Флажок

А кольца гденить сможешь найти?)

Такие http://vkontakte.ru/photo-30765_132586722?

Да, на них можно подводящие поделать) они полегче будут, чем халявный)

Ну, кольца можно найти. А какие именно упражнения?

народ как научиться делать халявный флажок? простой делаю 10с

я "халявный" флажок научился а такой пока не пробывал)

'как научиться халявный флажок? Простой делаю 10с' смешно..

ну это когда поворачиваешь корпус и поднимаешь ноги вверх. Богдан Корженевский в своей обучалке об этом говорил...

Дык..там защет халявы(вертикальный) резко главное ноги поднять высоко стараться к леснице или трубе...а голову наклонить вниз, да..и руку нижнюю выровнять..а правую подсогнуть

Качать "боковой" пресс, это если руки держут,а ноги падают.Если руки не держут,тогда и их надо прокачивать.

недели две как научился)))

Иван, расскажи как учился.

Следуйте советам Богдана. Он все хорошо и ясно разложил. Я правда сам умею пока что халявный только. Но простой уже получается иногда.
В висе на турнике, ноги поднимайте круговыми движениями. Очень помогает.

я гнедавно услышал тока про него, я пока незнал про него качал тока руки, но как в 1 раз попробывал, сразу получилось, вывод надо качать руки))

Помогите научится по элементу флажок пожалуйста пишите в лс:)

пробуй сначала делать свечку а с нее опускайся на флажок тока медленно

Маша Смирнова
баста-нет.
Ноггано-О...да!
Отличай)))

главное косые мышцы живота.выходи во флажок с согнутыми в коленях ногами,очень помогает.а потом уже ноги выпрямляй.умею держать обычный,но не умею халявный=)))))

короче..нужно укреплять косые мышцы и вообщем пресс)) скручивания на наклонной доске делай))) для начала пытайся с согнутыми ногами провисить. если удержаться сможешь несколько сек. то молодча) и постепепнно выпрямляй ноги)))

а вот кто-то говорил про плечи . Как на снарядах их можно укрепить , усилить?

Илья, отжимания на брусьях в закрытом горизонте, отжимания в стойке на руках.

Спасибо большое, учту.

Советую подтягиваться уголком широким хватом)...эт раз идут широчайшие,а они то и нужны во флажке и спина(нижняя часть),а она держит ноги в равновесе). И желательно ноги чтоб были вытянуты,а не чуть согнуты;):)

А 15 секунд держать это нормально?

'это очень нормально!