Спичаг на количество не касаясь ногами пола

просто делать

я могу только 2 -3, для меня это уже мего)))учусь токо((

Роман [ i ♥ П ] Высоцкий ну что просто делать это понятно, если сидеть буду ничего неделая то ясное дело ничео небудет. Серега Токарь 2-3 это мало)))

Что такое спичаг.

http://www.youtube.com/watch?v=0AXWICV5zME

всеравно хотелось бы узнать как количество довести до 10

Сам то я его не умею, но если логически подумать, просто делать подходы по 2-3 раза, подходов 3-5. Я думаю через неделю сможешь зделать больше)))
А у меня вот такой вопрос: Месяц назад с трудом 5 раз поднимал прямые ноги в стойке на голове, сейчас в стойке на руках упираясь в стену плечами поднимаю ноги вместе 3 раза(тогда и стать в такое положение не мог, кисти не держали)
У кого сколько времени ушло что бы отойти от стены и делать нормальный спичаг????:)

Обьясните что такое спичаг словами.

Выход в стойку на руках силой! Последовательность действий расписывать???

Сергей Мельников вот что такое спичаг http://www.youtube.com/watch?v=0AXWICV5zME смотри.