Бокс. Какие мышцы надо качать прежде всего?

Турник + брусья + отжимания + удары кувалдой по покрышкам + упражнения на пресс + приседания + толчки грифа от штанги из боевой стойки от груди + отработка ударов с гантелями (0,5 - 1кг - каждая), ну а к "железу", после всего двух месяцев занятий, подходить рановато...

Делой удары в воздух с гонтелей, броски тяжелых предметов.

качай ноги пресс широчайшие плечевой пояс трицепс предплечья ..это основа для хорошего удара +можешь шею чтоб легче удары переносились

забуть о железе пока,от железа ты будеш зажатым,и тебе будет сложно в отработке,к всему выше сказаному,могу добавить только хлопки от пола.

бой с тенью помогает развить быстроту и четкость удара, т.е удары в воздух, потом качай бицепсы и трицепсы, также мышцы предплечья и кисти, чтоб кисть не сломать не дай бог) еще грудные мышцы, бей грушу, ну и все, удар поставлен) а еще костяшки набивай

а на что вообще влияют отжимания???
я имею в виду от пола...

грудные мышцы

не только, еще мышцы спины, плечи и трицухи!!!

Займись Пауэрлифтингом и Гирями. :)

да, макс, точно, но по-моему отжимания на спину не влияют? О_о

ну отжимания затрагивают огромное кол-во мышц на самом деле! в большей степени это грудь, плечи и трицухи! на спину конечно есть более эффективные упражнения, а здесь в меньшей степени затрагиваються и то в области лопаток!!! не спорю ради спины отжиматься не стоит!!!))))

Юра почитай физиологию и анатомию человека, там поймешь, что есть красные мышечные волокна - медленные, которые влияют на мышечную массу и белые - быстрые которые способствуют ударной технике. Так же есть в чедловеченском организме мышцы синегисти и антоганисты, т.е. сгибатели и разгибатели. Вот из этого и надо дейстовать!

Хамас Калитка ..я стобой не совсем согласен если после занятия железом сделать растяжечку +порыгать на скакалочке или бой с тенью и легко побить по мешку ...мышцы не будут зажаты

нет вы меня не поняли...)))
я хотел спросить, что дают отжимания при удари(скорость,или силу удара)
просто все тренера говорят,что в боксе главным упражнением являются отжимания,но чем они полезны не поясняют...)))

я могу ошибаться но скорей всего взрывная сила ...но омгу ошибатсья а с хлопком резкость вроде увеличивает

а от отжиманий руки не забьются???

тыже грушу бьешь чего мышцам забиваться ? )

найди на ютубе тренировки скотта эдкинса, ищи упражнения в этом ключе ... после скоростной проработки - работа по воздуху с утяжелителями.. свой опыт

Гири и паурлифтинг лиш затормозят тебя,скорость будет теряться. Все что написали это все хорошо для бокса,турник,отжимание на брусьях от пола с хлопками,гриф и гантели, жим штанги лежа. Выбери из всего этого то что будет по проще для начала.

Ваня (Gym) Колесник но ведь он занимаеться всего два месяца,я не спорю опытные бойцы,могут совмещать железо, и ударную техники,у них поставлен удар,и развити нужные мышцы

Гантели,Брусья,Турник,Кувалда,ну и с гантельками удары перед зеркалом поотрабатывать=))
Ну еще можешь брослет или купить или замутить на руку который вешает 1кг так походи немного толк будет=))

Юра,займись борьбой )

Не бокс лучше=))

В ударе главное это спина , потомучто ты бьеш не руками , а спиной , всем корпусом , а руку ты просто выставляеш(все делает спина

Качать нужно все группы мышц и не забывать про ноги.....