Парни подскажите

че то я такой не слышал,милицейкий чтоли?и сам скоко весишь?

я спортивный рукопашный бой,и кудо тож начинаю увлекаться

вешу окло 82. это не милицейский. типа без правил.

ну милицейский чтото типо тогоже

Владимир быков-я попробовал,эффект классный,за 10-15мин офигенно вспотел,спасиб))

Не лениться, самая офигенная фишка. Бегать, не жалеть себя на тренировках и т.д.

это я и сам знал,просто времени нет,работаю,тренировка маленькая,подскажите что нибудь чтоб было эффекта побольше

жрать меньше

Владимир Быков,спасибо.Правда помогает

ну как меньше жрать,прихожу уставший с работы и ем сколько наложат,пробовал меньше есть но потом бошка,живот болит,и сил нет работать

кто какие фишки знает как вес сбросить?

http://vkontakte.ru/topic-9506061_22614760

а жрать меньше можно ротом))

ага спасибки,читал, все понял думаю сброшу,темболее 3-4кг не трудно будет

Ребята как вы думаете, я правильно делаю- бегаю под вечерок 3-4 км потом после пробежки через 5 минут делаю дома отжимания, приседания, с гантелями упражняюсь на пресс делаю и т.д. и так где то 1 час

более чем верно, имхо присед уже не в обяз, лучше после бега подтягивайся, а присед утром

СПААААСИБКИИИ ^___^

ты прям няшка )))))

слышчеты ^_^

Спасибо Александр))) А приседания я с выпригиванием делаю, это входит в один общий комплекс упражнений-отжимания+пресс+приседание, просто мне ноги надо много тренировать для рукопашки)))

Замир, этот комплекс идет в круг у тебя? отжался - пресс - присел?
1) осторожнее со связками при выпрыгивании после бега
2) чаще 2х раз в неделю не стоит этот комплекс долбить - нагрузка на сердечко прет
Рома, хныыы >_<

Да по кругам идет, обычно 4 кругов по 10 раз каждое упражнение делаю чтобы не было столь тяжело)))

ааа, просто у нас норма 10 кругов по 20 раз)) по 4те норм

Ну я сейчас просто по легкому делаю, так как я нак каникулах и нахожусь не в городе в спортзал не хожу, чисто на физику работаю, а ещее для бега все условия есть-чистый горный воздух, если хочешь по горам бегай или же по прямой на равнинной местности (20 км)))))

завидно, бля)) тоже хочу))