Набор качественной рельефной МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Экстремальные виды спорта 21 ноября 2013, 13:23

Я медик по образованию и могу здесь целую дисертацию с медецинскими выкладками расписать. Но нах! Кто не верет-пускай все проверит на себе-попробовать курс на 2 месяца.
Мои рекомендации которые дадут 100% эффект:
Используйте 3 дневный цикл. Т е 1день-не выкладываемся(75% от максимума что можем выдать)Сначало упражнения(гимнастика)-то же сильно не выкладываться! Потом делаем поочередно-приседания,отжим на брусьях,подтягивания! И ЛИШЬ В ОДНОМ ИЗ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ВЫКЛАДЫВАЕМСЯ НА 100-110% а два остальных выкладка 75%(например на максимум сможешь подтянутся 20 раз значит 75%=15 раз - это очень важно если хотите массу!!!-даже пауэрлифтеры так занимаются=кому надо пишите скину книжки на любую тему) .
В 2ой день то же самое но "Основное" упражнение делаем другое!
В 3ий другое упражн
В 4 день-начинаем цикл по новой!
Почему ВАЖНО приседать? -даже не потому что удар сильнее( я кстати в 20 лет стал МС бокс-так вот нам тренер говорил сильные ноги-сильный удар!) И даже не потому что у большинства турникменов ноги-макаронинки! А потому что приседания(самое большее воздействие из всех упражнений)-это упражнение дает выплеск в кровь гормона "тестостерон"-своего собственного потому это не вредно в отличии от иньекций стероидов! Это как будто вы себе делаете маленький укол стероидов-только обсалютно не вредно!
Количество подходов- от 2 до 5 если успеваете востанавливаться!
И еще рекомендую: если количество повторений более 15 мышцы не будут расти - пример http://vk.com/video64372413_160361795 Т е вешайте тогда отягощение на пояс! как только достигаете 12-13 повторов-то добавляете вес! В приседаниях можно больше и лучше брать друга на плечи!
Попробуйте 2 месяца(старайтесь есть каши с мясом,курицей,яйца,молокр,макароны) и чере 2 месяца я вам обещаю +5 кг чистых рельефных мышц!
С уважением!

999 комментариев

говорят, чем больше смайликов - тем меньше член

Sergei, э, дрыщь ебаный, ты че там свой ебальник открыл, 10и летний кикбоксер

Андрей, нет смысла ругаться по интернету)каждый должен быть занят своим делом)

Sergei, тут просто тема о том, как набрать мышечную массу, а такие ребята типа Макса засирают тех, кто эту массу пытается набрать или уже набрал.

Максим человек такой какой хочет быть!
кто то хочет быть худым, кто то накаченным

Андрей Иванов
Вот гопники да, на каждом шагу -________-, а бодибилдеры ? - Не не видел... Свиньи жирные ходят, гопники ходят, полицаи ходят, а бодибилдеров не видел.

Андрей, а ты не думаешь, чтобы стать билдером нужно долго и упорнр заниматься?
может те самые свинья или та гопота и ходит в зал и рвет свою жопу

Никита, согласен полностью кто какой хочет тот такой есть или тот такой станет)думаю по набору массы есть тренера и специалисты которые помогут каждому кто хочет ее набрать)

все таки как ни крути а специалисты по любому есть и они точно и наверняка знают что делать они сейчас сидят в спортзалах и занимаються или тренируют)всем мир)

Макс, ну точно и не ты)

Да какие нахер специалисты, всю теорию силового спорта можно за 10 минут рассказать, включая питание, тренировки, восстановление, программы и т. д.

ну надо еще показывать как правильно упражнения делать

Ну техника в принципе всегда сводится к тому, чтобы двигать штангу по правильной траектории. Есть всякие поправки на конкретные упражнения - сводить лопатки во время становой, не округлять спину при становой и приседе и т. д. Технически самые сложные упры это становая, подъем на грудь и присед. Все остальное можно на минуту правильно выучить.

Макс, мой скудный качковский умишко неспособен нормально функционировать,поэтому я не думаю,я констатирую факты)

Макс, чойта я убогий?)))

Набрать массу легко людям, у которых метаболизм медленный. Вот у меня он ядерный просто, даже лежа на диване и пожирая всякую херню типа чипсов, Я не разжирею - к счастью Я не ем чипсы и остальное. Но набрать массу методом просто - Кушай сынок, кушай - Я не в состоянии), впрочем сейчас меня интересует только злой рельеф, гибкость, скорость. Начал подтягиваться по своей личной программе, на этой неделе планирую дойти до 15, а может и выше.

А как можно набрать массу, не кушая?)

Андрей, хочу тебя огорчить я тоже так думал, оказалось это просто ленивая хуйня
напиши что ты съедаешь в день, вместе с добавками, фруктами и витаминами

точнее не что, а сколько ) сколько углеводов и белков.

Андрей, набрать массу может каждый. Нужно лишь понять свой организм. Набрать массу - это не разжиреть тупо. Там в первую очередь мышечная масса набирается, а жир - это просто неизбежные последствия. Действительно, набрать массу людям с медленным метаболизмом легко, но толку от такой массы гораздо меньше. По себе знаю, ибо жира набегает больше, чем у других. Тебе лишь нужно правильно построить тренировки. Что-нибудь тебе здась да подскажут

Андрей, и кстати, дойдешь до 15-ти, когда четко все будешь делать, без рывков, медленно и правильно, - начинай использовать утяжеления, а то мышцы такими и останутся, если разумеется хочешь их нарастить.

пускай напишет именно ЧТО и по сколько ест
99% говорят что едят много, а на деле смотришь, для них много, как для нормального физкультурника норма)

вчера гулял в центре и при мне 5 шестидесятикилограмовых бойцов получили пизды от двух билдеров, которые совершенно случайно тоже умели драться

Макс, что у вас за город такой,что атлеты=это каждый 2 человек и они постоянно пиздятся с бойцами профессионалами?))Чтоб не быть пиздаболом возьми телефон и запеши на видео,ок?

АХХАХАХАХАХАХА
да забейте хуй на него уже) у него комплекс маленькой собачки )))
когда видит больших собак, начинает тявкать до посинения, так как на большее не способна)))

про историю на выходных убило и расставило все на свои места) пиздабол, завистник и дрищ
хули спорить с троллем)))

Конь Впальто

Страницы:
40
39
38
37
36
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.