ОФП ??????

Всем огромное спасибо ! Сергей Шахов возраст - 20 лет ,рост - 184 см , вес - 80 кг !

/

11 Виталя, да Вы здоровый лось, так что Вам можно и с железом качаться, но в меру, а то мышцы "забьются" и эластичность потеряют.

мне кажется в твоем возрасте уже поздно этим заниматься)

10 Александр, никто пальцы ломать не будет. Просто очень часто есть возможность применить руку или шею в виде рычага, отжать руки захватывающего. И вообще, из захвата можно уйти и не разрывая "замка". Спросите тренера, он покажет.

Кристиан Руденко , я хочу заниматься борьбой ради самой борьбы а не ради медалей (бороться очень нравится) !

#7
Еще можно самосопротивлением шею качать, тож ничего))

Бороться никогда не поздно!
Физподготовка должна быть всесторонней, это главное..

Сергей Шахов!!!Я все равно придерживаюсь своей позиции насчет силы кисти и пальцев:):):)Извини меня!если у соперника крепкий захват,то там ходь лом вставляй ему в клешни!Есть борцы которые держа соперника длинным замком в кольце!,умудряются стоять так довольно долго.Был в свое время борец такой Борис Гуревич.Так вот он целыми днями ходил и мял в руках мячики.Его руки до того окрепли,что на спартакиаде народов СССР он сбив соперника в партер ради забавы без палева на мотал на кисть его трико,и вырвав с под живота свою руку разорвал его трико!А трико тогда были из шерсти.Так что Сергей если у мальчонки рученки как капкан на медведя,то лучше не пыхтеть над ним как над трупом,а развивать свою хватку!

хватку развивать сто процентов нужно...однако, методов освобождения из захватов очень много, одними кистями ничего не удержишь..

бегай лучше перед борьбой,много бегай.бегай в гору.на ускорение,
отжимайся,подтягивайся.всегда на максимум,выпрыгивания с приседа.приседания со штангой кг на 50 возьми.
а когда на борьбу пойдешь.не слазий с каната,на резину упор,берешь блин от штанги и в кргуговую.
но канат это пожалуй самое полезное для рук и плеч.
спину качай и поясницу,в борьбе очень надо.
а так больше борись,опыт никаким ОФП не наберешь

# 21 Коготь, ты поаккуратнее с советами о беге. Он же большой (184) тяжелый дядька, ему бегать долго может быть для сердца вредно (особенно в гору или с ускорением). Мой тренер считает (и я с ним почему-то согласен), что бегать нужно в удовольствие, а убиваться так, что после бега пластом лежишь - это уже лишнее. Хотя есть любители, но это кому как.

а кто сказал, что большим вредно бегать?..а насчет удовольствия я не совсем согласна..любое упражнение должно давать нагрузку, а какая получится нагрузка, если как только удовольствие проходит, сразу останавливаться!

Просто можно напульсник купить, и следить за пульсом. Это исключает риск для сердца. А бездумным, никем не контролируемым бегом и правда можно сердце посадить. Примеров уйма.

#24
Во-во... Убегая от инсульта, прибежишь к инфаркту - народная мудрость...)

а то 125 кр вешу мне 16 лет чемпион москвы в весе 120 кг я летом приехал в азе заниматься на каникулы я тут в 40 градусную погоду в деень по 20 километров и 40 лестниц в стадионе а шас жутко болит сердце че делать незнаю?!

ну просто надо знать разницу между переутомлением и утомлением..тем более в непривычных погодных условиях..беды наделать можно любыми упражнениями, не только бегом..
#26
Гадиров Джошкун, надеюсь, постепенно у тебя с сердцем станет лучше..Только не прекращай тренироваться полностью, делай умеренную работу. И еще очень советую йогой заняться, очень хорошо для сердца, как и для других органов.

Гадиров Джошкун , я бы посоветовал снизить вес (чтобы нагрузка на сердце была меньше) и заняться плаванием и плавать в удовольствие ну и сходить к спортивному врачу!Желаю тебе как можно быстрей востановится и радовать всех своими победами!

Виталя-Амур Gorin главное иметь мозги и использовать их, ну и сила воли тоже многое решает, координацию тоже не помншалобы развивать!

Спасибо большое!!!)))))))

виталий да ты прав вес высок нада снизить шас токо борюсь без офп и плавание немного помогает надеюсь поможет полностью!!!

Джошкун тоже в трудовых резервах?_)

да но я шас в баку я там лет 7 занимался у зыкова летом приеду ты тоже там?

Народ а кто сколько раз в неделю шею качает?)))

46