Набор веса

боюсь меньше двигаться не получитьься...тренировки каждый день кроме воскресенья,не считая исключений..

ешь больше)

Это творог, белки яиц, рыба, мясо . Также набрать вес поможет употребление каш и блюд из бобовых. Для возбуждения аппетита перед обедом хорошо употреблять соки из цитрусовых, салаты из яблок и капусты. Попрощаться с никотином (если куришь) . Питаться в одно и то же время. И здоровый сон, ведь, основной набор веса и роста мышц идет во время отдыха.

просто еш больше... за зиму набрал 8 кг под чти...и тренировался,и кушал много...кушать нужно все с хлебом,кушал все подряд...особенно макароны,мясо...

0,5 литра пива, 2 яйца, стакан сметаны, все перемешать. Ежедневно. За неделю от 3 до 5кг массы наберешь, правда не мышечной.

Кушай перед сном

Большое спасибо всем за советы!учту...
на счет пива,маленький еще)))

Ты че гонишь? какие мышцы из жира? это глубокое заблуждение. Мышцы наберешь, а жир останеться, его надо потом сжигать, или правильно питаться по методике похудания, я раньше тоже так думал... сейчас забиваю прес, а 2 см. жира на животе не дают проявиться кубикам

знаю козырь маленький,нужно ночью вставать,минут хоть на 20 есть без разбора и ложиться,ночью херня вырабатывается которая полностью усваивает еду!сам с той же проблемой,надо попробовать!кто попробует расскажите!

на самом деле ни перед сном ни ночью лучше не кушать и не пить много, организм не отдыхает,он переваривает пищу,и человек не высыпается!!!

Алексей,ну зачем это писать,ты че не читаешь мои мысли?!!=))я все это знаю,про сон и отдых!это просто обратная сторона медали!и она не такая уж и сильная,по крайней мере на меня не действует!

Креатин. Легкий, безобидный чуть веса наберешь

да Азамат,сегодня что-то мысли не читаются,на трен по голове настучали!))))

ты ж аккуратней=))с дядей что на аве не становись!а то и своих мыслей не разберешь!!=))

Ночью вырабатывается несколько гормонов помогающих росту-но не факт что в пищеварение будет эффективным(это касаемо рекомендаций -есть все подряд))),разве что жидкая пища-типа коктейлей на молоке и твороге,да и то,наврядле это нужно обычному человеку.
В большинстве случаев достаточно 3-4 разового питания(обычной пищей) и 2-3 перекусов-состоящих из молочных продуктов и фруктов.

Просто кушай белки- мясо(вареное) горох в нем много белка бананы тоже тема и лучше в одинаковое время,

да все уже написано попереписано на эту тему:приседания со штангой,становая тяга,жим лежа,многа жрать белков и спать.

просто кушай много старайся не бухать и не курить на вес не повлияет ток жирным станешь и печень хреновой станет, а вот мышцы ослобеют, кушай много желательно белковую пищу я лично сыр обожаю творожную массу ем скок влезает от 5 до 10, про сон хз сплю макс 6 часов в день)

везет людям....вес им надо набирать)

везет людям,всего то,сбросить вес надо!!=)

нуда. сбрасывать легче)

Максим тебе ток 15 ..какой набор веса? ..просто тренируйся, получай и совершенствуй навыки а не свои вес

Salavat SALAVEI Shaihulislamov

Мне 14=) Я тренируюсь...Но вес все равно не устраивает,я когда на себя смотрю я просто афигеваю...Хотябы кило 5 набрать уже что то)

Я до армии занимался боевым самбо вес у меня был стабильный 76 кг но при этом я много бегал. В армии первые 2 месяца вес не менялся. Потом начал заниматься с утяжелением вес начал прибавлять сейчас с пустя 8 месяцев у меня вес 86-88 кг но при этом стабильное питание, каши ну еще я периодически пил пивные дрожжи.

Лоу Кик,хера тебе повезло,я в армейке за первые 3 месяца дистрофаном стал))))