Питание,каша / Экстремальные виды спорта / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Экстремальные виды спортаПитание,каша

Экстремальные виды спорта: Питание кашаВозник вопрос по питанию, как вы считаете какая каша наиболее полезна в наборе веса?
лучше что б она была густовата?
в каких пропорциях вы ее готовите?
я ем в основном овсянку, на стакан молока 4 столовые ложки овсянки (чаще на глаз =) ) получается густвато) + столовая ложка сахара

Комментарии (191)
rss свернуть / развернуть
а мне больше всего нравиться пшенка)) в санатории давали)) по 3 тарелки за завтраком ел)) и гречка с молоком тож норм)))
свернуть ветку
главное не зацикливаться на какой-то одной каше и вообще на кашах не зацикливаться а хавать все нада, тошо в кашах далеко не все витамины и микроелементы полезные для организма... супы, борщи, рыбу, молчные, картошку, овощи , фрукты надда жрать , абсолютно все нада жрать в т.ч. и жиры, т.к. они тоже необходимы для организма, да и каротин без жиров не будет усваиваца , а он вообще очень необходим, так что если жрете морковку или кабак, то желательно на терку натереть и со сметаной или олии немного смешайте с ней...
а вот в капусте есть витамин "у" которого нету болльше нигде..
в общем, самая здоровая пища, это как можно разнообразнее пища, и не будьте дятлами которые яйца пачками жрут перед тренировкой и кашей давятся круглосуточно...
свернуть ветку
Марк, с недостатком жиров обычно проблем нет.
свернуть ветку
так точно) тяжело подобрать пищу что бы была совсем не жирной)
свернуть ветку
А чем плохо яйца перед тренировкой есть? Это наоборот полезно, как бы белок.
свернуть ветку
ну если пару яиц за час до тренировки схаваешь, то нормал..
но не ведрами ж их жарть перед самой тренировкой и не на одних же яйцах жить...
свернуть ветку
а если питаешься 4-5 раза в день (мясо, макароны, супы, яйца жаренные, детское питание NAN и т.д.) и занимаешься физическими упражнениями (подтягивания, отжимания, с гантелями и гирями бывает), но вес не набираешь вообще. Можете чего нибудь посоветовать? И еще яйца сырыми кушать надо для лушчего эффекта? и как думаете: рыбий жир и пивные дрожи (посоветовали) помогут как нибудь в наборе массы?
свернуть ветку
Чтобы набирать массу, нужно заниматься с железом и выполнять базовые упражнения: Жим лежа, Жим стоя, Приседания со штангой, становую тягу и подтягивания с весом. Все остальное дешевая туфта.

Марк Бондаренко
Яйца то как раз надо много есть, 2-3-4-5 в день, т. к. они - один из основных источников аминокислот и белка.
свернуть ветку
программа тренировок какая?
и не надо бля жрать эти сырые яйца... кто это распространяет....
свернуть ветку
Страница ♂ Удалена, на счет белка согласен, на счет аминокислот, то не очень яйца ими и супербогаты...
и если будешь жрать дохера яиц, то можеш печень посадить...
и смысла нету их дофига жрать... хоть 3 яйца съешь в течении дня хоть 3 ведра.. белка усвоится одинакова...
свернуть ветку
Страница, и что за хуйню ты морозиш по поводу того что на турнике не наберет массу????
может не так быстро, но наберет стопудова!!
главное правильно питание, здоровый сон, свежий воздух... и не перетруждать себя слишком на турнике чтобы тело не знало утомленности.. (утомленность и усталость, замечу, 2 разные вещи)..
свернуть ветку

