Массу надо набирать поедая именно протеиновую консистенцию и качаясь, но качаться надо тяжелым весом, по малу, но тяжелый вес..тогда начинает увеличиваться масса, зависит от питания и тренировок, начнешь набирать по 1 кг в месяц.
8 раз в день... вас послушать так все дома сидят и форточки закрыты Чего одна учеба/работа стоит? 5-7 часов в инсте проводишь время, на работе еще больше. Максимум получается с таким графиком питатся 4 раза в день
Kazzibo Гаев сегодня в 12:08 Попробуй как Оверим: ешь конину. Говорят в ней больше белка чем в говядине. И ешь 8 раз в день! Ну и тренировки само собой.
ты забыл сказать что надо есть только коней самцов!!!
Как по вашему "конина" у нас вообще наверное в городишке не продают(во всяком случаи нигде не видел), да и впервые слышу что это мясо пригодно для пищи. Это мясо дефицитное?
Режимное питание, правильное питание самое главное! набирать массу с тяжестями правильно работать на массу)))) за 2-3 года так можно массу набрать!!! и самое главное, никогда не быть голодным!
Asdd Asdd При наросте мышечной массы наооборот много заниматься не стоит. Лично я занимался по сокращенным программам два раза в неделю, и только базовые упражнения (жим,стан,присед+подтягивания и брусья,все эти упражнения раскидать на два или три занятия)+питание+сон=эффект офигенный (по моему личному опыту). А на тренировках выкладываться на 110 %.
ну лучше всего конечно выбрать протеин с максимальной концентрацией белка на порцию+аминокислоты, без этого никак!и полезно,и безопасно!не балуйся химией,если закончишь ее принимать тебя сдует+проблемы с сердцем и печенью получишь!в общем не стремительно но верно с помощью протеина и аминокислот наберешь массу
#41 Егор Чаловский это фигня называется:- "белково-углеводное окно"!
"Смысл в том, что организм во время тренировки затрачивает колоссальные ресурсы,а после трени он начинает все возмещать с большой интенсивностью,- по времени примерно 30мин.,дальше все замедляется..." -это со слов одного продавца спортпитанием(сам он тоже занимается в "качалке"), сказавшем мне это! Правда не знаю на сколько это правда,в книгах я такое не встречал!
А вообще Егор,по поводу "как можно больше съесть"-это не правильно, прием пищи должен происходить за 1,5-2 часа до тренироки,а после тренировки нужно ждать такое же время прежде чем кушать ! -довольно-таки старое правило ! возможно,следует после тренироки употреблять что-то на подобие молока или белково-углеводные смеси,но точно не тяжелую пищу !! Буду рад послушать(почитать) критику, обоснованные высказывания по этому и другим текстам!
Советую купить или найти и прочитать книгу:- "Культуризм по-нашему, или Секреты <качалки>"/ Серия "Хит сезона". Ростов н/Д: Изд-во "Феникс", 2002. - 256 с. автор: Доктор Любер. Возможно в других изданиях!!!
В книге есть все- от пути излечения дистрофии, до "Бодибилдинг и единоборства". Подробно расписаны программы комплекса занятий и упражнений., стадии питаний полностью на весь день с учетом белка,углеводов.,таблица питательной ценности продуктов(хотя это сейчас непроблема!)., программы по "пробивке" мышц с целью- как заставить расти то, что расти упорно не хочет.,пищевые добавки.,.техника выполнения упражнений.,. базовые упражнения.,...Лигбез по "Химии".,... В общем очень много полезной информации, в книге охвачено практически все, без рекламы и прочей чуши,картинок нет,но расписано "на пальцах" сам автор из г. Люберцы, думаю говорить не стоит о тродициях и истории этого города...
За орфографические ошибки прошу прощения!!!
Всем побед,здоровья,любви...
Болеем за Федора и остальных российских спортсменов!!! Россия вперед!!!
так как же ты собираеся массу набирать...от тупого жрать побольше без зала эффекта у тя нужного не будет.. и жрать протеины без зала это дЫбилизм и деньги на ветер...
