Мертвая хватка

Еще варианты: солнце в одном ремне на колличество (мозоли),
либо берем гриф по толще чтоб глдкий был, кладем его на что-нибудь ( можно дома в проходе два бруска по бокам прибить, но гавное чтобы он крутился и взявшись за него одной рукой-висим на время( можно с дополнительным весом и турник или руки намылить ) очень эффективно )

думаю пластиковая бутылка мне больше всего подайдет=)

Лучше веси на одной руке на турнике, можно друга на спину "прицепить" )

а самый лучший способ это почаще крутись в больших для тебя лямках проверено почувствуешь с первых тренеровок..

самый простой и недорогой инструмент для развития хвата: два полотенца: перекидываешь их через турник и подтягиваешься держась за них

Еба. Сколько раз падал с турника со всего маха, когда солнышко учил.
Пыль, грязь, порваные майки, стесаная спина, шорты на коленях, сланцы в разные стороны...
На тот турник что около дома с лямками проблема залезть, вот и приходилось лезть со страхом.
Сейчас делаю. Не идеально, очково, но делаю.
Кисти сами привыкли.

я обычным эспандером с аптеки)просто тупо почти постоянно с собой был))

От такого эспандера мозоли на пол ладони.
Найти бы старый советский...

ну хз,у меня нету)

Ребят а я недавно в спорт мастере "А-201 гидроскопический тренажор" приабрел всего за 300руб офигенная вещь, получше чем экспандер будет)))

Мы с друзьями когда на стадионе занимались друг решил солнце без лямок попробывать ,получилось со второй попытки .Через 3дня еще один друг решил без лямок покрутить тоже получилось ... Ну дальше и я решил сделать ,и тоже сделал (страх был бешенный) Мне кажеться кто в лямках обороты делает ,тот сможет и без них .

Надо попробовтаь сначало с одной лямкой, если рука держит то можно смело вынимать и вторую

магнезия многое решает
нет желания эспандр покупать- обмотай турник полотенцем например и подтягивайся с грузом

а на счет солнца в лямок и без это разные вещи,тк делая солнце в лямках тебя держат не кисти а лямки
и если ты снимешь лямки и попытаешься делать солнце без подготовки и не развитого хвата то шансов удержаться у тебя мало

Дорогие товарищи помогите своим друзьям в осуществлении их мечты- новой спорт площадки регайтесь плиз и голосуйте это не спам голосование абсолютно БЕСПЛАТНО!!!!
http://ideax-nescafe.com.ua/ideas/yellow/sozdanie-sp...
Зарание спасибо!!!

занимайся мас-реслингом.

бeрeтe чeрeнок круглый диaмeтром примeрно 40мм и болee. Нa чeрeнок зaкрeпляeтe шнур с грузом. Нaмaтывaя шнур с усилиeм вы мощно зaбьeтe прeдплeчья. Точно тaк жe рaзмaтывaя с сопротивлeниeм. А послe повисeть нa турникe до тaлого.

Я всегда только на пальцах отжимался...
И эспандером!)

купи тренажер POWER BALL штука очень крутая и незаменимая....

и дорогая

я подтягиваюсь держась за турник только пальцами, то есть подушечки, на которых мазоли образуются даже не касаются турника. без перчаток подтягиваюсь, потому что на пальцах мазоли не появляются.

о0 на пальцах говоришь мазоли не появляются?) У меня почти на каждом пальце мозоль на верхней фаланге)

+1...только на средних фалангах =)
пробовал с одной лямкой крутить...совсем никак...
хоть на гимнастическом турнике все впорядке...

Санек, какие эспандеры? В спорт магах эспандеры для дефективных. силу хвата на них не будет

отжимайся на запястьях, чтобы кисти укреплять

Обычный вис на турнике на двух руках, потом можно и на одной, на максимум, столько, сколько сможешь провисеть. Результат быстро почуствуешь.