Невозможно без доп. отягощений набрать массу, увеличивается лишь кол-во повторений, а для набора массы нужно увеличивать вес снаряда.
свернуть ветку
Да и тем более без приседаний не набрать массы, ноги - самые тяжелые мышцы, масса на 2/3 за счет ног набирается. Причем тут идет двойная фишка - Увеличивается вес ног и увеличивается кол-во тестостерона за счет приседаний, т. к. приседания увеличивают и метаболизм и кол-во выделяемого тестостерона, так что без приседаний набрать массу практически невозможно.
свернуть ветку
Страница, ему 18 лет, рост тока начинает тормозиться, потом пойдет рост в ширь... не нада его пугать... он автоматически поправится без всяких даже стараний... а ты говоришь будто ему сороковник и дистрофическая структура тела...
понятно что щас в рост у него все шло + молодая энергия кругом била...
вот поэтому и проблемно было ему набрать вес, но это говорит о том что у неого здоровый организм.. т.к. так и должно быть в его возрасте...
свернуть ветку
Страница, а если не нада чтобы в ноги масса шла?? а нужно только что бы в торс и руки??? этож если в ноги будет пиздавать масса, то и в жопу ж нах.. а нафиг нада в жопу шоб масса шла((
и что ты знаешь за тестостерон?? одни говорят что хорошо если он пиздует, другие говорят что плохо...
свернуть ветку
Тестостерон - гормон который вырабатывают наши яйца. Этот гормон - и есть то, что делает нас мужчинами. Эстроген - женский гормон.
свернуть ветку
я это знаю... но говорят что у спортсменов его выше нормы и фигова это.. или как??
свернуть ветку
В результате проведенных исследований удалось установить, что регулярные физические упражнения на выносливость, могут способствовать сокращению содержания в организме мужского полового гормона тестостерона.
По данным специалистов, уровень этого гормона у интенсивно тренирующихся мужчин составляет лишь около 60—85% от уровня тестостерона у тех, кто предпочитает умеренные нагрузки. Как свидетельствуют результаты целого ряда независимых исследований, активные занятия спортом могут негативно отразиться на способности иметь детей у мужчины, вследствие сокращения выработки сперматозоидов. Также отмечено, что недостаток содержания тестостерона в организме ведет к снижению полового влечения.
свернуть ветку
НА ВЫНОСЛИВОСТЬ. А это бег, скакалка и прочая аэробика. От базовых упражнений со штангой, точнее от становой тяги и приседаний - тестостерон только увеличивается.
свернуть ветку
Тем не менее, уровень тестостерона должен быть в пределах нормы. Отклонения как в одну, так и в другую стороны влекут за собой очень плохие последствия. Нормальный уровень тестостерона, для мужчин в районе 5, 76, 28, 14 нмоль/л (для мужчин старше 14 лет), для женщин 0, 45 – 3, 75 нмоль/л (для женщин старше 10 лет).

Чтобы узнать, какой у вас уровень тестостерона, необходимо сделать соответствующие анализы, в ходе которых может выявиться определенное отклонение. Повышение уровня тестостерона может привести к гиперплазии коры надпочечников, опухолям, производящим гормон, у женщин это констатирует об опухолях яичников.

Пониженный уровень тестостерона может наблюдаться при синдроме Дауна, почечной недостаточности, ожирении, недостаточной функции половых желез, хроническом простатите. У женщин снижение уровня тестостерона может возникнуть при проведении низкоуглеводной диеты, а также при практиковании вегетарианской пищи.
свернуть ветку
Повысить уровень тестостерона можно при приеме соответствующих препаратов, однако делать это необходимо с крайней осторожностью, так как, например, у мужчин, при высоком содержании тестостерона может наблюдаться уменьшение яичек.

Для спортсменов тестостерон очень важен, так как именно этот гормон отвечает практически за 70 % роста мышц при усиленных тренировках. Однако повышение уровня тестостерона может и не дать нужного и желаемого эффекта. А дело тут в том, что тестостерон используется не только в мышцах, но и в других системах организма.

Высокий уровень тестостерона должен быть лишь внутри мышц, а не в крови. В крови должна быть норма гормона, чтобы не вызвать побочные негативнее явления. Такая возможность возникает при приеме прогормонов, которые действуют там, где синтетические андрогены не приносят желаемого результата.

Локально произведенный тестостерон является более мощным, по сравнению с системным. Именно он влияет на рост мышц, в то время как циркулирующий в крови тестостерон может так и не дойти до нужного объекта.

Наибольшая польза от прогормона будет в случае интенсивной нагрузке при накачивании мышц до сильного жжения, когда выделяется большое количество молочной кислоты, активизирующей действие прогормона. Также, при сильных нагрузках увеличивается количество в крови красных кровяных телец, которые помогут увеличить объем мышц.

Сделав вывод, можно сказать, что с тестостероном необходимо быть осторожными, так как при его приеме можно получить больше негативных последствий, чем желаемых.
свернуть ветку
http://mega-atlet.ru/pages/8222
короче, читайте сами, охуенный сайт...
тут про все о здоровье спорта)
свернуть ветку
Марк Бондаренко и Страница Удалена, как это вы про белок и аминокислоты пишете раздельно? Аминокислоты - составляющие белка. А яичный белок имеет очень высокую биологическую ценность.
А вредный избыток тестостерона может случиться от экзогенного введения - стероидов.
Насчет увеличения выработки теста приседами, возможно, выдумка Макроберта.
свернуть ветку
в смысле на счет приседаний????
если приседаше то на ноги ж тоже масса ж идет??
а как сделать чтобы не шла на ноги а шла чисто выше пояса??
и по тестостерону.. еще ж тоже может быть избыток же от чрезмерного занятия спортом же?
свернуть ветку
Яхз, я это не только у макроберта видел, хоть и известно что он большой теоретик, но тем не менее Приседания со штангой действительно имеют очень большую пользу и ценность, причем не только как упражнения для развития ног.

Марк, что значит как? Это невозможно. Ноги - самые тяжелые мышцы нашего тела, следовательно они быстрее и больше увеличиваются чем остальные. У человека с ростом 2 м шаг длинее, чем у человека с ростом 1.5 м. Вот тут так же, ноги больше - больше и быстрее растут.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.