убери железо-приседания,становые тяги.только турник и брусья-и тренируйся дальше.только через боль ничего не делай.боль-это сигнал. Возникновение грыжи-многофакторный процесс.
становая, жим лежа и приседания-самые эффективные упражнения для набора веса, они же самые опасные..вот почему так важно их выполнять с правильной техникой.
тоже грыжа из за присяда по неопытности сейчас рукопашкой,турниками и тренажоркой занимаюсь и все норм задумывался о борьбе,но потом решил не рисковать
Вариант какое то время походить на другой вид спорта, бокс тот же удар поставишь, а спорт он и в африке спорт. потом подлечишься вернешься в самбо, мастерство не забудешь, ну по крайней мере не так долго вспоминать придется, мышечная память все дела
такая же хрень была. сделал снимок грыж нет,но протрузия какихто дисков... походил на массажики лечебные,делаю зарядку для спины и вроде все норм занимаюсь панкратионом и на подкачку хожу,вроде не беспокоит.
Дмитрий ZZ TOP Походеев У тебя протрузия или все-таки грыжа? Про грыжу хз, а с протрузией нижних дисков мне врач (толковый) разрешает заниматься, но не сразу, когда обнаружили, а через пол года периодических мануалок/массажей/иглоукалываний...еще настоятельно советовал йогу параллельно, но я не смог на ЭТО ходить)))
протрузия 2мм,первые 2 месяца болела жестко..счас получше стало еще артру пить стал,главно больше лежать а не за пк сидеть!санек а болело у тя сильно?и какая у тебя была и скока мм??просто все врачи говорят по разному
у меня в 2 позвонка тоже протрузии были уже год не занимаюсь т.к. не долечивал щас ебашу много упражнений помоему по лучше не болит думаю в декабре пойду на бокс или кик но про борьбу мне сказали скорее всего ваще прийдется забыть
Вертебролога хорошего найди чтобы позвонки на место выставил а дальше закачивать надо чтобы связки укрепились и не будет болеть... Но связки укрепить это не мыжцы подольше процесс несколько месяцев каждый день делать надо
у меня 2 протрузии 1 и 1,5 мм вроде(хотел денег заработать и пошел грузчиком на стройку))))) ) во вредена(кстати, автор, сходи туда за советом, они занимаются именно этим делом) мне сказали про спорт забудь(я в трен зал ходил)ходить только в корсете. в итоге, я провел наверное 1,5 дня в инете что бы составить программу тренировок, исключающим поясницу. добился отличных результатов, лично для себя и еще занял первое место в универе по рывку гири! препод когда узнал, глаза по 5 руублей сделал))) и отлично себя чувствую! вывод: спину надо разрабатывать. процесс это конечно необратимый, но укрепление мышц просто необходимо!
Очень хорошая клиника - "Российский научно-исследовательский институт травматологии и ортопедии имени Р.Р.Вредена Росмедтехнологий" расположена в Санкт – Петербурге ул. Академика Байкова, 8.
хуй ево знает пацаны был уменя компрессионыий перелом позвоночьника в 14 лет когда в больнице лежал режим вообще несоблюдал сейчас жалею!но несмотря на это ща усиленно в тренажорке занимаюсь,жим лежа идет на ура,а вот становую и пресидания со штангой нахуй даже и несабираюсь пока делать,на турничьке нормально тоже все идет с гантэлями разные упражнения тоже хорошо периносяца.Что касается грыж ани уменя тоже есть ну пока сильно не беспокоят сними можно заниматься только в меру не перегружать себя начинать с маленького веса если занимаешься в тренажорке, заниматься лечебной физкультурой,надо заниматься всякими растяжками борьбой хуй позанимаешься зато боксом или тайским нехуй делать!главное не унывать! :-)
сейчас рукопашкой,турниками и тренажоркой
занимаюсь и все норм
задумывался о борьбе,но потом решил не рисковать
сделал снимок грыж нет,но протрузия какихто дисков...
походил на массажики лечебные,делаю зарядку для спины и вроде все норм
занимаюсь панкратионом и на подкачку хожу,вроде не беспокоит.
У тебя протрузия или все-таки грыжа? Про грыжу хз, а с протрузией нижних дисков мне врач (толковый) разрешает заниматься, но не сразу, когда обнаружили, а через пол года периодических мануалок/массажей/иглоукалываний...еще настоятельно советовал йогу параллельно, но я не смог на ЭТО ходить)))
в итоге, я провел наверное 1,5 дня в инете что бы составить программу тренировок, исключающим поясницу. добился отличных результатов, лично для себя и еще занял первое место в универе по рывку гири! препод когда узнал, глаза по 5 руублей сделал))) и отлично себя чувствую!
вывод: спину надо разрабатывать. процесс это конечно необратимый, но укрепление мышц просто необходимо!