моловато. А скорость не уменьшиться, если в меру конечно.

В качялку захаживать надо конечно

Скорость не уменьшается...

Я каждый день=)

я делаю только жим лежа,а так только турники брусья отжимания,каждый день!

т.к зима, я дома жим лежа и упрожнения с гантелями делаю а еще пресс=)
Ну а летом брусья турник=)
Еще есле деньги появляются в качалку=)

Егор Дракон - 3 раза после тренировки - 0_о!!!!!!!!
Значит ты недостаточно усердно занимаешься!!!!!! Если силы после треньки остаются..... + в тренажерке больше чем уверен что ты тоже мало тягаешь.. иначе бы не выдержал!!! Сколько жим лежа? На брусьях сколько делаешь? Подтягивания, отжимания?
Не в обиду что я такой резкой форме выражаюсь, но говорю то, что знаю!!! После того как 2 часа отработал и не филонил + физуху сделал желания в тренажерку пойти нету, потому что нету сил! А если ты идешь - значит либо филонил на треньке, либо в тренажерке хреново заниматься будешь! Ну или ты супермегамонстр и можешь работать по 4-5 часов... в че я мягко говоря сомневаюсь! =)

3 дня тренировки 3 качалки...чувствую себя отлично и в качалке и на тренировке усталости нету ...

когда чередуешь - да, верю! Но когда тело после ТРЕНИРОВКИ идет в тренажерку - это как минимум странно!!!!!! 0_о Чудес не бывает и ты сможешь либо одно либо другое! Конечно, есть вариант что ты ни там ни там толком не занимаешься, тогда это все объясняет!!! По другому никак.....

Как вы думаете после занятий с железом,ручки раскидывать нужно??? или лучше перед железом??? Сам ударник ,сильно забить руки как бы не хотелось:)

После тренировки с отягощениями нужно растягивать мышцы...

# 11 воощето заниматься в один день а не чередовать, и наче твои мышцы не будут отдыхать и в конечном счете пойдет закрепощение мышц.