Это да,если раз 10 даже не можешь с весом заниматься без толку еще,даже лучше на 15 подтягиваниях начать(ток не дрыганий 15, а норм подтягиваний до подбородка и тд хд) лучше чередовать
ооо я тут про вес прочитал...вот я подтягиваюсь 27 раз вешу 68-70 кг(хз почему вес такой но оч быстро меняется...ем что ли 2 кг пищи))) так вот сколько мне вес нужен примерно что бы увеличить силу рук?...а то от большого кол-ва подтягиваний увеличивается выносливость...
Я вот с 0 до 10 дошел за месяца 2(может меньше не помню)патом был полный застой(ну неможет организм привыкший к этим нагрузкам дальше прогрессировать)я начал на количество делать например в понедельник(бывает болит все,отдыхаю)если же не болит(привыкает организм все таки)то делаю на след день с весом 3-5 подходов скок могу,так и дальше будет идти прогресс,можно еще со штангой или гирями заниматься для разнообразия(а он нужен для прогресса)
ну я вижу сарказм по поводу силы рук...но по моим наблюдениям люди которые таскают большие веса меньшее количество раз сильнее ну всмысле могут поднятьбольшее количесво веса на малое время...то есть рывковая сила у них больше...хотелось бы попробоватьсебе немного мышц накопить
Лучше, конечно, думаю, через день... по 5 подходов по максимуму, как можешь! Сил уже нет, а все равно тяни! Когда раз 15 сможешь подтягиваться, то можешь с отягощением начать заниматься. Например +3кг навесить на себя. Вот занимаюсь сейчас, было максимум 19 раз. Попробовал с весом +10кг на себя навесил. Занимаюсь через день. По 5 подходов. Между подходами перерыв 10 минут. За 2 недели с 19 до 27 раз поднялся. Очень удивился! Реально помогает!
Делай 10-12 подходов с перерывом 2-3 мин., первый и последний по максимуму, каждый день можно, просто чередуй, к примеру сегодня турник завтра брусья, пресс можно каждый день, делай один выходной в две недели.И на количество подходов выходи постепенно, две тренировки три подхода, две тр. 4и и так далее, чтобы мышци привыкали. А когда выйдешь на количество, начинай чередовать тренировки с весом и без.
Самая безтолковая тема ..................... Тут все просто приходиш на турник и делаеш мах количество по мах подходам и все через месяц будеш делать 30 раз .
С весом не вариант. Пока не дойдешь до того максимума больше которого не позволит так называемая "Память мышц" делать делай с весом. Отец подтягивался максимум 18 раз, навешивая гирю на ноги в 60кг. подтягивался столько же! Тоесть это не влияло уже на количество повторов в подходе!
вващ не понимаю смысла там 17 подтягиваний и тд)) делаете раз 12-15, пора подтягиваца с весом) ведь за мышечной массой гонитесь наверн а не выносливостью) больше 15 уже даже тупо надоедает, если даже и можешь еще
Отец подтягивался максимум 18 раз, навешивая гирю на ноги в 60кг. подтягивался столько же!
как такое возможно то вообще?? если себе в голову будешь вбивать,что вот 18,то конечно больше не подтянешься... все равно не может быть,ну бля без веса 23 раза как от нехуй делать а вообще лучше не считать,пусть друзья считают
подтягиваюсь от силы 7 раз
лучше чередовать
такого не бывает же что опр вес нужен для увеличения сил рук)
делай каждый день и так чтобы после турника не мог ниче делать!
как такое возможно то вообще??
если себе в голову будешь вбивать,что вот 18,то конечно больше не подтянешься...
все равно не может быть,ну бля без веса 23 раза как от нехуй делать
а вообще лучше не считать,пусть друзья считают