Растяжка

ну как осторожно....не рви по полной если чувствуешь уже очень больно дальше не иди остановись на этом моменте и терпи...что
разминайся обязательно..

ну за разминку я уже понял))
всем спасибо)
буду пробывать)

я 3 года назад садился на шпагат....тут вдруг понадобилась опять растяжка щас уже болше месяца тянусь уже в складку спакойно складываюсь ну а остальным пока суто слабее мн
мне вот 1 интересно как люди за неделю садяться????О_О

сильному растяжка не нужна,слабому она не поможет)

А если в 30 занятся растяжкой.?

Да хоть в сорок, какая разница, было бы желание.

Читай мой пост #7 )) Никогда не поздно:)

Ну в принципе как я и думал. С учетом моего организма думаю пару месяцев надо постоянных тренировко. Благодарю.

Я когда на брусьях занимаюсь, в перерывах между подходами закидаю ногу на брусья, наклоняюсь скоко могу и стою в этом положении, так лучше всего растяжка фиксируется.

Мне наверн растяжка простоне дана природой:D
мне 16,тянусь около 6 месяцев...результат почти не заметен((

не может быть такого. как тянешься подробно напиши

Полчаса в день думаю достаточно...

Можно и меньше, на самом деле. Я где-то минут 20 растягиваюсь. Но у меня очень хорошая растяжка, в плане складки животом пола касаюсь, на шпагат сажусь (продольный, кажется, когда одна нога впереди), немного осталось и до другого шпагата.

ну их нафик(
тянулся, тянулся... связки порвал к чертям
вот уже 3 месяца как ноги больше чем под 90 развести не могу
хахаха)

Аккуратней нужно=(

тоже тянулся) неделя упорных тренеровок дала свои плоды) но...потом как-то не так потянул и повредил связку на правой ноге. ощущение не из самых приятных. потом где-то через недели 3 вроде боль прошла, начал опять тянуться. на 2ой день тренеровок опять заболело. с последней моей попытки прошел наверное месяц) вот думаю пробывать еще тянуться или нет) и кто знает подскажите как лечатся растяжения...очень хочу сесть на шпагат))

неплохо помогает мазь Валентина Дикуля от растяжений, втираешь минут 5 прям в больное место

у меня тоже была такая фигня, но через 2 недели само как то прошло. у меня проблема, что если очень хорошо разомнусь, то по методике богдана и макса малюкова (т.е. с книжками) до поперечного шпагата остается 8 см, а дальше вообще никак((( очень больно и прогресса нет( чем поможете?

Дорогие товарищи помогите своим друзьям в осуществлении их мечты- новой спорт площадки регайтесь плиз и голосуйте это не спам голосование абсолютно БЕСПЛАТНО!!!!
http://ideax-nescafe.com.ua/ideas/yellow/sozdanie-sp...
Зарание спасибо!!!

Андрей ⎠⎠⎠2o1o Ивлиев
+1
подобное)

мне 24 и я не парюсь. начал тянуть!
через месяц уже в бороду бью с ноги.
тяну только после хорошей пробежки. тогда боли почти нет, а результат оч хороший.

Мне 15 растяжка +16 начал немного занимать ею в 14 так на тренировках у меня был минус 3 а потом ахрененл зда нормативы!

Хм... Ну, то, что не поздно. верно, но ученые говорят, что многое зависит от врожденной структуры. Якобы есть люди.. которые сколько бы ни занимались. а на шпагат не сядут.
как ходил на каратэ - особо растяжка тамошняя не помогла, хотя точно не могу сказать.

Мне 18, тянусь 3 месяца и на продольный пару см. осталось а на поперечный см.6! )))

+ 16 нах