Мертвая хватка

эспандер и выходы

а как эспандером качать?я имею ввиду какое то кол-во в день и т.д

в перерывах к подходам к выходам
))
так чувствуешь горит остановился вторую руку
1 минутку отдыха и дальше
через немогу надо

Если живешь неподалеку от Москвы или Питера, я бы посоветовал купить эспандер Ivanko super gripper, у него регулируемая нагрузка, от 20 кг до 150, хват хорошо развивает.

Живу недалеко от москвы,где можно такой купить и по чем?

Продается в Москве в магазине "Фитнес дом" (просто введи в гугле, первая ссылка будет адресом сайта, там будет и адрес и телефон). Стоит 2 тысячи рублей.

а еси дома нет ни турника ни эспандера, а нужна "мертвая хватка" и не хочется зря время терять?=)

я про тоже,а то 2 косаря на эспандер...хм...ну даже не знаю))врят ли)

кароче берешь полотенцо
складываешь чтобы получился канат типа, веревка, ну подобие ее
вешаешь на турник
подтягиваешься

еще просто на канате хорошо тренирует лазить

еще если мазоли не жалко то лазий больше по лесенкам

мне еще гири помогают от 24 кг

эспандер еще, а лучше 2 сразу. делаешь так - считаешь все разы которые сделал, можно подходами, лесенками, и умножаешь на КГ эспандера. должно получится 37000-40000 кг. то есть к примеру я делаю лесенкой все вместе 1500 раз, умножаю на 25 кг эспандера получается 37500. как 25 кг мало будет покупаешь 30 и тоже самое. думаю что уже могу на не скользком турнике сделать солнце без страховки, не чистое с оттянутыми носками но все же.

ВМЕСТО ЭСПАНДЕРА БЕРЕШЬ ПЛАСТИКОВЮ БУТЫЛКУ ЛИТРОВУЮ И СЖИМАЕШЬ

про пластиковую бутылку интересно :D


#10
Василий TurnikMan Капитанский
спасибо учту)