физическая подготовка

Штангу делай больше :)

раньше 18 к штанге лучше не подходить! Присидание до конца не дела, коленям пизда настанет!

Подтягивание на перекладине - самое то для спины. А вместо штанги использовать гири, только там техника специфическая, нужно чтобы кто-то показал, как правильно.

канат вроде тоже не плохо верно?

Я сам пробовал день борьба день штанга. Энергии тупо не хватило. Учеба почему то силы отнимает хотя в универе только и делаю что штаны просиживаю.

Канат для плеч и захвата это пиздец че за вещь!!

тамик отдуши

а вот у меня развита грудь, жму от груди нормально. Но подтягиваюсь не очень, это плохо для борьбы?

Значит руки надо дополнять

Подскажите пожалуста как резкость в борьбе развивают
Каким способом?

резкостЬ, эмм, наверно резина и штанга, упражнения как из тяжелой атлетики, Подьем штанги на грудь в взрывной манере, рывок, толчок, толчковая тяга. рывковая тяга, прыжики на плинты. Бить мешок боксерский с резиной и утежелителями , если кто думает нах грушу бить ведь я борец,
а например руку надо быстро захватить) вот те и груша помогает с резиной, противник даже незаметит)
Тамик, к штанге можно с 8 лет подходить,штангистов с 8 тренируют, а про приседы, и про колени тываще херню сморозил.... можно легко намотать эластичные бинты

мне 17 лет и я деревяный,как думаете год тренировки поможет нормальным гибким борцом стать?

Да , тока делай упражнения развивающие гибкость, всевозможные растяжки мостики и тд.
нет ничего невозможного)