Подскажите мне пожалуйста, как набрать мышечную массу?
У меня вес довольно таки небольшой, всего 55кг, при учете того, что мне уже аж 15 лет. Из такого веса следует плохая фигура. Вот мне бы и хотелось набрать вес за счет усильных тренировок.
Я качаюсь уже на протяжении месяца таким образом: один день затрагиваю все группы мышц, то есть ноги, руки и пресс, а на другой день качаю только пресс. Многим же известно, что мышцы пресса восстанавливаются после тренировки гораздо быстрее, чем мышцы рук и ног. Вот и даю я своим рукам и ногам отдохнуть один день, "срастись".
Инициатором и толчком для меня был мой друг, который, собственно, и предложил мне привести себя в форму, накачаться.
Он же и подсказал мне, что для более быстрого роста мышц можно принимать протеин после каждой тренировки.
Купил я протеин.
Принимал его я на протяжении месяца через раз (если в общем рассматривать). Разводил одну данную ложку в банке на 200мл молока после тренировки.
За этот месяц я значительных результатов не увидел.
Последнее время начал читать много статей, посвященных этому, и узнал много нового, но в то же время вызвал в себе много бурных реакций и непониманий в чем суть, как, что и когда. Узнал, что есть разные типы людей, это связано с генетикой, и наличием разных волокон в мышцах (белые отвечают за массу, а красные за выносливость).
Все равно, конкретно я доля себя не сделал вывода в последующем правильном наборе мышц.
Недавно я узнал, что в организме усваивается всего лишь 30гр белка, а продавец в магазине сказал, что по идее желательно было бы разводить 2 ложки на 400мл, а то есть, более 100 гр на 400 мл. Зачем? Он же все равно не усвоится весь, и получается, что, чем больше будешь разводить белка, тем больше будет не усвоенного, и значит, большая нагрузка на печень, так ведь?
Помогите мне, знающие в этом деле побольше меня, как мне правильно и быстро набрать мышечную массу за счет протеина?
Как мне не нанести вред своему организму тем самым?
На многих сайтах мне никто не откликнулся помочь. Прошу я вас, не оставить меня в сомнениях.
ПРИНИМАЮ ЭТОТ ПРОТЕИН, ТОЛЬКО СО ВКУСОМ ВАНИЛИ.
Сплагиатил тему с http://valetudo.ru/redforum/
ВАШ ЛЮБИМЫЙ БОЙ ФЕДОРА ЕМЕЛЬЯНЕНКО
Долгожданный полуфинал нашего соотечественника против всегда опасного Барнетта! Бой очень интересен, Серега андердог (т.е. не фаворит).
-==АЛАРМ! АХТУНГ! ВАРНИНГ! ВНИМАНИЕ! АСТА ЛА ВИСТА!===-
сабж
он по ходу долго будет царствовать.... он очень неудобный для противников боец... высокий, сильный, техничный, быстрый, стратегичный, выносливый, молодой... редкие качества для такого телосложения...
Многократный чемпион мира по боям без правил - 34-летний Федор Емельяненко отказался от мыслей оставить большой спорт.
Есть такой рестлер. Зовут его Джон Сина. Это рак убивающий федерацию. Он знает 2.5 приема, обладает омерзительным гиммиком и уровнем актерской игры сравнимым разве что с Домом 2. Сказать что тебе нравится Сина, все равно, что признаться в копрофилии, педофилии и пассивной содомии с неграми. Таким образом объясните, почему лично ВЫ ненавидите этот говна кусок...
Импровизированный турнир-восьмерка Страйкфорса. Потенциально победитель этого соревнования будет бесспорным 1 тяжелого веса!
И все же, ходит столько разговров о том,что Федя редко бьется и бьется не в самых сильных организациях ММА в последнее время. Но возможен такой теоретический вариант,если бы Федю подписал UFC и ему пришлось драться с сильнейшими. И в этом случает вероятность его поражения сильно возросла бы. 
Как вы считаете, кто кого поломает: борец ударника или ударник борца?
Меня Биг Шоу..
И так, в этой теме пишем пять ваших нелюбимых рестлеров!
Как быть? :)
я полагаю уже пора начать обсуждение этого события, хоть бой и не скоро.
Конь просто супер!!! Думаю его снесут, но он мега крут!!!!!!!!!!!!!
Друзья, здесь я предлагаю вам поделиться тем, как вы применяете принципы айкидо в жизни. Я имею ввиду не только драки, но и решение вопросов путем переговоров. У кого и как это получается, кто с этим сталкивался или использует постоянно?
Пишем сдесь свои предложения, как сделать группу еще лучше?
Я бы с удовольствием сам бы узнал как....)))))