как подтягиватся

у меня есть турник дома

поможет упражнение висеть на полусогнутых руках? на турнике

Блин ребят посоветуйте что делать дальше подтягиваюсь я хорошо раз 30 вытяну ну больше не чего не умею что мне можно еще научится???

Паша, старайся подтягиваться рывками для начала, позже сможешь без рывков, я сам так учился.

Паша, попроси кого-нибудь ноги держать. раз можешь на половину подтянуться,то не учитывая веса ног сможешь полностью подняться.когда будешь делать так ~15-20 раз сможешь нормально подтягиваться

Как угодно доберитесь до состояния, когда Вы как бы подтянулись *с прыжка, со стула, с помощью друга* висите в этом состоянии и медленно опускайтесь.
у меня была та же проблема-до середины подтягиваюсь, и так и остаюсь..а сейчас уже почти до конца дошла)

Паша, сначала пробуй подтягиватся рывками с помощью ног. Когда будешь делать хоть раз 5, можешь переходить на чистые.

P.S. Я сам начинающий турникмен, начал 2 месяца назад, до этого ни раза на турнике не делал, только висел, как хробак, правда мог отжатся от пола раз 30. Начал с подтягиваний рывками, теперь чистые делаю раз 7)

я начинал с раскачки))

я учился в качалке на станке!садишся на скамью и тянешь гриф с груззом на ролике за голову!так и научился с 0

делать с рывками каждый день по несколько подходов. сам начинал с двух подтягиваний)))
Олег Нагайцев, смотря что тебя интересует. различные выходы на турнике, флажок, горизонт, стойка на руках, различные уголки. Ко всему есть мильон обучалок))

Паша, старайся подтягиваться рывками для начала, позже сможешь без рывков, я сам так учился. я умею рывками это дроч , мне так не интресно

не интересно

Пробуй подтягиваться на не очень высоком турнике с прыжка, медленно опускаться. Я так за неделю 5 раз научился, когда начинал.

Пацаны подскажите пожалуйста как можно научиться отжиматься на одной руке:'( у меня друг просто 11 раз так может. И еще скажите пожалуйста как развивать те мышцы которые отвечают за успешность в подтягиваниях?=)

Жека, я смог выжать на одной руке после того как смог 100 на двух.

Мышцы успешные в подтягиваниях надо развивать в подтягиваниях :))))

Жека, в подтягиваниях участвует очень большая группа мышц, отдельно разрабатывать каждые - очень эээ...неудобно. Чтобы увеличить кол-во подтягиваний:
-если еще нет 20, то играй с пацанами в лесенку;
-если больше 20 - подтягивайся с грузом.
Также подтягивайся разными хватами(руки вместе, руки на всю ширь, нижний хват, обратный хват, за шею, подтягиваться до груди/пресса).

Чтобы научиться отжиматься на одной руке, пробуй ноги разводить пошире в упоре, можно пробовать отжиматься полубоком.

Пробуй, ибо все зависит от твоего стремления!)

Жека, ЗЫ: если хотя бы 50-80 не умеешь, то на одной не пробуй. Я отжимался больше 200 на двух, прежде чем додумался попробовать на одной. Также счас учусь отжиматься в стойке на руках.)

Паша, пробуй делать чистые подтягивание, ноги скрещивай и подтягивайся только с помощью рук)

сначала делай хотя бы с рывками, потом когда раз пять будешь делать, делай чистые

Михаил я с рывками умею , я до половины руки сгибаю без рывков а дальше руки ломит

пусть тебя кто-нибудь поддерживает что бы ты сам смог дожаться, хотябы иногда

капец такой вопрос, КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬ? хахахаха просто подтягивайся и все! пиздец это реально очень глупо

Салават это нормальный вопрос . Пацан только учится подтягиваться и ему интересно что нужно делать , я тоже раньше не знал . Так что пизду свою закрой лучше .
Пацаны спасибо за советы , кстати я когда начал заниматься подтягиванием и гантелями то начал отжиматься раз 30 , а раньше мог запросто 40 вытянуть(

Жека, тут смотря на что делаешь упор. У меня рекорд прошлого лета 185 отжиманий на двух. А сейчас хорошо если 70 сделаю. Зато сейчас на каждой руке по 30 отжимаюсь. Но сейчас я меньше занимаюсь чем год назад.

Жека, у школьника баттхерт?
Salavat, согласен, я так и учился. просто блять берешь и пытаешься пытаешься пытаешься