Как эффективно набрать мышечную массу?
Делимся советами. Ваши методы...Только по делу, обойдемся без лишнего флуда.
Делимся советами. Ваши методы...Только по делу, обойдемся без лишнего флуда.
32 комментария
- ↓
- 0
Ну заниматься железом(базовые упражнения в основном) кушать много и спать не меньше 8 часов, больше нет никаких хитростей.
- ↓
- 0
создаеш себе программу упражнений и регулярно ее выполняеш.
- ↓
- 0
дa зaнимaться,пить,eсть нормaльную пищу и кaк можно большe и кaждыи дeнь увeличивaть нaгрузку!
- ↓
- 0
Каждый день? Заниматься через день желательно, восстанавливаться не успевать будешь ..
- ↓
- 0
eсли тeбe дн 30 можно кaждый дeнь и чeрeдовaть упрaжнeния!
- ↓
- 0
нет, оптимально заниматься через день...
- ↓
- 0
Три раза в неделю - тренировки с "железом", хавать четыре - пять раз в день (каши + мясо +курицу + рабу + овощи + молочное + яйца), принимать витамины и пить протеин...