как сделать мне удар как у майка тайсона за пару недель,как мне подкачаться на пару недель,как сбросить 25 кг за неделю,0посстоянно задают люди такие вопросы,поймите что на них нет ответа )что бы подкачаться толком нужно время и правильное питание,не месяц и не два,а как минимум полгода,плюс постоянно правильно питаться ,а что бы ускорить процесс роста мышечной массы можно попить пищевые добавки типо протеина или креатина
Чередовать тренеровки с железом с тренеровки со своим весом через день, отягошить все железо если есть возможность, выполнять все подходы на все групы по 6-10 раз это на массу. постаратса тренероватса в первой половине дня (до 16 00) что бы после тренеровки вы смогли поесть 2а а то и 3и раза, утром ешьте углеводы: каши, сладкое на десерт, мучное даже можно, побольше глюкозы и фруктозы, после треньки только белки: мясо, яйца, молочные, море продукты, орехи всех видов. На пяьнки, гульки, блекджек и шлюх придетса забить раз сроки таке короткие нужен срок и тренеровки каждый день, но сначала через день.
и благодаря такой системе через месяц ты будешь не хуже рони колимана_)ну а на самом деле нужно понять что времени потребуется много ,купить себе гейнер,и тренироваться,и нестоить думать что если ты будешь себя убивать дома с железом по 4 часа подряд даст все и сразу,терпение,тренироваться 3 раза в неделю,часа 2 )сюда ключить базовые подтягивания,любым хватом,приседания,и уголок на турнике)
#5 ну,можно и в 6-7 тренироваться,чтоб раза 3 поесть успеть,это во первых,а во-вторых "после треньки только белки:" - это только на сушке,да и то небольшое количество быстрых углей можно принять+белки.на массе наоборот много сложных углеводов надо
смотря сколько болеть будет,но в любом случае существует мышечная память,она остается на всю жизнь,так что все потерянное как масса так и сила достаточно легко и быстро возвращаются
???
+1:)
+2:)
ну,можно и в 6-7 тренироваться,чтоб раза 3 поесть успеть,это во первых,а во-вторых "после треньки только белки:" - это только на сушке,да и то небольшое количество быстрых углей можно принять+белки.на массе наоборот много сложных углеводов надо