как стать выносливее?

ВОт тут советов надавали человеку, а выяснить, в чем его проблема никто не удосужился. Если у него дыхания не хватает - это одно. Если мышцы быстро устают и сила теряется - это другое. А может человек просто расслаблятся не умеет и "перегорает" за несколько минут - это третье.

знаеш че такое тест купера? 10 раз поднос ног к груди 10 раз отжимание 10 раз "морпех", 10 раз лежа на спине ноги подносить к голове! на все ето 40 секунд на каждое действие 1 секунда, потом опять 10 раз поднос ног к груди .... и дальше по схеме 7 раз повторяеш,главное очень быстро делать потом 3-5 км бега последнее 100 м ускорение, неделю каждый день вот так делай потом я те напишу че дальше...главное все очень быстро делать

а что у тебя называется под морпехом? у нас в наказание например жамбики(они же лягушки,свечки)...у всех по разному все называется...а купера делаем достаточно часто

Система Табата неплохо на кардио-респираторную выносливость влияет.

A chto za sistema Sergei, mozno popodrobnee pozausta.

Плавание между прочим очень многие используют как дополнительное средство

Тест Ситника:
Бросок чучела прогибом 4 минуты или 6 , но для начала надо хотя-бы 2!
тоесть, бросаем каждые 8 секунд, 5 бросков, потом ускорение 20 секунд и так то время сколько бросаешь минут!:))
между 2-ой минутой , 4-ой минутой, перерыв или 30 секунд(как в схватке) или минуты!:)

#33 Ахшар Фарниев
Интервальная тренировка: какое-либо упражнение (например, отжимания) делаешь максимально быстро 20 секунд, потом 10 секунд перерыв, потом снова 20 секунд упражнение и т. д. Всего таких циклов надо сделать 8. То есть тренировка занимает 4 минуты.
http://www.xakep.ru/post/52847/
http://yandex.ru/yandsearch?text=%D0%A2%D0%B0%D0%B1%...
Минус - лучше с ходу за это дело не браться: нагрузка на мотор немаленькая. Имеет смысл пару-тройку месяцев побегать-попрыгать, чтоб организм подготовить.
Знаю чуваков, которые фигачат такую тренировку в течение часа, с перерывом между циклами 2 минуты (т. е. за час делают 10 четырехминутных циклов) Упражнения при этом меняются. Например: 1-й цикл: подтягивания. 2-й: приседания "пистолетиком". 3-й: отжимания. 4-й: пресс и т. д. Но это - для совсем продвинутых)

Когда ганяете вес не пейте мочегонки,а то на 1 период только хватит!

я уже писал, но все же - в этом же стиле вот какой хороший метод. выносливость очень прорабатывает.
разбиваетесь на 4ки. сначала первого номер по минуте нагружают оп очереди номера 2, 3,4
потом второго 1, 3,4 , птом третьего 1,2,4 и четвертого грузется 1,2,3 номера. поначалу усталость будет немаленькая, если регулярно делать, то толк будет хороший!

Spasibo Sergei, segodnia poproboval deistvitelno vimativaet )

Уровень Шума...на россию так готовимся...)

ну так а я о чем,Мурад, отличный способ )

бегать, желательно по горам, с пересечением рек, прыжками с водопадов и финишными сражением с каким-нибудь диким зверем xDD

#39 Ахшар Фарниев
На здоровье) Только поаккуратнее с этим делом)

#42 Артур Самуров
Ога. Типа как Тайсон с ручной тигрицей боролся)

Сергей Дремучий Дух Ярмаш
кросфит хорошая система)

Мурад Мурадов
26 мар 2011 в 5:09
Уровень Шума...на россию так готовимся...)
можно по-подробнее)

Булат, чуть выше читай мой пост на который Мурад ответил. насчет борьбы в четверках по очереди

Аааа) Нас тоже так гоняют)

#44 Булат Зарипов
кросфит хорошая система
----------
Это што за зверь?)

Копмлекс Табата, из системы физической подготовки " Кроссфит"
Кроссфит- это система тренинга, состоящая из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. В настоящее время кросстренинг применяется в подготовке различных силовых структур от пожарных частей до соединений спецназа, а также в тренировках профессиональных спортивных организаций по всему миру.
http://vkontakte.ru/club3188036
Вот тут посмотри, там много комплексов.
После сборов, летом, буду по этой системе тренироваться :)

Меня иногда поражают темы в обсуждениях... кто их придумывает? человек которые в жизни тяжелее ручки ничего не поднимал?
Помойму все, итак, все знают. На крайняк можно у тренера спросить.

Тот кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины.

Руслан, а если например, я хочу узнать, как тренируют выносливость другие борцы и рассказать, как я сам ее развиваю ?

Я, про то, что чемпионы - все чемпионы мира в любом виде спорта не спрашивают мнения других людей, а прислушиваются к себе, иначе бы они ничего не добились... (понимай как хочешь, мне не хочеться тебя убеждать)

чемпионы тоже с чего-то начинали, Руслан. Поделись своим опытом, если имеешь, может кому пригодится .