физическая подготовка

иншаАллах! спс

Марк Молоток
Благодарность

да незачто, можеш спрашивать что хочеш по поводу штанги) я сам штангой занимаюсь давненько, и знаю много

Я вот не плохо со штангой занимаюсь а вот с потягиванием плохо((((Что делать????Тут вот прозвучало то что руки надо укреплять а какие упражнения для этого надо делать???

Андрей Щетинин
пробуй с рывками
..мне в 6 класи помогли брусья ))
главное всегда старатса зделать ето, получетса полюбасу.

Благодарствую Семен Жигальський!!!!!

андрей, у меня посматри в албомах албом всякие фото или че, там таблица по неделям подтягивания увеличивать) я после тяги тяжелой сразу 16 потянулся и норм) на здаче в школе хочу 30 потянутся)

http://vkontakte.ru/photo32359356_171081515
во)

делай скоко можешь,по тихоньку мышцы будут развиваться для подтягивание и привыкнут,впринцепе в подтягивание весь торс работает не тока руки)

Будем заниматься)))Благодарю за советы)))))

и про прогу, необзательно каждую неделю увеличивать по 1, моно 3 раза в неделю увеличивать повторы и норм) я ваще сначала первую неделю 8, на след неделе уже 16) сеня хз мож 20 потянусь после жима тяжелого)

физику только штангой надо наберать!
Присид до конца делать, Становая, Жим, Протяжки и толчки очень хорошие упражнения

Если руки под качать...
то надо на турнике висеть тока так
Можно еще на брусьях
И штангу

Мне 17 лет,как думаете можно пойти на борьбу и научиться нормально бороться если есть желание? Хотя бы для себя!

Парень ты не думай. А иди просто запишись и занимайся..в 17 лет-нормально,знаю по себе

Георгий удален Бондаренко 4 апр 2010 в 21:13
как накать нужные мышцы для борьбы( эт ноги спина руки ) ...по-братски рассудите мне ... а то техника норм все стараюсь а силы не хватает

МНе обяснял один борец,что главное правильно питаца,у нас организм так зделан что 60% енергии отнемает пишиворение и все прочее,40% остается на половую жизнь тренеровки,гульки и тд,в нашем питании самое большее отнемает енергию мясо так как жилудку трудно его переваривать,еслиже ты перестаниш употреблять тяжолую пишу перед тренеровкой в течении всего дня у тебя на тренеровке будет намного больше энергии и силы,так как твой желудок будет намного меньше заберать енергии у тебя.
А вобше помоему ризиной качатса лучше всего,и сила добавляетса и мышцы набухают,тока вот упражнения нужно знать,спроси у знаюших людей упражнения и вперед,брусья,ризина,перекладина,штанга,силы появитса!!!)))

Прошу извенение за ошибки в словах)))))

Антон Лебедев сегодня в 1:27
Мне 17 лет,как думаете можно пойти на борьбу и научиться нормально бороться если есть желание? Хотя бы для себя!

Антон я первый раз начял боротса в 16,ито я занимался 2 месяца потом тренера несмогли тренеровать,но нас ходило 2вое и у нас было 2 тренера один по Дзюдо второй по борьбе(Вольная,классика)!!!
Знаеш я за 2 месяца почюствовал результат!))
И вот шяс опять занимаюсь!!!
Возрост это фигня главное желание,еслиже ты хочеш стать олимпийским чемпионом тогда тебе сложно будет,а если ты хочеш стать физически сильным,и быть уверенным в себе,и чтоб любого обидчика поломать на пополам,то вперед!)))

Вольная,Греко-римская борьба!!!!2011 http://vkontakte.ru/club21538293

Что касается физ.подготовки то тут несколько сторон 1.Силовая подготовка, скоростно силовая.
2.Выносливость специальная и общая!
3. Координация движений(тренировка вестибулярного аппарата)
По поводу накачки мышц. Мышцы развивать(качать) нужно только те которые тебе действительно необходимы, которые отвечают за выполнения соревновательного упражнения (коронного приема). Желательно все упрожнения то пусть будет штанга,гири,канат,перекладина,брусья и т.д. приближать к структуре и амплитуде излюбленого технического действия.....а тут оно у каждого свое!
По поводу боксерской груши слышу в первые, но если такая подготовка дает свои плоды....значит действительно можно рекомендовать!

Лучше всего отжимания,турник,брусья!)

жим штанги лежа канат.а для захвата кистевой эспандер.для силы нужно толкать тяжелые веса чтоб кто то даже помогал.но сильно закачиваться нельзя скорость упадет.турник с грузом подтягиваться.все нужные мышцы работает.мы с ребятами в армии рюкзак с песком на срину вешали и поттяг.руки сила в трицепсе его и надо качать.

mne 15 kak grudak naka4atь?? i ruki??

Годик еще можно от брусьев поотжиматься+подтягивания обратным хватом+канат+рукоход. А потом уж и за гантели браться потихоньку. А еще через годик - за штангу.

борцовский мост
Канат
турник
брусья
отжимания
прыжки с приседа...
все....