походи чуток (парочку месяцев) в зал и похавай протеинов пару пачек... или втянешся - понравиться, или закончишь - добьешся того чего хотел)))
а про то что просто кушать хорошо - так это все просто. просто ешь часто..но не по много...очень часто.. после тренировки - белки - молочко обезжиреное, творог, кефир.. друг один нереально мышЫцев набрал тем шо просто качался по чуть чуть и хавал много творога.... кароче делай так - идешь в зал, тренер составляет программу, и говорит нужен те сейчас спортпит или пока еще нет, и почуть-чуть добьешся чего хочешь!
Делимся советами. Ваши методы...
Чего одна учеба/работа стоит? 5-7 часов в инсте проводишь время, на работе еще больше. Максимум получается с таким графиком питатся 4 раза в день
что за вопрос вообще
сегодня в 12:08
Попробуй как Оверим: ешь конину. Говорят в ней больше белка чем в говядине. И ешь 8 раз в день! Ну и тренировки само собой.
ты забыл сказать что надо есть только коней самцов!!!
на счет конины это стеб...
а вообще вполне пригодно в пищу
При наросте мышечной массы наооборот много заниматься не стоит. Лично я занимался по сокращенным программам два раза в неделю, и только базовые упражнения (жим,стан,присед+подтягивания и брусья,все эти упражнения раскидать на два или три занятия)+питание+сон=эффект офигенный (по моему личному опыту). А на тренировках выкладываться на 110 %.
это фигня называется:- "белково-углеводное окно"!
"Смысл в том, что организм во время тренировки затрачивает колоссальные ресурсы,а после трени он начинает все возмещать с большой интенсивностью,- по времени примерно 30мин.,дальше все замедляется..." -это со слов одного продавца спортпитанием(сам он тоже занимается в "качалке"), сказавшем мне это! Правда не знаю на сколько это правда,в книгах я такое не встречал!
А вообще Егор,по поводу "как можно больше съесть"-это не правильно, прием пищи должен происходить за 1,5-2 часа до тренироки,а после тренировки нужно ждать такое же время прежде чем кушать ! -довольно-таки старое правило ! возможно,следует после тренироки употреблять что-то на подобие молока или белково-углеводные смеси,но точно не тяжелую пищу !!
Буду рад послушать(почитать) критику, обоснованные высказывания по этому и другим текстам!
Советую купить или найти и прочитать книгу:- "Культуризм по-нашему, или Секреты <качалки>"/ Серия "Хит сезона". Ростов н/Д: Изд-во "Феникс", 2002. - 256 с. автор: Доктор Любер.
Возможно в других изданиях!!!
В книге есть все- от пути излечения дистрофии, до "Бодибилдинг и единоборства". Подробно расписаны программы комплекса занятий и упражнений., стадии питаний полностью на весь день с учетом белка,углеводов.,таблица питательной ценности продуктов(хотя это сейчас непроблема!)., программы по "пробивке" мышц с целью- как заставить расти то, что расти упорно не хочет.,пищевые добавки.,.техника выполнения упражнений.,. базовые упражнения.,...Лигбез по "Химии".,...
В общем очень много полезной информации, в книге охвачено практически все, без рекламы и прочей чуши,картинок нет,но расписано "на пальцах" сам автор из г. Люберцы, думаю говорить не стоит о тродициях и истории этого города...
За орфографические ошибки прошу прощения!!!
Всем побед,здоровья,любви...
Болеем за Федора и остальных российских спортсменов!!! Россия вперед!!!
#5 Качаться не буду, занимаюсь боксом.....
так как же ты собираеся массу набирать...от тупого жрать побольше без зала эффекта у тя нужного не будет.. и жрать протеины без зала это дЫбилизм и деньги на ветер...
походи чуток (парочку месяцев) в зал и похавай протеинов пару пачек...
или втянешся - понравиться, или закончишь - добьешся того чего хотел)))
а про то что просто кушать хорошо - так это все просто.
просто ешь часто..но не по много...очень часто..
после тренировки - белки - молочко обезжиреное, творог, кефир..
друг один нереально мышЫцев набрал тем шо просто качался по чуть чуть и хавал много творога....
кароче делай так - идешь в зал, тренер составляет программу, и говорит нужен те сейчас спортпит или пока еще нет, и почуть-чуть добьешся чего хочешь!
грамотно)