Бег с утяжелителями

С гантелями не бегал. С утяжелителями-ноги качает нефигово, судя по ощущениям.

Иван:
Какой вес для ног используешь?

С утяжелителями бегать только на ногах! С гантелями только легкими. А то спине хреново будет

мы с друзьями начали бегать..
неплохо утяжилители по 1.5 кг. около 1.5 км бегаем.. на выходных начали.

У меня дома лежат утяжелители 2,5 кг и 4 кг, я бегаю иногда с 4 кг польза такая:намного лучше качаются мышцы ног, повышается выносливость, повышение скорости бега.(всмысле, что когда утяжелители снимеш быстрее пробежиш)) Но бегаю редко с утяжелением т.к оч тяжело с ними.

Как бывший легкоатлет скажу, что коленным суставам без правильной техники бега трындец может настать, а если еще и по асфальту, то ваще улет...
Насчет пользы: никогда в своей подготовке не применял утяжелители, хотя говорят что взрывную силу мышц развивает такой бег..
Если все же хочешь бегать, то если ты до этого не бегал, то для начала хотя бы месяца 2 побегать без утяжелителей, а уже потом одевать..
И ОЧЕНЬ тщательно разминаться..

2 кг/шт

Бери 2е бутылки с водой и побежал!

Поддерживаю Сергея Ермилова. По асфальту лучше вообще не бегать, а если вешать утяжелители, то только на голени, иначе колени убить можно.

А по куда бегать если не по асфальту ?) по песочной дорогое ?))

в москве например вдоль москвы реки очень хорошо бегать.

ща куча стадионов ставят у школ
и там беговые дорожки

#11
Евгений, это конечно проблема для тех кто вышел из дому и побежал, но некоторые предпочитают сесть в машину, поехать до леса или парка, и там побегать по земле-матушке:) Я так делаю, когда не получается приходится и по асфальту иногда..

в свое время использовали на тренировках . занимался в составе группы единомышленников рукопашкой . правда тренировочный процесс строился по иной схеме . мы утяжелители одевали в начале тренировки и снимали перед спарингами , а это через 2 часа . тренировка состояла из - бег ( занимались на борцовском ковре ) для разминки с ускорениями , акробатика ( прыжки , фляк , сальто , кульбит ) , растяжка , отработка ударов ( соответственно ноги ) и спаринги уже без них . ноги летали выше противника . поскольку ковер был мягким , то еще добавлялась нагрузка от преодоления его мягкости . выносливость в то время как у бульдозера была , но на тренировках проклинали утяжелители жутко .